Dieta na mase

1.zaczne od kródkiego opisu kim jestem mam 23 lata około 176 cm wzrostu i 70 kg wagi.... TRENUJE W DOMU ( nie wiem czy jest to dobre rozwiązanie ponieważ studiuje i czasowo bym sie nie wyrabiał jezdżąć na siłownie... nie mógł bym poswięcić tyle czasu co w domu) Szkoda ze nie mozesz na silke prawdziwa isc 2.jaki sprzęt posiadam sztanga 80 kg , [...]

Pomecze dalej. Czy osoba trenujaca inny sport wyczynowo, treningi 3-4 razy w tygodniu plus w weekend mecz ligowy, sport zespolowy (rugby, koszykowka, siatkowka, pilka reczna), trenuje na silowni 2-3 razy w tygodniu, przy dodatnim bilansie kalorycznym powyzej 1k kalorii od swojego zapotrzebowania jest w stanie nabierac masy miesniowej? Czytalem [...]

Panowie wypowiedzieliście się w siedmiu, a żaden w Was nie dał konkretnej odpowiedzi od początku do końca. Powtarzacie się natomiast znakomicie. Kasuję zatem ten spam! kamilk1 w Twoim przypadku podstawowymi składnikami odżywczymi powinny być węglowodany. Mając szybki metabolizm to na nich powinieneś się skupić żeby coś wypracować. Najpierw dieta. [...]

chyba kupie reanimatora ze wzgledu na to ze cenie regeneracje i wyznaje zasade ze miesnie nie rosna na silowni tylko podczas odpoczynku od niej. w sumie polaczylbym go z ME2 tylko Biniu czy nie zamalo kreatyny byloby w tedy?? suple bralbym tylko w dni treningowe. A gdyby z reanimatorem brac CrEster?? Cenie sobie kreatyne gdyz z dieta pomaga mi [...]

[...] raz w to odwodnienie i nareszcie zacząć masę. Ile mi to zajmie będę wiedział pewnie za tydz jak pozbędę się wody z pod skóry, całego nagromadzonego syfu z układu pokarmowego i zobaczę jak stoję z wagą i obwodami. Czyli: Plan treningowy jak na redukcji + aeroby Dieta: Myślę o mocnej rotacji tzn: Dt:2800 kcal Dnt:1200 ( ostatnio modne VLCD )

Tak na szybko,gdy będę miał więcej czasu skrobnę coś konkretnego. Po pierwsze musiałbyś trochę zredukować masę mięśniową z tytułu większego zapotrzebowania na tlen. Do tego przebudowa włókien mięśniowych w stronę tlenowych (beta-oksydacja),ale to dieta (stosowny rozkład makro) i trening powinny szybko "naprostować",wprowadzić organizm/muskulaturę [...]

[...] Uprawiane inne sporty: kick-boxing , wcześniej również grappling Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z pełnym wyposażeniem Dieta: Właśnie po okresie świąt,ferii oraz nowym roku mam zamiar na nią wrócić i jej ściśle pilnować , kiedyś rozpisywałem dietę na ok 74 kg myślę że po lekkiej modyfikacji [...]

[...] treningu i wstaw na forum (nie będę doradzał w sprawie treningu, bo się nie znam), aha i roibenie tabaty raz w tygodniu... hmm, jak by to powiedzieć - mija się z celem ;) Dieta, wygląda OK, jednak w momencie kiedy chcesz schudnąć zmniejsz spożywane białko (to tylko zaszkodzi). Chyba że robisz jednak mase wtedy dieta jest OK (Moim zdaniem, [...]

Nie rozumiem ludzi którzy uważają, że kulturyści nie są sprawni fizycznie. Nawet jeśli jedynym sportem takiego cżłowieka jest dźwiganie ciężarów, to i tak ktoś taki będzie o wiele sprawniejszy od większości naszego społeczeństwa, w którym większość osób nie uprawia żadnego sportu(pomijając młodzież). Często sie też słyszy stwierdzenia, że ludzie [...]

[...] im miejsce w piramidzie żywienia. Nową piramidę zdrowego żywienia opracował dr Walter Willett i jego zespół ze Szkoły Zdrowia Publicznego Uniwersytetu Harvarda. WNIOSEK Dieta uboga w węglowodany jest dla wielu z nas "eliksirem młodości" lub wspaniałym lekarstwem. Nie oznacza to, iż jest to dieta dla wszystkich i w każdym stanie [...]

DZIEŃ 14 - 28.01.2012 DNT Dzisiaj oddałam się w ręce fizjoterapeutów, znęcali się nade mną 45 minut, ale warto było%-) Całe calusieńskie plecy mam nastawione, na razie mnie strasznie wszystko boli, ale na dniach powinno być dużo lepiej. Standardowo mam naklejonego tejpa (znowu inaczej) i mam się rozciągać. Dodatkowo miałam też badane i [...]

Witam Jacku , ja w sprawie treningu silowego ktory dales pare stron wczesniej, mam w zwiazku z nim kilka pytan, trening ten pozwole sobie nizej dolaczyc zebys nie musial w razie czego szukac: "Cześć Panowie, moja propozycja to dopocząć przed treningiem na siłe. To znaczy najlepiej wdrożyć w tym czasie trening regeneracyjny i podtrzymujący [...]

Dobra, ostatni wpis w tym tonie. Serio. Serio, żeby nie zaczynać shitstormu kolejnego, to napiszę tylko, że "nie do końca zgadzam się z opinią przedmówcy..". Ja z kolei, aby było pojednawczo, napiszę, że w pełni się z Tobą zgadzam, że mostek leży to jest zacznij od położenia tyłka na ławce i staraj się wymostkować maksymalnie bez odrywania [...]

Ku informacji: 1. Wejdź na vlcd - milczex wypisał bardzo jasno założenia tej diety. Wiele osób z tego forum zrobiło wycinkę i jest bardzo zadowolona z efektów. Również przetestowałem wraz z IF i się sprawdziło idealnie w takim combo. 2. Na forum Doping są dwa duże tematy są, gdzie padły chyba wszystkie pytania, zapytania, informacje, [...]

[...] sobie ważę 96 kg na czczo, a poziom tłuszczu/wody mam taki jak rok temu przy 92 kg mniej-więcej. Oczywiście ta dieta to nie jest na tą jakość mięśniową tylko redukcja. i na Dietach Tłuszczowych się nie znam oraz rotacjach - Na Rotacjach Dawid jest mistrzem. Najważniejsza rzecz, to unikać dużej ilości białka w prochu - Rano - koncentrat, po [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Dieta musi byc na max, po raz pierwszy chyba będzie to tak ostro prowadzona dieta, zawsze starałem się jeśc co 3 godziny, posiłki zawsze skomponowane tak by było w nich [...]

[...] OK. Boje dynamiczne trzeba zaczynać od najprostszych ruchów - mc ze szrugsem, potem high pulls, na samym końcu zarzut. Inne podobnie. Stopniowo, pisałem cofnij się i zobacz. Dieta - nie ma co "ciąć", dowaliłbym węgli, zmniejszył nieco białko i robił masę. Ale skoro wiesz lepiej, że masowanie zaszkodzi to tnij dalej. Imo nie ma sensu i nie ma z [...]

[...] Dni treningowe: -Rano:Cell Pump 9,5g -Przed treningiem:Xpand 18,5 g -Po treningu:Cell Pump 9,5g Dni NIE treningowe -Rano:Xpand 18,5g -Po południu:Cell Pump 9,5g 3.Dieta: nie mam nic wyliczone dokładnie ale staram sie to co powinienem jeść jak jest na to kasa to to robie jak niema to jem to co w lodowce zresztą będę dawał tu fotki z [...]

Co myślicie o okresowym wchodzeniu na VLCD na masie. Np robimy masę 3 miesiące, później tydzień czy dwa VLCD(wersja hardcore bądź z 50g fat)i znowu masa. Dla mnie warto. Długie VLCD się u nie nie sprawdzają bo pomimo podkładu (zawsze min. dwa środki w tym wysoko test) i tak lecę z mięśnia. A na krótszych 2-3 tyg coś tam z fatu zawsze fajnie [...]

dawno dawno temu... za górami za lasami... był sobie duuuzi chłopczyk bawiący sie na siłowni atlasami... a był on wieelki bo podnosił dwie sztangielki ogolnie to tak: -układaliśmy dla mnie trening i diete -trening masakra to i dieta poządna ( moge też jeść hamburgery i popijac je lodami pod warunkiem ze bede jadł to co mi rozpisał a jak to sie [...]