DIETA

przy takiej niedowadze dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i to sporo dodatnim;) jak już będziesz miał ułożoną dietę to braki w niej uzupełnij mutantem, do tego może być kreatyna mono, ale podstawa to dieta!!

gdy smutno, gdy nie wesoło siadam do spamu, pochylam czoło mowie czesc, reszcie teamu odpowiedz jest, nie ma dymu siodema spamuje, jest the best wuchta pociesza, braterski gest glaca wpada, białkiem czestuje cybul tez zaglada, nauke odkłada [...]

wiem ze dieta by sie przydala ale chodze do szkoly daleko od domu i mieszkam w internacie takze dobra dieta to mi nie wypali. Moze mi cos poradzicie co do diety w moim przypadku

Małe sprostowanie! Cwicze 4 miesiace z "pompą" to znaczy dieta pozadny plan treningowy itp A tak to ćwiczyłem bez diety około 2-3 miechów, ale nie zaliczam tego do mojego "stazu" Plan Treningowy: piątek-niedziela-wtorek Piątek klata-triceps wyciskanie sztangi na prostej 4 serie+ rozgrzewkowa wyciskanie sztangi ma skosie [...]

[...] dniu jaki progres był mniejwiecej co 3-4 dni. to sa fotki bez treningu na zimno. jak sa spompowane wygladaja troche lepiej lepiej. do tego 2 do 3 razy w tygodniu aeroby i DIETA BO DIETA TO PODSTAWA OKOŁO 2000 KCAL Z CZEGO BIAŁKO PONAD 250 GRAM DZIENIE WEGLOWODANOW OSTATNIO 100 NA DZIEN I TŁUSZCZE 140 GRAM. Zmieniony przez - Han20 w dniu [...]

Sadze ze to co czytales to bzdura. Poniewaz sila i masa nie idzie po samym stormie/shocku tylko jest to jeden z wielu czynnikow ktory sklada sie na budowanie sily / masy ... Najwazniejszymi z nich sa: dieta, trening, regeneracja, dopiero pozniej dorzucasz do tego ten zestaw i masz efekt, tak samo spadki po odstawieniu minimalizuje sie dobra dieta, [...]

MOJA dieta? jordan uderzyłes w słaby punkt. nigdy do konca nie była dobra. staram sie jak moge jednak aktualnie jestem bez pracy 12 m-cy wojsko. starałem sie zawsze jesc 4-5 posiłków dziennie rano wit min... glutamina tauryna sniadanie platki ows.. 3-4 bialka jaj. do tego jogurt albo kefir. ok 12.00 rybka gotowana albo puszka 4 kanapki chleb [...]

dieta+aeroby+a6w. Aktualnie waże 114kg robie redukcje mam diete i głodny nie chodze. Daruj sobie folie, pampersy, lateks, rajstopy itp. Do boju kolego !! I jeśc 6 razy dziennie, zreszta dieta to obowiązek i nie ma co więcej pisac. pzdr

Witam chodze 2 razy wtyg na muay thai i do tego 3 razy wtyg silka moze tak byc czy moge sie przetrenowac i co zrobic zeby masy nie stracic przy muay thai !! Dieta z nadwyzka kalori, a to czy sie nie przetrenujesz to zalezy tylko od Ciebie (dobra regeneracja, rozciaganie, dieta). jakies ciwczenia na kondycje dobre znacie? i jak jestem bardzo [...]

Wczoraj były cwiczenia brzucha,40 minut sreobiku,400 podskoków na skance.Dieta -średnie wegle czyli 100g. Dziś trening siłowy 1a. wyciskanie sztangielek skos 2*6.5 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 2*6.5 2a. wznosy ramion bokiem 2*5 2b. wznosy łydek siedząc na piłce 25 razy 10 kilo 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka [...]

praca Hihihehe Jest możliwość ograniczenia spadku czystej masy mięśniowej nawet podczas redukcji. Należy temu przeciwdziałać poprzez odpowiedni trening i dietę. Wiele osób zaczynających odchudzanie uważa utratę wagi za jednoczesne gubienie tłuszczu nie mając pojęcia jak bardzo ważne jest ograniczenie spadku mięsni. Podstawowym błędem jest [...]

praca Smazwy LBM – beztłuszczowa masa mięśniowa Nie jeden z ćwiczących na siłowni chce przytyć. Po nabraniu odpowiedniej masy (nie zawsze wyłącznie mięśniowej) przychodzi czas na redukcję. I tu pojawia się pytanie: jak redukować, aby utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie. Zacznijmy od założenia: [...]

po pierwsze odpowieni trening po 2 dieta po 3 jak jush dieta bedzie to gainer/białko według braków w diecie a tak na marginesie tez tak miałem. na początku i było cięzko ale dyscyplina i bedzie ok Zmieniony przez - agros_91 w dniu 2009-02-25 20:25:10

Wtorek - 24.02 - nietreningowy Nic ciekawego się nie działo Dieta O.K : Białko + Makaron razowy + oliwa Ryż + Kurak + Warzywa + Oliwa Makaron + Tuńczyk + Warzywa + Majonez light Kasza gryczana + Wołowina + Oliwa + Warzywa Gotowana rybka + Oliwa Środa - 25.02 - Treningowy Dieta z dzisiaj : Jaja + Owsiane Ryż brązowy + Białko + Warzywa + Oliwa [...]

Jeśli odżywiasz się w określony sposób to jest to dieta. Zdrowa czy niezdrowa, to zawsze dieta. Każdy organizm potrzebuje jakiejś tam diety - inaczej by umarł

a wiesz że nawet najmocniejsze spalacze nic nie pomogą jeśli dieta nie jest odpowiednia? Napisz dokładnie jak wygląda twoja dieta, wtedy mozna bedzie cokolwiek powiedzieć

Hehe dieta jest ale to mało A i gdzieś to już widziałem Dieta=masa Trening=siła

"Zakupiłem sobie przez sfd białko ostrowia i kreatyne olimp mega caps, wiem że dieta jest istotna i zamierzam ją wprowadzić." tak jak radzil ci borat poczytaj duuuzo na forum. to co zacytowalem z twojej wypowiedzi swiadczy ze w zasadzie nic nie wiesz. suple to dodatek do diety, a u ciebie maja byc dieta, poza tym przy nie jestes [...]

player007 - każdy ma prawdo do swojego zdania. Ja na przyad kupuje niefirmowe i wpc i egg protein (które mam na sprzedaż)..i mimo, że nie są oryginalne to iem co kupuje i na co kasa idzie- mam wszystkie certyfikaty jakości i aminogramy, więc to też nie jest tak do końca, że jak zapłacisz to masz lux. Vide dodatek pszenicznego w białkach hi-teca. A [...]

miałem podobny problem jeśli chodzi o brzuch. brzuszki 3-4x.w tygodniu po 3 serie do zmęczenia z lekkim obciązenim za głową-2kg.do tego minimum godzina koszykówki 3 x w tygodniu(możesz też pujśc raz w tygodniu na saune).dieta bardzo prosta nie uprzykszająca życia,rano-coś na mleku,na obiad jedynym ograniczeniem było nie jedzenie ziemiakó,wieczoram [...]