W związku z tym, że takie reakcje w organizmie mają miejsce to czy nie jest lepszym rozwiązaniem rozdzielanie tych składników energetycznych ( tłuszczy i węglowodanów ) w ramach 1 posiłku ? Z jednej strony jest badanie (niestety nie mogę go już odnaleźć), które wskazuje na to, że taki mix może przynosić nawet lepsze efekty podczas deficytu [...]
grubyfus - no wg Twoich słów to zakres kalorycznosci masz bardzop szeroki (od 2300 do 3000kcal). NIe wiem jak wygla,da Twoja dieta (i to nie temat na ocenę diety), ale powiem tak - ustalenie makro to nie wszystko. Osoby, któe do mnie trafiaja i twierdzą że jedzą niewiele - w praktcye jedza wiecej co im często udowadniam po analizie sposobu [...]
W pewnym sensie dobrze rozumujesz. Tzn jest to trochę bardziej skomplikowane, bo np. wiele zalezy od spefyciki wysilku gdyż ona determinuje rodzaj użytego substratu a nie tylko to co jemy. Ale można powiedzieć, że to uproszczenie w pewnym sensie oddaje problem wadliwosci obiegowych teorii. Moim zdaniem nie ma wielkich kozysci z eliminowania [...]
Jakie substancje po za leucyną i kreatyną polecasz w celu zwiększenia syntezy białek i anabolizmu? Cel. Wycisnąć jak najwięcej z organizmu bez wchodzenia na bombę. Jakieś warte polecenia "bajery". Oczywiście dieta z nadwyżką jest ;)
Forma super ,na jakim bilansie kcal teraz jesteś ? i jakiego słodzika używasz? Słodzik taki :) dieta cos około 2400kcal 1.100g kaszy jaglanej +6 jajek 2,3 80g kaszy gryczanej +350 piersi z kurczaka 4.5 jajek (ostatnio wlatywało dość czesto do tego 100g truskawek i 20g mąki kokosowej) i taki omlecik kozak W dzien treningowy jak jade do pracy rano [...]
[...] nie są dla mnie jeśli chodzi o kwestię rozbudowania pośladków. Dietę już zaczęłam redukcyjną, więc usunęłam twaróg, serki wiejskie, mleko do kawy, dodatki typu kakao. Dieta bez warzyw na ten moment to 1800 kcal :) Myślę, że jest pole do popisu jeśli chodzi o redukcję i jest z czego ucinać, duże pole manewru także jeśli chodzi o treningi, [...]
[...] praktycznie pół dnia silka w jakimś miejskim ośrodku sportu Cetniewo była czynna od 7-9 i 19-21 także o 19 zrobiłem trening mega instensywma i szybką obwodowka +pozowanie Dieta 1.4jajka 50g boczku 2. 100gryzu+100banana 3. 100gryzu +20g masła.orzechowego 4. 100gryzu+100banaa 5. 50g ryżu +20g I lekkie pozowanko wieczorem a tu fotki z dzisiaj z [...]
Poniedziałek kaloryczna rozpusta :) Poniedziałek założyłem sobie że jem co i ile chcę z racji tego że nie sprawdziło by się u mnie jedzenie w każdy dzień troszeczkę czegoś dobrego wolałem w jeden dzień dowalić do pieca a pozniej micha , tak wiem dla [...]
19.07 Standardowo pobudka o 5 i 30min cardio na czczo Następnie omlecik i trening BARKI+TRICEPS++ŁYDKA 1.Wznosy hantli bokiem 21x10kg/21x12kg/15x16kg/15x18kg/8x23kg/8x23kg/100x4kg 2.wyciskanie hantli 12x33kg 4 serię +drop 3.wznosy sztangi w.przód z gumą 12/12/12+dopompowanie sama guma 4.odwrotne rozpietki na maszynie 15/15/12/12 5.kubanskie [...]
[...] Uginanie przedramion ze sztangą łamaną leżąc na łąwce 10x20kg/10x20kg/10x15kg/10x15kg Po treningu standardowo 30 min cardio Samopoczucie i treningi na najwyższym poziomie , Dieta obecnie ma to wyglądać tak B-250g T-80g W-300g codziennie praktycznie robię coś innego do jedzenia ,ciągle wymyślam ale przez to czasami wychodzi więcej kalorii [...]
Wychodzenie na chama nie brzmi dobrze. Pytając się o takie rzeczy - wątpię aby Twoja dieta była odpowiednio zbilansowana bowiem są to moje przypuszczenia.
Zależy od okoliczności (niektóre choroby przewlekłe narządów), i nie zajmuję się ogólnie głębiej tematyką diet dla sportowców, ale organizm po okresie adaptacji potrafi dość dobrze funkcjonować na ketozie odżywczej, jeśli proces jest kontrolowany przez dietę i obecne są pewnie niezbędne ilości węglowodanów. Ma to swoje korzyści, szczególnie w [...]
@Arhass - zgadza się, na chwilę obecną brakuje badań dot. skutków CDK jak i populacji ludzkiej które odżywiałyby się w ten sposób. W niebieskich strefach, np: tradycyjna dieta okinawska cechuje się wysokim udziałem węglowodanów ( 85% energii ) - na zdrowie nie narzekają. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-04 14:55:14
A ja doceniam wypowiedzi takich osób jak Arthass i uważam, ze ogólnie podnoszą walor poznawczy i prestiż forum. Ja rownież doceniam , jednak zdecydowana większość userow tego działu to nowicjusze i pisanie dla nich laborantów językiem medycznym raczej nie będzie odpowiednie . Oni oczekują prostych krótkich odpowiedzi . ależeocochodzi? :D [...]
Też staram się podchodzić otwarcie do sprawy i nie popadać w skrajności typu "wyznawcy" weganizmu czy paleo, gdzie ludzie dosłownie robią niemal z tego religię. Widziałem blogi, gdzie ludzie opisują "kosmetyczkę podróżną paleo" i bardziej wygląda to jak "filozofia życia" niż dieta. Osobiście jednak lekko skłaniam się w konkretną stronę, ale nie [...]
Niewiele z tego wynika. Jak chcesz dokładnej pomocy z dietą, to wypełnij ankietę działu a rozpiskę wrzuć tak, jak jest to zalecane w regulaminie działu. http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-09-09 14:06:56
[...] przed zawodami. Pomijając jednak nielegalny i niezdrowy aspekt dopingu, możemy w całkiem naturalny sposób wzmocnić działanie hormonów T3 oraz T4 poprzez okresowy post. 3. Dieta IF może mieć pozytywny wpływ na naszą wątrobę oraz centralny układ nerwowy (CUN) Post skłania nasz organizm do czerpania energii z innych źródeł, skoro główne "paliwo"- [...]
[...] będę się starał ;-). Jakiegoś ścisłego planu nie mam, na pewno więcej ćwiczeń z waga ciała, mniej typowo siłowych z ciężarem, w miarę krótkie przerwy, rower, marsze z psem. Dieta zawsze mi to trudno ogarnąć ale podstawa to zero cukru i słodyczy, raz w tygodniu jakieś ciasteczko :-> w formie bonusu ;-). Koniec z podjadaniem miedzy posiłkami i [...]
Jsdolan-czyżby ciebie też meczy syndrom wiecznej masy ? Podobnie miał Kolos-co trochę zleciał już zaczynał trenować na siłę ,bo mu spadała i ozywiście dyskretnie podjadać,by ta siła była :) Nawet nie pomogła mu moja specjala dieta dla żarłoków -bo on po niej zamiast jeść mnie ,jdł podwójnie :) Tatara było w diecie 250 gr a Kolos po kilogramie [...]
[...] to co znałam jedynie z teorii - dlaczego nie łączymy pewnych partii razem w klasycznym splicie oraz dlaczego nie trenujemy pewnych partii w następujących po sobie dniach. Dieta śniadanie - szakszuka - 2 pomidory giganty, 3 jaja i parmezan. potreningowo - omlet z mąk: kokosowej, migdałowej i ryżowej z truskawkami w wheyem z AN. obiad - [...]
Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq
