SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

DIETA

  • Dieta na mase ulozona pod szkole

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Mleko-300ml+płatki zwykłe-100g (B-18g ,WW-94,4g ,T-4,8g) Lub płatki owsiane 10:30/11:00 2 grahamki + 300ml mleka (B-19,9 ,WW-120 ,T-8,5) 13:30/14:00 Jogurt 400g + grahamka (B-16,9 ,WW-114 ,T-9,5) 15:30 Omlet(2jajaCałe+1białko)+100g makaronu (B-27g ,WW-75g, T-5g) 17:30 (przedtreningowy) pierś kurczaka + ryż brązowy (B-30, WW-68 ,T-2) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5050 Data: 2005-10-01 11:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Dieta" do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o Ocene DIety . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 184 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: codziennie silka , od środy dojdzie w domu rowerek Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2008-07-28 08:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta jest, siłownia jest, masy nie ma

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, trochę tytułem wstępu - mam 22 lata, 63 kg, 169 cm wzrostu. Od 4 miesięcy chodzę regularnie na siłownię. Plan treningowy na (a jakże!) masę. Tak samo dieta. Przyswajam znacznie więcej kalorii niż potrzebuje mój organizm (kurczak, tuńczyk, twaróg, ryż itd.), masa powoli w górę z tym, że niedługo z racji rozpoczynanej pracy półetatowej, mój [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2010-03-30 00:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy Trening + Dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    czytalem ACT i FBW i sadze ze moglbym zaczac taki trening: zauwazylem taki plan treningowy napisany 1. Spięcia brzucha na ławce skośnej 2. Prostowanie nóg na maszynie 3. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4. Wyciskanie sztangi leżąc 5. Unoszenie sztangielek bokiem 6. Wyciskanie sztangi zza karku 7. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2010-10-10 13:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 86 wzrost 177 cel masa aktywność 3 treningi w tyg plus 4 dni(te wolne od siłowni) gra w piłke nozna lub koszykówke 2-2,5 h + trening brzucha 3 ćwiczenia po 3 serie 12 pow i trening karku 4 cwiczenia po 3 serie 12 pow trening PFS by Dudek Dieta 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Tuńczyk w wodzie 130g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2011-06-17 10:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-masa(do sprawdzenia)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : --- Przeciwskazania medyczne :--- Zażywane suplementy : --- 6:00 Płatki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2013-03-24 19:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam oto moja dieta na masę do oceny ( waga 70kg , 190cm ) . Proszę o oceny i w razie czego o poprawki . Śniadanie: 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 2013-06-25 19:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcja problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Proszę o poradę otóż: Wykonuję plan treningowy na redukcje od 4 miesięcy. Przez pierwsze 2 i pół miesiąca zgubiłem 10 kg waga spadła z 96 na 86 byłem bardzo zadowolony, jednak od około miesiąca waga przestała spadać utrzymuje się na poziomie 86 wzrasta czasem na 86,5 czasem spada na 85,8. I to rodzi moje pytanie otóż czy powinienem zakończyć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2015-03-19 20:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do konsultacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 89 Wzrost : 189 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca / chodząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening na siłowni - 3 razy w tygodniu po 60minut trening na bieżni - 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2015-12-29 13:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase....mala pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chcialbym prosic o sprawdzenie diety na mase(jest to pierwsza moja prawdziwa dieta) wiek: 19 lat waga: 73 kg wzrost: 178 cm zapotrzebowanie: kalorie 2700 białko 144g tluszcz 109g ww 302g I posiłek 8.00 płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g II posiłek 11.00 Tuńczyk w oleju 20g szynka wiejska 20g ser 50g chleb pszenny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2006-12-28 20:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta....to jest napewno to..do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po raz trzeci Wiek:17 Wzrost:176 Waga:67 Dałem do sprawdzenia już jedną dietę jednak było to błędem ponieważ ułożyłem ją wogóle źle Mam nadzieję że ta dieta będzie ok. Tak więc zaczynam: 1Śniadanie: -Omlet z 3 jajek/jajecznica -100g płatków owsianych -250ml mleka B-37,4 T-27 W-63,6 = 648 kcal 2Śniadanie: -Tuńczyk 185g -Ryż 100g -Warzywa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2009-07-07 19:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny <<

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 174 Obwód klatki : 102 Obwód pasa: 95 Aktywność w ciągu dnia : uczelnia - czyli w zasadzie brak*********y sport lub inne formy aktywności :5 razy w tygodniu aeroby Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Na razie same aeroby do podniesienia wydolności. Potem siłownia + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2013-07-29 12:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 1000kcal.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec tak poczytałem troche na forum i znalazłem dieteJest to dietka dla dziewczyny na redukcje..Troche zmieniłem jest prawie taka sama i wyszło cos takiego: Sniadanie: Serek Wiejski 100g Pomidor Kapusta Pekińska 2 kromki chleba Wasa II Sniadanie: 200ml jogurtu naturalnego 1 jajko III Posiłek: Jabłko 2 kromki chleba Wasa Tunczyk 100g ew.piers z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5595 Data: 2008-01-08 20:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod szkołe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Kończe ACT i w niedługim czasie bede brał się za jakiś porządny trening na mase. Ułożyłem dietę, tylko że jak ją stosowałem jakoś na jesien to miałem "problemy z układem wydalniczym":D Może sie do niej nie przygotowałem? Nie wiem. I mam pytanie. Czy te jajka nie będą w większej ilości szkodliwe? W koncu 3 jajka dziennie to nie tak mało... I [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2010-01-17 15:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIeta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Robiłem redukcję do 81 kg mam 188 cm . Zaczynam trening na masę Rozpisałem taką dietę: I posiłek Jogurt naturalny + owsianka + kawalek owoca okolo 15 g orzechow wloskich 1 jajko II posiłek 4 kromki "Grahama" 100 g szynki z indyka 8 g masla 50 g pomidorow III posilek 100 g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2010-09-18 19:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny pod mietka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę mojej diety pod metkę. Zapotrzebowanie kaloryczne: 3350kcal Waga: 80kg,wzrost: 183cm. Typ budowy: Ektomorfik Białko w diecie: 2,86g/kg Tłuszcz: 1,35g/kg Ww: 6,4g/kg Dieta(dzień treningowy) Warzywa w diecie(pisane w kolejności tak często jak się pojawiają i w jakiej ilości od największego): kapusta pekińska, pomidor, cebula, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2013-05-21 10:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - profesionalna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec tak: Waga 71kg wzrost 172cm Dieta wykonana przez profesionaliste. Czekam na wszelkie sugestie: Śniadanie Płatki owsiane -> 100g Mleko -> szklanka Kakao -> łyżka 2 jajka- jajecznica 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 2 małe grahamki 4 cienkie lub 2 grube plastry szynki z indyka 2 plastry sera żółtego warzywa- ogórki, pomidory ile tam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2006-07-27 21:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Codzienna Dieta :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Posiłek około godziny 9:00 100 g płatków kukurydzianych (Corn flakes , bądź jakieś Cini Minis , lub inne z Nestle) zalane 250 ml ciepłego mleka. 2 Posiłek jeśli można tak to nazwać około godziny 10:30 Banan , bądź jabłko 3 Posiłek -Obiad około godziny 13:30 Najczęściej kotlet schabowy , ziemniaki i jakaś surówka.Popijam szklanką Kakao. 4 Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2009-07-06 22:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla początkującego(do oceny)

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam. Jestem nowy na forum, stworzyłem ten post w celu zasięgniecie od Was porad i opinie dotyczących mojej diety, Wiek: 17 Waga: 50 Wzrost: 173 Mam bardzo dużą niedowagę i zdaję sobie z tego sprawę, postanowiłem wziąć się za siebie, zaczynając ćwiczyć na siłowni i trzymając dietę. Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1674 kcal Twoje [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2010-11-07 17:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to bedzie dobra dieta redukcyjna dla mnie???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. WIEK:27 2. WAGA:105 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:45cm -klatka:119cm -udo:67 -talia:45 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA:jeszcze nie mam -białko:250g -węglowodany:350g do 400g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:-------- 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2012-02-28 09:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)