Dieta

Im dieta składa się z mniejszej ilości przetworzonych produktów, tym lepiej. To jest konkret %-)

Ja bym Ci proponowal na swoim przykladzie, dac 250 ew, lub rozbic to na po 125 mg 2 x w tygodniu, np. pon i czw. Ustal bialko na 2-2,5 g na kg masy ciala, tluszcze na 1-1,2 g na kg masy ciala, a ww dodawaj stopniowo na poczatek tak, zeby miec te 2200kcal i co 2 tyg dokladac po 200-300 kcal z wegli i obserwowac sylwetke i wage (w takiej [...]

Cześć. Do swoich treningów siłowych postanowiłem dodać kilka "wspomagaczy". Konkretnie : kreatyna, białko, BCAA, spalacz tłuszczu. Chodzi mi o zbicie dużej liczby, która pojawia się na wadze gdy na nią stanę oraz przyrostu siły. Czy takie zestawienie jest dobre? Coś dodać/usunąć? Jestem początkujący i nie wiem jak i kiedy brać dane suplementy (z [...]

[...] sportowego sztosa restauracyjnego! Food&Ball by Arkadiusz Milik naprawde polecam burgery! Wystroj klimat obsluga super! /SFD/2019/2/3/7af43971517e479293b6569098615eff.jpg Dieta Weekend to i ciezko z dieta o ile w sobote w miare to niedziela totalnie nie zgadzalo sie nic. /SFD/2019/2/3/c6461b7b80764f489fcab05d2c5223b1.jpg [...]

jak się uprzesz to możesz i codziennie jeść jak wliczysz go w bilans, bo jest to malutki grzeszek jeżeli cała pozostała dieta jest dopracowana i oparta na nieprzetworzonej i niskoprzetworzonej żywności

Witam czy mogl by mi ktos pomoc rozpisac odblok. Cykl skladal sie z 10 strzalow prolongatum I 15 omnadrenu twal 12-13 tyg. Ostatni strzal polecial 5 dni temu. Nie wiem co z odblokiem mam do dyspozycij tamoxifen 20 mg clomid 1500iu pregnyl i 1500iu ovigil. Na cyklu nie odczulem zadnych skutkow ubocznych wszystko przebieglo dobrze dieta byla. Nie [...]

jeżeli uważasz, że kaloryka jest ok to dieta nienajgorzej wygląda, aczkowliek brakuje źródeł zdrowych tłuszczy

chyba bedzie najlepiej jak wykupie pakiet roczny na trening i dieta , bo ciezko zebym sam dobrze ogranol diete

[...] JM Press 5x5-8 2b. Uginanie modlitewnik 5x5-8 3a. Prostowanie podchwyt 4x6-10 3b. Mlotki 4x6-10 4a. Francuz hantlami 3x10 4b. Uginanie jednoracz w opadzie 3x10 Cardio:20min Dieta 1. Ryż,Schab TRENING 2.Kukurydziane,WPC+Wafle z kurą+Omlet bananowy 3.Ryż,Schab 4.Wafle z szynką+ Wafle z twarogiem i masłem orzechowym 5. Szynka wieprz Trening BARKI [...]

Witam, mam 25 lat i tak jak w temacie od zawsze byłem skiny fat (albo tak mi się przynajmniej wydaje) jeśli chodzi o tryb życia to nie jest on jakiś wyjątkowo aktywny ale nawet gdy był aktywny to schodząc z poziomem wagi nigdy nie zyskiwałem szczupłej sylwetki ale właśnie chudo tłustej. Dla porównania wstawię dwa zdjęcia te bardziej aktywne to te [...]

Dziękuję Tsu :) Już lepiej jest. Dwa treningi nawet zaliczone - nie mogłam wysiedzieć w domu :-D 01.02.2019 Piątek dół I ________________ Po tym treningu wczoraj ledwo siedziałam, a i dzisiaj jeszcze nie było tak lekko %-) Ciężary mniejsze, sporo siła poleciała w dół po tygodniu przerwy. Po treningu poszłam dla zabawy na bieżnie tak żeby się [...]

Zamiast wiosłowania w treningu B rób martwy ciąg, ja pracuje, po pracy zawsze ucinam sobie godzinke drzemki i potem trening. Co do diety masz od tego dział dieta' Zmieniony przez - Pablito88 w dniu 2019-02-03 21:57:46

Czesc wszystkim ;) jak możecie napiszcie czy jest wszystko ok Wiek :22 waga:63 wzrost:180 zapotrzebowanie :3481kcal Cel:masa /SFD/2019/2/3/707ba5be94dc4914a29ece9103dcd742.jpg Zmieniony przez - WRC w dniu 2019-02-03 22:23:29

[...] fajnie było. Rano wstałam strasznie zmęczona %-) w dodatku nie pamietam kiedy mnie tak nogi bolały jak dziś. Nigdy więcej nie będę robić dwóch treningów nóg pod rząd. Dieta 2200 1. Jajka, awokado, chleb, pomidory, papryka, sałata 2. Tacos z wołowiną jak na zdjęciu 3. Twaróg, kasza jaglana, mango, truskawki, whey, tahini, masło orzechowe [...]

wiem ze dieta jest monotonna ale mi to nie przeszkadza zbytnio,

[...] leżąc 12/12/12 23/23/23 Zastanawiam się jak podejść do tego ćwiczenia, chcę je potraktować „kosmetycznie”. Tu zrobiłam wolne tempo, leciutkie przytrzymanie w spieciu. Dieta 1. Owsiane, truskawki, banan, whey, tahini, czekolada 2. Pizza 3. Sałatka z batatami, burakami, pomidorami, roszponką, oliwkami, kaparami, papryką Ale ta pizza za mną [...]

Dlatego szukam na tym forum pomocy nigdy nie miałem do czynienia z siłownią i dietą wiec mam nadzieje że tutaj znajdę pomoc.

Siema mordy sprawa wygląda tak że sam sobie cykl ulozylem sam xd Koniec listopada zacząłem z tesciem i boldkiem w dawkach 100 mg co 4 dni gdzieś na początku stycznia zwiększyłem dawki do 150 mg tego i tego przeszedłem około 20 stycznia na proroka i oxe w dawkach 100 mg prop co dwa dni i 40 mg dziennie oxy od wczoraj zaczolem bic propka 120 mg co [...]

Cześć, Od dwóch miesięcy chodzę 4 razy w tygodniu na siłownie (Dzień przerwy pomiędzy treningami). Mój trening przeprowadzam według planu poniżej : Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x15 - rozpiętki 2x15 Plecy: w - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki piersiowej (podchwyt) 2x15 - przyciąganie końca sztangi [...]

Przykro mi to pisać , ale Twoja dieta to porażka . Najpierw dopracuj jedzenie bo inaczej żadne suplenty nie pomogą