Dieta na mase

[...] na siłowni : regularnie ok 1.5 roku Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mala silownia, podstawowy osprzet Dieta : riverse diet po redukcji, docelowo carb cycling na mase. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko, BA, witaminy, omega 3 Ostatnio przerabiany [...]

w Moim przypadku, zadecydowala dieta, robilem ten sam trening na mase i ten sam trening na redukcje a manipulowalem tylko kaloriami, i schudlem blisko 10kg w lekko ponad 2 miesiace. Waga leciala az za szybko. Trening byl identyczny, te same obciazenia, nie dodawalem nawet aerobow. Jezeli juz dlugo sie redukujesz, to problemem moze byc to ze jesz [...]

dieta do dupyidz do dzialu odzywianie i uluz sobie diete na mase albo redukcyjna w zaleznosci od celu

typowy plan na mase - NIE zreszta napisal to juz anferny jednak co do kreatyny, to przeprowadzono wiele badan, ktore stwierdzaja, ze receptory odpowiedzialne za jej wchlanianie nie ulegaja wysyceniu, wiec o ile robi sie odpowiednio dlugie przerwy miedzy cyklami, to kazdy nastepny powinien byc skuteczny oczywiscie za skutecznosc takiego cyklu [...]

Na budowe masy mięśniowej najlepsze są splity czyli treningi z podziałem na grupy mięśniowe.Poniżej masz przykład jednego z takich treningów. Jeśli masz tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej to dodaj 3/4 treningi aerobowe w tygodniu, mogą być po treningu siłowym lub w dni bez treningu siłowego. Zamiast biegania, które bardziej poprawia [...]

Wisz akurat najlepszym ćwiczeniem jest Ławka płaska i sztanga, duży cięzar i okolo 8-10 ruchów, tak mi sie zdaje, to jest dobre na mase... zastanów sie nad techniką... wolno opuszczaj itd... nie łam sie... np.( mój kolega mniejszy niż ja. Ja biore 80 kg... ale nie ćwicze na sile... on od początku zaczął na siłe ćwiczyć klate [...]

żeby spalić tłuszcz musisz mieć odpowiednią dietę i trening z aerobami. poszukaj informacji na temat HIIT. trening siłowy nie wiele ma wspólnego z redukcją. redukować można ćwicząc tak samo jak na mase. najważniejsza jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

nie napisałeś zapotrzebowania, rozkładu, btw, ilości b,t,ww na kg masy ciała jesteś pewny, że dieta to coś dla Ciebie? sory, ale nie czaisz bazy dużo czytaj, staraj się sensownie jeść, pilnuj by posiłki przed/po treningiem były odpowiednie i stopniowo wprowadzaj wszystkie zasady diet na masę do swojego odżywiania cukier - out chleb tylko razowy [...]

mysiur caly czas sie upierasz zeby wszystko ciwczyc 2x tyg. Trenyjesz 0.5 roku, to dopiero poczatek i 3 dni w tyg naprawde ci wystarczy w treningu na mase. Pamietaj, ze najwazniejsza jest dieta, odpoczynek i trening pozdrowienia vrona

Wypełnij autorze tematu tę ankietę, którą wrzucił @Tomq. Od przybrania na masie jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Nie ma treningów na masę, czy rzeźbę.

Tą diętą przytyłeś 10kg ? Czystej masy mięsniowej ? To jest 2kg na miesiąc, co jak dla mnie bez diety odpowiedniej jest nieosiągalne. Daj zdj. swojej sylwetki, jeśli oczywiśćie możesz, ale bardzo by się przydało. Jeśli 5 miesięcy trenujesz 1 planem to według mnie, jeśli już nie widzisz efektów możesz zmienić, ale przy tym ułóż normalną diete na [...]

A moze dieta kulała przy FBW bo to dobry trening na mase i siłe pozdro

Znajdź sobie dobrą dietę, przeliczoną jak najdokładniej pod względem ilości białka i węglowodanów w pożywieniu i leć na masę, ewentualne braki lub niemożność dobrania dużej ilości tych składników uzupełniaj suplementami. Jeśli dobrze dobierzesz posiłki ich porę i zawartość ww składników powinieneś nabierać masy mięśniowej nie zyskując dużo tkanki [...]

czyli zostaje dodać do kazdego posiłku troche zdrowych tłuszczów i warzyw i to wszystko ? w pozostałej części dieta jest w porządku? dobre dobrałem prodkukty do odpowiednich godzin na mase?

odstaw suple, bialko moze zostac, po 1 na mase jest dieta!!!, po 2 ankieta

Nie napisałem ze trzeba to robic bez regeneracji! A co do wypowiedzi macieja to SPICE jest trójboistą wiec nie mów ze głupotą jest robic siłe przez 8 mc. (to chyba na tym polega). Ceo nie powoedziałem ze nie nalezy robic "regeneracji" po cyklu na siłe jak i na mase jest ona niezbędna!!!!!! znam nawet takich u których taki cykl [...]

MotoManiak nie zgodzę się z Tobą że na masę zakres powtórzeń 126, jest wiele metod, krzych666 robi na masie nawet 25 powtórzeń, kluczem jest dieta, genetyka i wiele innych czynników, jeżeli chodzi o plan to jest poprawny... to ostatnie zdanie jest do autora postu

od tych 4 razy za wiele Ci nie ubyło ale jak chcesz miec diete jak nie masz znanego bilansu człowieku zastanów sie:) zaczynaj od początku zeby to miało rece i nogi dieta+ostry trening na mase miesni brzucha=efekt:)zeby miec z czego przyciac węgle trzeba najpierw wiedziec jakie jest zapotrzebowanie.pozdro

Zrobic redu przynajmniej na 13- 15% i ew wtedy myslec o masie.Na redu dalbym samego testa,dieta deficyt i sporo cardio,ew jak wyzej tarczycowe.Przy zejsciu z bf mozesz pod koniec redu wlaczyc masteron.Na mase pozniej dac prop +npp ew jak dluzej test i deka.Meta ew na zastoj.

jak masz lawke jeszcze to spoko na poczatek trening ACT tak 1-2 miesiecy co do pytania czy jakby diety nie bylo itd wyniki beda wolno szly w dobra strone i do dzialu odzywianie dieta jak na mase to z dodatnim bilansem