Dieta

Moje 2 grosze odnośnie dyskusji - wg mnie ma co toczyć wojen, czy nawet polemik, jaka dieta, jaka ilość jedzenia jest lepsza. Zostawmy to naukowcom siedzącym z kalkulatorami w dłoniach albo super prosom. Niech każdy żyje, jak chce. I tak finalnie rozliczy nas czas. ( ew. jeszcze badania krwi i bieg na dychę lub stówkę, jeśli kogoś to obchodzi :) [...]

Mehaw - powinieneś/aś (nie wiem czyś chłopiec czy dziewczynka) wiedzieć, że każde białko jest dobre, z tym, że czym słabsze, tym trzeba go więcej zjeść, by wyjść na swoje. Nie wiem dlaczego osły z siłowni twierdzą, że w orzechach czy fasoli brakuje jakichś amino. Jeszcze jedno: dieta bogata w fityniany wzmacnia kości, o czym wie bardzo wąskie [...]

[...] , nie jest kontrowersyjny. I synteza białek też nie jest. Ale, naprawdę - teraz juz tylko odbiór. Żeby Ciebie przekonywać nie spędzę całego dnia na pubmedzie szukając składów aminokwasowych białek, których nie jesteś w stanie odbudować z 250 g grochu. Twoje białka, twój groch i twoje ... no wiesz co, po tym grochu:) Dieta zróżnicowana, nie ma co.

Nie ulega wątpliwości, że dieta i treningi są podstawą kształtowania sylwetki i zdrowia naszego organizmu. Chcąc zmienić swoje ciało, w pierwszej kolejności warto pomyśleć o zmianie nawyków żywieniowych i wprowadzeniu odpowiedniej aktywności. Osoby początkujące z reguły nie mają o tym pojęcia i nie wiedzą jak zabrać się za zmiany w swoim życiu. [...]

Hej, przeczytałem póki co 20 pierwszych stron. Wcześniej trzymałem podobną dietę i efekty miałem super. Wtedy tylko jeszcze nie wiedziałem, że to właśnie była dieta low carb ;-) Jednak miałem na niej najlepsze efekty więc chętnie bym do niej wrócił. Nie jestem jednak zwolennikiem jedzenia wieprzowiny czy boczku. W związku z tym przykład posiłków [...]

Witam mam zakupiony 3 miesięczny pakiet samej diety. Trudno jest zamknąć moje oczekiwania w ramy,ponieważ jestem sportowcem w sztukach walki jakimi są zapasy. Zadzwoniłem więc aby zapytać czy aby na pewno dietetyk którego mi przydziela będzie mógł mi pomoc. Często wyjeżdżam więc mogłyby się pojawić różne komplikacje więc zapytałem czy będę mógł [...]

Dieta została przygotowana tak pod Twoją obecną aktywność. Jeżeli dobrze pamiętam, jeden trening w tygodniu. Jeżeli będzie miał zmiany w aktywność, to powinieneś to zgłosić dietetykowi i kontaktować się z nim regularnie opisując zmiany swojej aktywności w danym czasie. Nic nie wspominałeś o jakichkolwiek oczekiwaniach, czy zmianach odnośnie diety.

400-500 mg propa week i ewentualnie T3 chociaż dla mnie nie było jakiejś dużej różnicy czy z T3 czy bez. Tyle by wystarczyło, ludzie robią redukcje samą dietą i ćwiczeniami i wyglądają bardzo dobrze. Ty jedziesz 3 środki na spalanie i do tego tren, nie umiesz zrobić redukcji bez tego? Rób wszystko z głową, zdrowia życzę :/

A fakt, namieszałem :D Dzięki za naprostowanie :) Dieta co prawda nie jest jakoś zróżnicowana ale to póki co plan na start śniadanie 5 jaj ( zastanawiam się nad samymi białkami żeby nie nabijać za dużo fatu) II sniadnaie serek wiejski obiad 500g kury (gotowana lub smażona na oliwie z oliwek) Kolacja 5 jaj ( tutaj albo całość albo też same białka) [...]

Nie wiem gdzie to przeliczasz ale 10 jaj to jest dużo więcej fatu niż to co tam wyliczyłeś. Na oliwie z oliwek się nie smaży. Cała ta dieta do kosza@-|

Ma być mięso ze 2x, ryba, jajka ze dwa resztę białek, warzyw dużo do większości posiłków, kiszonki, troche orzechów i jakiś owoc tez może być na deser. Jakiś baton białkowy low carb tez ma miejsce. Nabiał dla Ciebie może być ale nie codziennie głównie ze wzgl na zawartość cukru w każdym produkcie. k***a, Natan nawet nie wyobrażasz sobie jak mi [...]

gosc wyglada jak wyglada ale tyle w siebie laduje. moj ziomek po 2 latach treningow wyglada lepiej. sorry, musialem Jakby prześledził temat, wiedziałby co leci, jaka dieta co i jak, i że nie interesuje mnie jego ziomek. Nikogo nie obrażam, jak już zaczynamy pisac nie na temat to czego się czepiac ;) ? Problem z niczego, zapytałem o Dieite LCLF bo [...]

Również się zgłaszam. Trenuję od b. dawna. Od pół roku z dietą i planem.

[...] opinie na temat białek. Aktualnie przetestowałam Wasze 2 białka ale niestety nie miałam okazji przetestować Delicious. Chętnie to zrobię. Teraz 4 miesiące po ciąży jestem na diecie. Dieta trwa 3 tydzień. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Ćwiczenia wykonuje w domu (siłowe,aerobowe) . Treningi również mam spisane przez swojego trenera tak jak dietę.

Siema wszystkim, Po dość długiej przerwie wracam do siłowni i chciałbym rozpocząć tą przygodę z dietą LC jednak kilka kwestii nie daje mi spokoju. Wg. obliczeń moje zapotrzebowanie kaloryczne (wraz z ujemnym bilansem) wynosi 2300 kcal przy wzroście 186 cm i 74 kg wagi. Idąc tropem tej diety: białko = 148 g tłuszcze = 176 g węgle = 30 g (przez [...]

Witam, jak to jest z dieta LC? Myśle, żeby na nią przejść teraz i spalić brzuch. Od pierwszego dnia stosowania przerzucić się na węgle 30g/doba, 2g/kg białka a reszta tłuszcze? I to trzymać do końca diety, czy po jakimś czasie dodać węgle a zmniejszyć tłuszcze?

Dieta miesna ok, weganska ma bardzo wiele do zyczenia. W zamiennikach pojawiaja sie mieso i produkty pochodzenia zwierzecego mimo zapytania trenera o pomoc napisal, ze w zamienikach moga byc, wiec jaki sens wykupowania diety z nimi skoro nie potrafia skonstruowac zamiennikow dla osob ktore nie sa zaintwresowane jedzeniem miesa ryb i produktow [...]

Od tego tygodnia. Poprzednio dieta bardziej zbilansowala, treningi wytrzymałościowe, teraz kolejny cykl z założeniami 30/40/30 lub 30/30/40w zależności od tolerowania tłuszczy. Rozpiske cyklow wrzucalam jakoś na pierwszej stronie :) z białkiem chyba faktycznie dam 120, reszte na wegle

Warto pamiętać że jednak trening to tylko dodatek. Dieta będzie podstawa. Musisz ocenić na ile zmniejszyła Ci się treraz aktywność poza treningowa bo tu może być problem i wtedy ta kaloryka podczas kwarantanny rzeczywiście może być ciut niższa niż standardowo żeby osiągnąć efekt. Ale też uważam że w tym ciężkim czasie dla naszego zdrowia redukcja [...]

Przepraszam za odśnieżenie tematu, ale nie widzę sensu zakładać nowego. Czy dieta low carb sprawdzi się też na masie ? Tzn.przy np. 4000 kcal ? Jak wtedy podzielić makrosy? Zmieniony przez - Bolus21 w dniu 2021-03-14 08:25:05