Dieta

Ułożenie planu treningowego nie jest wcale taką prostą sprawą. Jeśli nie masz wystarczającego doświadczenia, skorzystaj raczej z gotowych rozwiązań, najlepiej pochodzących z zaufanych źródeł. Przy tym warto pamiętać, iż sam fakt, iż coś jest popularne, wcale nie znaczy, że jest to rozwiązanie najlepsze czy najbardziej skuteczne. Dlaczego? Bo [...]

14.05.23 9 tydzień masy Waga na czczo 110,6kg Aeroby 60 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 ziemniaki , pstrąg warzywa 3 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu, płatki ryżowe hopki wpi daktyle 5 ziemniaki, pstrąg warzywa 6 twaróg owoc Dwujki Przewodzenie maszyna 3x15-12 Hipy 4x12-6 Martwy na [...]

[...] 5g dziennie, cytrulina 6-8g przed treningiem, omega 3, d3+k2, kompleks witamin (ale będę chciał to wyeliminować gdy się skończy). Mam 183cm wzrostu, 91kg wagi, 27 lat. Dieta: 3000kcal + mocna kawa z łyżeczką miodu i mlekiem owsianym rano przed treningiem. Przeważnie trenuję rano na czczo, bo tak mi na to pozwala moja praca (pracuję [...]

1. WIEK:35 2. WAGA:83 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:17lat wzloty i upadki 6. DIETA:dużo i dobrze około 3500tys 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta prop Meta cypio Susta wino master Cypio hgh insa bold Meta clen t3 Deka cypio Npp prop wino Meta Cypio master meta Dużo tego było.... 8. [...]

Dobrze trafiłeś (wybrałeś?) bo tu na sfd możesz się nauczyć bardzo wielu rzeczy o zdrowym odżywianiu i odchudzaniu, a także aktywności ruchowej... Imo jesteś w wystarczającym wieku, żeby zacząć uczyć się układać zdrową dietę, a także liczyć kalorie... Bez drastycznych cięć w rodzaju dwóch małych posiłków dziennie, bo to nie metoda na schudnięcie, [...]

Prolaktyna testosteron? Testosteron ktoś czasami bierze pewnie ale prolaktynę dawać to pierwsze słyszę xD 2000kcal to będziesz się głodził przy tej wadze jeśli zamierzasz trenować również xD dział dieta i trening i nic więcej Ci nie potrzeba żeby zrzucić 10kg

1. WIEK: 42 2. WAGA: 116 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: siłownia 4x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]

Teść na redukcje. Wiek 25l waga 90kg, lekki brzuszek. Staż na siłowni jest. Chciałbym zejść do 80kg i stracić brzuch. Czy prolaktyna testosteron co 5-7dni 250 będzie dobrym wyborem? Plus dieta standard 2000kcal. Jak z czasem to mniej więcej wyglada?

Siemka, miałbym kilka pytań. 1.Jeżeli mam genetyczną insulinooporność a kardaryna zmniejsza zjawisko insulinooporności a ostaryna redukuje poziom glukozy we krwi to te środki powinny dobrze wpłyną na moje ciało? 2.Jakie warto zrobić badania przed braniem SARMów? 3. Jakie połączenie SARMów było by dla mnie najlepsze, jeżeli chciałbym zrobić [...]

Część, jak w temacie ,od jesieni jestem na redukcji ,ćwiczyłem splitem ,teraz od niedawna fbw ,plus cardio marsze po 10km dziennie , zaczynałem od ok 2800 kalori chyba ,obecnie mam 2300/2350. Efekty są jakie są ,zaraz będę musiał nosić t-shirty o rozmiarze S ,bo M stają się za duże. Wiem że wszystko to cyfry ,ale jak jeszcze miałbym schudnąć 10kg [...]

Witam ponownie. Nadal jestem na miksie teścia 400co 5 dni mam zamiar zrobić mostek ok miesiąca i wejść na redukcję i do tego chce użyć cypka w ilości 300 co 3 dni i bolda 200 co 3 dni czy będzie to odpowiednia dawka ?? Obecnie jestem na diecie i wychodzi mi tak 3050kcl w tym 249g białka 221 tłuszczy i ok 20 g węgli dieta keto z większą ilością [...]

Teść na redukcje. Wiek 25l waga 90kg, lekki brzuszek. Staż na siłowni jest. Chciałbym zejść do 80kg i stracić brzuch. Czy prolaktyna testosteron co 5-7dni 250 będzie dobrym wyborem? Plus dieta standard 2000kcal. Jak z czasem to mniej więcej wyglada?

9 tydzień reduckji Waga na czczo 111.4 kg Aeorby 60 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu, płatki ryżowe hopki 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg owoc Pull Wisolowanie sztangą w opadzie 3x12-6 Szrugsy [...]

Cześć, będzie krótko i konkretnie: 1. Dieta i trening siłowy (bez cardio) ustawiony na 150%. 2. Na początku lekka redukcja, aby spalić „pierwszy tłuszcz” - tkanka zeszła o 4%. 3. Obecnie jem ponad 4000 kcal (!!!), jak na mnie to bardzo bardzo dużo - zaznaczam ze to tylko dobre i zdrowe jedzenie, dobre kalorie. Mimo takiej ilości i tylko 3 [...]

Zdecydowanie należy zgodzić się z wypowiedzią kolegi powyżej. Również jestem tego samego zdania. Warto przeanalizować Twoją osobę, to jak wygląda Twoja dieta, oraz aktywność fizyczna. Są to podstawy kształtowania sylwetki. Zoabczymy czy są jakieś błędy i zasugerujemy ewentualnie jakieś zmiany. Jak to będzie dopięte na ostatni guzik, można będzie [...]

WIEK:36 2. WAGA:103 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:~ponad 49 -klatka:126 -udo:70 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:500 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:podstawy test,nadrolony,meta,antek,oxa,masteron,prima on 3lata obecnie prop,npp,masteron 8. TRENING:6-7x tyg 9. CEL CYKLU: koncowka masy [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:92 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat ale z przerwami 6. DIETA: nie trzymam michy - pilnuje tylko zeby byl deficyt -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nigdy 8. TRENING:7x w tyg 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] był dzisiaj ten bieg. W ogóle nie miałam siły ani ochoty. Jakiś gówniany dzień. Skróciłam trochę, bo już czułam, że tylko niszczę nogi, a efektu treningowego nie będzie. Dieta utrzymana, chociaż z racji długiego biegu dorzuciłam trochę węgli. 15,5 tys kroczków, równiutko 800 aktywnych kcal. /SFD/2023/5/12/ae9e6eff3d7e448aa592a8ea463e9624.jpg

witam, w skrocie, mam 27 lat, trenuje od 7, raz bylem na tesciu przez 3msc (tylko, przez wyjazd) 1ml cypio 250mg e5d. tak mnie po cyklu wysypalo na plecach i barkach ze musialem sie wyleczyc izotekiem. oczywiscie cykl byl z glowa badania itd itp. ostatnio ostro wzialem sie za powrot do silowni, dodam odrazu ze dieta jest super, tluszcze [...]

WIEK:25 2. WAGA:107 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 118 -udo:70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:230 -węglowodany:reszta -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan od 22.08 175 mg e4d, od 01.01.23 250mg e3d i 100mg npp e3d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]