Dieta

[...] standardowo 5 g po treningu, bo mam siłownie o 7 , na czczo nie mógłbym brać dlatego, że po treningu spożywam kreatynę, za mało czasowo odstęp i po południu około 17. Dieta ma się dobrze, uwierz. Trening również, progres jest, ale po zażywaniu kreatyny nie widać większej różnicy( wiem, że to nie jakiś cudowny suplement na siłę) ale z tego [...]

[...] + triceps(tu dość słabo, coś mi zaczęło "chrupać" w łokciu więc nie chciałem przesadzać) Przed treningiem walnąłem 400mg kofeiny i animal rage. Straszna lipa ten animal. Dieta Dieta elegancko tak jak planowałem. Zaczynam jeść dopiero ok 18:00, nie podjadam. Waga strasznie się zmienia. Zaczynałem jakieś 98-100kg miałem(na starcie testu miałem [...]

trenowałem trójbój nie było diety(typowej)-Proste trenuje od jakiegoś czasu na mniejszych ciężarach jest dieta-prawda ze proste.a ten kto mówi ze się trzyma dietę w 3boju tak jak w innych dziedzinach to jest w błędzie.nie wylicza sie białka.węgli.tłuszczy po prostu sie dyzo jeee.ac.ktos pomoze?? szocik chłopaku nie chap bo moge Ci wyslac scan [...]

Dieta podstawą, sztuki walki zabawą %-) 8-) Odżywiaj się zdrowo, dieta to nie tylko masa, ale też siły witalne. a tego akurat potrzeba wiele trenując SW :-)

Powtorze jeszcze raz :) ten temat jest zalozony po to zeby podpowiedziec jak ktos z dobrze ogarnieta dieta moze optymalnie wspomoc sie suplami :) chyba ze wszyscy tutaj uwazacie ze wystarczy dobra dieta a wszystkie produkty dostepne np w sklepie sfd sa przy dobrze ulozonej diecie zbedne i nic nie dadza :)

[...] tylko niech to ma ręce i nogi;-) To nie jest split, to jest FBW z dodanym jednym dniem na partię priorytetową - w tym wypadku zadek. Zmagania czas zacząć%-) 4.03.2013 Dieta 2165kcal, 170B, 89B, 175W 1. płatki owsiane, pomarańcza, odżywka białkowa 2. ser camembert, migdały 3. kasza kuskus, mięso z piersi indyka *trening 4. kasza kuskus, [...]

A mógł by ktoś napisać jaka dieta była by najlepsza? Od 8 do 20 przeważnie nie ma mnie w domu, także dieta u mnie nie jest łatwą sprawą.

Troche to trwalo ale wrescie Ci napisze. W tym temacie odpisze na pytania w drugim cwiczenia napisze. 1.Plan ktory Ci podesle jest na 4 dni. Dzieki temu ze masz sztange i sztangielki bedziesz mogl wykonac 99% cwiczen. Nie ma sensu zebys robil dodatkowe cwiczenia poza planem bo to bedzie czas na regeneracje. 2. Tak. 3. Klatke poprzez cwiczenia na [...]

Żartujesz sobie ? Tego nie można nazwać dietą. Trening to bodziec do rozwoju mięśni. Masa to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-06 19:06:51

[...] %-) http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g jabłczanu Środa Dzisiaj dzień wolny. Sporo biegania w szpitalu ze sprzętem, więc można powiedzieć, że areo zrobione }:-( Dieta podobna do wczorajszej tylko dzisiaj jeszcze kupiłem sobie kaszankę i zrobię zaraz kanapeczki :-) http://imageshack.us/a/img547/497/suple.jpg 10g jabłczanu Muszę [...]

wklej przykladowa miske z 1 dnia to cos wtedy da sie powiedziec. treningi fbw zmien na np split albo inny. o ile dieta bedzie ok to mozesz wziac kreatyne. jesli dieta kuleje to podratowac sie bialkiem/gainerem. sterydy zawsze zdazysz wziac, a przy kiepskiej diecie i treningach tez za duzo nie dadza

Co do diety, przeczytaj w podwieszonych " DIETA PALEO - ZBIÓR ARTYKUŁÓW I OPRACOWAŃ " napisany przez Faftaqa. Możesz zakupić książkę "Dieta dla aktywnych" autorzy- Loren Cordain i Joe Friel. Dwóch guru paleo i sportów wytrzymałościowych. Pozycja warta przeczytania.

Czy dieta na mase bez obliczen b/t/w ma sens ? Mowie tu o jedzeniu odpowiednich posilkow (kurczak, ryz, ryby, twarog) o odpowiednich porach, 6 razy dziennie ale bez zadnych obliczen... Po prostu wstaje rano, najadam sie, drugie sniadanie to samo, na obiad gotuje sobie odpowiedni posilek i jem sobie tak samo tyle ile chce... oczywiscie jak [...]

na początek trening ogolnorozwojowy 2 x w tygodniu wolnymi ciężarami, skup sie w tym okresie szczególnie na doskonaleniu techniki oraz odwiedz dział dieta i poczytaj o niej abyś mógł ją sobie ułożyć, pamiętaj dieta to połowa sukcesu, jeśli chcesz ćwiczyć szczególnie masę odradzam palenie:/ następnie proponuje trening FBW... przeczytaj wszystko co [...]

Masz pozwolenie od lekarza na trening nóg? bo przysiady to ciężkie ćwiczenie. Gainer pomaga w nabraniu tłuszczu skoro dieta jest dopracowana. To tylko uzupełnienie. Jak się ma dieta? dodatni bilans kaloryczny. Na początek około 200-300 kcal na plus. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-07 13:07:51

Tak mi się wydaje ,że w punkcie "DIETA" w wypisce powinna sie jednak znaleść dieta a nie tylko BTW i kcal, ale niech się Solaros wypowie na ten temat

ale skoro plan jest na 4 dni to ciagle on nowa to samo .. ? sama dieta brzucha nie wyzezbie prawda? .. i cwiczeniami na klatke to wiem tylko jakie to sa.. ? i ten plan jest jakis dziwny nie wiesze ze dzieki godzinie cwiczen i nic po za tym wycwicze co kolwiek.. Zmieniony przez - Scraw w dniu 2013-03-07 19:08:04 1. Podpisalem jako dzien [...]

to ogolnie jestes dla mnie nadzieja ;P Bo ja mam juz dosc wpierdzielenia wielkich ilosci jedzenia, z ktorymi mam problem wchlonac ;P Patrzac na ciebie i Krzysztofa Wierzbickiego mozna stwierdzic ze jednak dieta to nie jest wszytsko a poporstu liczy sie wytrwalosc. Dam sobie teraz troche luzu z dieta a cwiczyc bede dalej tak jak ciwczylem i zobacze [...]

to cos masz nie tak z ta dieta skoro jesz na sile;) przeciez te posilki to przewaznie małe sa ale czeste :) jak cos to wyslij mi na prive ta dieta albo wstaw do odpowiedniego działu na sfd zeby ci mądrzejsi ocenili :) Zmieniony przez - bartek21222 w dniu 2013-03-08 10:56:33

[...] francuskie 15x20kg/12x22kg/12x25kg/10x27,5kg + sztanga lamana -Brzuszki 35-25-20 Trening przebiegal fajnie, zapas w kazdym cwiczeniu (jedynie na bicepsie duzo go nie bylo). Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12541683551748aeaddf2374d88f3cc6.jpg Suplementacja -5g mono po przebudzeniu -porcja shocka przed treningiem -13g bcaa w czasie treningu [...]