Dziewczyny mam do was pytanie.....od miesiaca (Ponad) czasu chodze juz na silownie,waga stoi w miejscu albo rosnie .Wiem ze z dieta bywalo u mnie roznie ale mysle ze i tak duzo wprowadzilam zmian,jem znacznie lepiej niz miesiac temu wiec czemu cm tez stoja w miejscu,czego nic nie zgubilam w obwodach a spodnie nadal sa ciasne.....
Julia przede wszystkim na obecny wygląd pracowałaś na pewno więcej niż miesiąc, można powiedzieć że pewnie kilka lat więc nie oczekuj zmian w ciągu miesiąca. Tym bardziej że jesteś szczupła. Osoby z większą nadwagą mają na początku "łatwiej". Po za tym z wiekiem niestety odchudzanie jest coraz trudniejsze więc lepiej nastawić się na powolne [...]
Przemyslalam to.....jesli nie bede teraz ze soba szczera to kiedys moze byc juz za pozno.Jestem w strefie zagrozenia .Mam corke,plany,marzenia......Alkohol nie rozluznia,nie zalatwia problemow.Jest zludzeniem,destrukcja.Pokonalam bulimie,rzucilam papierosy,przeszlam wiele i to wszystko ma pojsc na marne....mam skonczyc jak alkoholiczka?Dlatego [...]
Przemyslalam to.....jesli nie bede teraz ze soba szczera to kiedys moze byc juz za pozno.Jestem w strefie zagrozenia .Mam corke,plany,marzenia......Alkohol nie rozluznia,nie zalatwia problemow.Jest zludzeniem,destrukcja.Pokonalam bulimie,rzucilam papierosy,przeszlam wiele i to wszystko ma pojsc na marne....mam skonczyc jak alkoholiczka?Dlatego [...]
Czas niedlugo wstawic zdjecia,pomiary.Postaram sie to zrobic w tym tygodniu.A tak pozatym to jade jutro do Polski na dwa dni.Musze cos zalatwic ,nie sa to wiec wakacje a raczej stresowe sprawy w sadzie.Na szczescie to tylko dwa dni.Michy nie bede liczyc ,zjem to co przygotuje mama.Nie bede sie oczywiscie objadac. Jesli chodzi o trening to nie [...]
Cellulit taki sam. Moim skromnym zdaniem, sama dobrze wiesz że dieta miała wiele niedociągnięc a z treningami też było różnie, więc trudno oczekiwac spektakularnych zmian. Nie cofnęłaś się, jesteś bogatsza w doświadczenie więc łatwiej Ci będzie teraz ruszyc dalej z kopyta :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-10-16 23:05:29
Musisz przyjąć do wiadomości że w pewnym wieku mózg raczej nastawia się na zapasy w tłuszczu a nie na budowę mięśni. Szczególnie dobrze widać to u kobiet które za młodu były szczupłe i jędrne a potem były dalej szczupłe i... gąbczaste. U kobiety taki proces zaczyna się około 30 roku życia. Więc niejednokrotnie jest też to walka z oporną materią. [...]
DIewczyny nie smiejcie sie ze mnie ale moje ukryjesz marzenie to scena.Chcialabym blisko 40 -stki je zrealizowac.Wiem ze moje dzialania ,dieta sa wielkim problemem ale skrycie o tym marze.Megan292 jest moja motywacja.Myslicie ze mysle nierealnie.... Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2015-10-17 18:11:34
DIewczyny nie smiejcie sie ze mnie ale moje ukryjesz marzenie to scena.Chcialabym blisko 40 -stki je zrealizowac.Wiem ze moje dzialania ,dieta sa wielkim problemem ale skrycie o tym marze.Megan292 jest moja motywacja.Myslicie ze mysle nierealnie.... Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2015-10-17 18:11:34 Popatrz co mam w moim podpisie.... :-)
Blue, taktyk jest mnostwo, ale tak naprawde kazdy ma inna sciezke biorac pod uwage swoj wlasny stan zdrowia. Osoby z problemem tarczycowym beda w innej sytuacji niz insulinooporni.......czasem jedno idzie w parze z drugim i dopiero jest szajs. Osobiscie nie znosze demonizowania zadnego z makr, jednym keto sluzy, moja tarczyce usieklo......Jedni [...]
i do konca swiata bedzie tak,, ze jedni beda mowic, ze dobre jest to inni, ze to. Nie ma jedej wlasciwej sciezki dobrej dla wszytskich. jedyna dobra zasada to jak najmniej przetworzone zarcie. Prawdziwe jedzenie. A czy to bedzie ketoza, dieta zbilansowana czy wysokoweglowodanowa, czy to bedzie taki czy inny rozklad makro w ciagu dnia, targeting [...]
Cześć Adam, wyrażam swoją chęć do udziału w Twoim programie. Moim zdaniem jestem odpowiednim materiałem do przygotowania. Sylwetka typu gepard wg. Ryszarda Rećko. Trzecie miejsce na I Rzucie Ligii Międzyuczelnianej w Trójboju Siłowym Klasycznym, kwalifikacja na Akademickie Mistrzostwa Polski w Trójboju Siłowym. czterokrotna rekompozycja własnego [...]
Ja miałam podobnie Ghorta. Póki nie wpadłam ba zerowy bilans. Cyfry ba wadze to tylko cyfry wzrosły o prawie dychę. Ale...mam płakać ? Nie. Cisne z dieta. Dopinam ja nie robię chetow. Da sie. Cisne z treningiem dolozylam jeden. Cisne z technika. Bo wiesz co zrozumiałam? Redukcja to tylko część tego...rekomp tez. Taka kolej rzeczy. Ja tez wiecznie [...]
[...] prostych nogach 5 serii staly ciezar. Tam gdzie ciezar staly liczba powtorzen to 12-8 tam gdzie zachodzi progresja liczba powtorzen to 20-8. Po treningu zawsze aero 20 min Dieta: okres "swinio-masy" sniadanie 4 cale jaja 4 bialka 100 gram bekonu / obiady 400 gram ryzu, ok 600g miesa, 40 gram oleju (kokosowy, ryzowy, orzechow wloskich) ostatnio [...]
Sylwester Nebratenko 20 lat staż 3,5 roku wzrost 170 cm waga 76 aktualna dieta 3 posiłki 1. 200 g płatki owsiane, 300 g białko jaja, 40 g masło orzechowe 2. 150 g ryż basmanti, 250 pierś kurczak/indyk, brokuły 3. taki jak 2 :) po treningu 40 g białka trening split 5 dni w tyg pon nogi- siady klasyczne 5s,siady fronty 4s, wykroki 4s, [...]
Witam , Imię : Damian wzrost: 168 , 20 lat aktualną wagę 66 kg staż treningowy 4 lata przykładowy trening plan podzielony na 5 : nogi ( czwórki , dwójki , łydki) + brzuch barki + tricepsy klatka + bicepsy plecy + brzuch 2 dni trenuje 1 odpoczywam ( tak mi wygodnie ze względu na prace ) najczęściej na większe partie 4-5 ćwiczenia [...]
Imię: Kamil Wzrost: 176 cm Waga: 92-93 kg Staż treningowy: około 5lat Przykładowy trening: Trenuje 4 razy w tygodniu. 1 Plecy - podciąganie na drążku 4 x max - przyciąganie drążka górnego do klatki szeroki uchwyt 4x12-20 - wiosłowanie sztangielkami 4x 12 - przyciąganie do klatki drążka górnego wąski uchwyt 4x21 2 Klatka - skos góra max 45 [...]
Witam ;-) - Imię: Bartek - wzrost : 174/5 - aktualną wagę: 95 -staż treningowy: ~5lat data urodzenia: 29.12.1994 -przykładowy trening W tym roku planuję swoje pierwsze starty w MPJ w pazdzierniku w kategori do 75kg. Jest to dla mnie impreza docelowa i pare innych jak uda się cos powalczyc ;-) Na pewno bede sie rownież starał wyjsc w kat do 21lat. [...]
JULIA35
