Dieta na mase

Przeczytalem gdzies ze aby rosnac podczas cyklu na mase potrzebuje 2,2g bialka na kg masy ciala. W necie znalazlem jakies tam tabelki w ktorych podana jest ilosc bialka w 100g danych produktow. Probujac dostarczac 170g bialka dziennie wedlug danej tabelki zdalem sobie sprawe ze wcale nie jest to takie proste i albo zle obliczam albo nie mam [...]

[...] taki okres czasu. Uprawiane inne sporty: rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skośna, gryf prosty i łamany, hantle Dieta: Będe się starał utrzymac, jednak obiady mam typowo domowe i to zmienic będzie ciężko Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nic, ale w planie [...]

[...] Staż treningowy na słowni: patrz poczatek postu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, omega3, witaminy, gaspari SP+SO, poza cyklem NOZ IV+reanimator, MZB Zmieniony przez - C3lin w [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 171/172 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 80/82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Długo 6. DIETA: W tej chwili masowo 3500/4000 Kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6/7 cykli jak dobrze pamietam 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: Redukcja /Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] bez konkretnej diety Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin , ćwiczenie na wf-ach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: dotąd brak jako takiej, ale ostatnio trzymałem sie wskazówek żywieniowych. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cm3 pół miesiąca temu skończylem [...]

[...] akurat zbieglo sie przypadkowo w czasie bo "choroba" w miare ustepuje i chce powalczyc. Jesli warto by bylo w moim przypadku dorzucic kretki to proponowalbym dla siebie: Dieta pierwsza klasa + gainer (mutant mass)jako uzupelnienie brakujacych kcal + ZMA + zwyczajne mono w proszku/tabsach np. Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g ( ok [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 94 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: poczatek (2 mies) Dostęp do sprzętu: siłownia Dieta: Dzieta ułozona (lepiej czy gorzej ) na mase wysokobialkowa Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. Na siłowni siędze ok 1h przerwy między seriami oko 1 min Między ćwiczeniami max do 2min. Plan [...]

[...] rower w sezonie letnim ( zima stacjonarny) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka w domu (drążek, ławka, sztanga, hantle, gryf łamany) Dieta: jest, redukcja na ok 88kg (start ze 104kg, przerwa w wakacje ) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio [...]

Wiek: 31 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: nie sprawdzałem Dieta: 3200kca Ile i jakie przebyte cykle: prop, drugi enan i deca Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odsteop czasowy : lipiec Poziom BF% 12-13 Stan zdrowia Zdrowy: jak koń Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) - [...]

[...] bez konkretnej diety Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin , ćwiczenie na wf-ach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: narazie brak, teraz przy redukcji bedzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: cm3 pół miesiąca temu skończylem brac, a brałem przez 1,5 miesiąca

siema Trenuje prawie rok caly czas na mase mozna by tak powiedziec i teraz pytanie czy powinienem dalej robic mase czy zaczac redukowac waze 104kg w pasie prawie 100cm Obecnie biore kreatyne i gainera, dieta niesystematyczna... Prosze o sczezre podpowiedzi bo juz nie wiem w sumie jak mam trenowac...

[...] Czasami bieganie, piłka nożna. Dostęp do sprzętu :Gryf długi ,łamany, hantle regulowane, ławka skos górny, poręcze, ławka do brzuszków ,ławka kąt 90, wyciąg górny i dolny. Dieta : Brak, raczej dieta nie może być bardzo ścisła typu codziennie kurczak itp. Bo nie jestem w stanie tego zrealizować wydaje mi się że wystarczy jak będzie zdrowa. [...]

[...] słowni: Sporadycznie odwiedzałem, głównie uprawiałem sport lecz troche sie ostatnio obijałem. Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze+pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia prawie cała skompletowana Dieta: Wymieniona wyżej Przeciwskaznania medyczne: --------- Zażywane suplementy: ----------

[...] sporty : jak sie zrobi cieplej bede biegal sporadycznie dla lepszej kondycji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : taka sobie na mase Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : obecnie gainer, wczesniej kreatyna, za kilka dni znowu kreatyna pójdzie w ruch 1. [...]

[...] problem. Z gory dziekuje za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 194 Cel treningowy: Masa+sila Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Witam. Od pół roku ćwiczę masówkę w domowych warunkach, trening ułożony, dieta też. Masa poszła do góry, ale nie tylko mięśniowa :( Na brzuchu i na bokach odłożyło mi się trochę fatu. Myślę że to od nadmiaru tłuszczów w diecie (1.6g/kg), teraz zmniejsze tłuszcze do 1g/1kg + do treningów dołącze bieganie. Chciałbym nadal kontynuować trening na [...]

Witam, chciałem od jutra zacząć dietę na masę. Trening myślę, że to będzie póki co 3x w tygodniu jakiś trening domatora na całe ciało, podciąganie, hantle, pompki i te sprawy. Ponumeruję kwestie, żebyście mogli odpowiadać jakoś przejrzyście. 1. I teraz dieta, chciałbym podejść do tego profesjonalnie bo wiem, że dieta jest równie ważna co [...]

[...] na słowni: około1rok3miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka , hantle , drążek i obciążenia , gryfy małe 2 , 120cm i dużu chyba 200cm Dieta: staram się trzymać dietę na mase ale dopiero o 20 miesięcy Przeciwskaznania medyczne: Tak Zażywane suplementy: Nie

Witajcie, mam dosyc konkretne pytanie. CZEMU nie rosne ? Ponizej wkleje swoją dięte i po krótce coś opiszę Jestem typem ktory lubi siedziec przed kompem i wychodzic tylko na silke. ograniczac swoja aktywnosc do 0 Dwa lata temu zaczalem cwiczyc, udalo mi sie nabrac przez diete tluszczu dosc sporo, bo jestem EKTOMORFIKIEM i z 62kg wskoczylem na te [...]

Witam.. Mam 24 lata, mój staż to 1 rok. Pod koniec grudnia ważyłem 93 kg i podnosiłem 117kg na klatkę.. Stosowałem Nitrobolon II oraz PVL Mutant Mass.. Obydwa suple na mnie podziałały super.. Niestety później miałem kłopoty, przestałem ćwiczyć.. Od kwietnia (pomiędzy grudniem a kwietniem ćwiczyłem, ale trudno nazwać to systematycznym ćwiczeniem) [...]