DIETA

[...] nie wiem jakie moze doradzicie? Noi jak juz bede mial caly zestawik to chce zaczac zazywanie... i chcialbym zapytac jak mam to wszystko brac? i jaka najlepsza przy tym DIETA? CO MAM JESC? Cwicze co 2dni po okolo 1h ale mysle nad CODZIENNYM treningiem (z przerwą w niedziele) w czasie zazywania (50 dni poniewaz wyjezdzam)... co o tym myslicie [...]

Moim zdaniem powinines zostac przy hmb i postarac sie o wiekszą ilość bialka.Przy 1,5g/ kg mc ciężko bedzie utrzymac mase miesniowa. Przy braku funduszy proponuje tez zrezygnowac z galomega i dorzucic do diety wiecej tlustych ryb, co przyniesie podobne efekty oraz zwiekszy ilosc bialka w diecie. Pamietaj iz aminokwasy dzialaja ochronnie na miesni [...]

co do clomidu to to się kupuje w aptece na recepte najczęsiciej przepisuje się to kobietom jeżeli mają zabużenia cyklu miesiączkowego noi clomid podwysza poziom testosteronu w organizimie po metce przydało by się odblokowac ale to niejest konieczne tak.Ja bym ci polecił bułgara czyli bianabol.Co do cyklu to ja ci go nie rospisze bo ja już miałem [...]

nie wiem czy jest ses stoswal trening silow z programem skocznosci. taki prgram swoja droga obciaza staw y jak ocholera. hmm nie chcesz masy ? tylko siłe? sila miesnia jest wprsto proporcjonalne to jesgo przekroju poprzecznego (nie wiem czy nie pomyliłem) no wesz dieta zrobi swoje tez. jest taki gdzies treing bulgarski na sile z minimalnymi [...]

dieta? odpowiedni trening? bez tego nawet roczne rozgrzanie miesni nie da z kreatyną pożadnych efektów jesli amsz diete to spokojnie mozesz brac. pozdro

dieta to odstawa sukcesu w tym sporcie.a do kretki megabola to sobie odposc,jest cienka,wiem z doswiadczenia.juz leoiej sobie kup vitalmaxa,na sfd sobie chwala,a jak bys mial troche wiecej $$ to kup kretke ultimate,bralem 2 razy i zawsze bylem zadowolony.zreszta komple tez.xxl jest dobrym gainerem do lapania masy.

z dieta i bialkiem nie bedzie problemu natomiast z witaminami bedzie tzn. nie mozna ich kupic w polsce jest to specjalny kompleks witamin dla sportowcow 300% dziennego zapotrzebowania firmy Kurdivat czy cos takiego nie pamietam dokladnie nazwy jakby co wal do mnie na @

trening moze zostac taki jak na mase, nie ma to wiekszego wplywu na efekty. Modyfikacjom powinna ulec dieta i suplementacj(oraz wlaczenie aeroboow 3 razy w tygodniu po 30 minut, potem zwiekszaj do 45 minut). Dieta ogranicz kalorie, bialko utrzymooj na poziomie 3g na 1 kg mc, węglowodany na podobnym(tylko jak bedziesz przechodzil na redukcje to [...]

wszyscy tutaj o dietach... powiedzcie czy przez slowo "dieta" rozumiecie liczenie ilosci gramow bialka, weglowodanow na dobe, przeliczanie ile powinno przypadac na kg masy ciala?? bo w moim przypadku brak mi srodkow i czasu na takie rygorystyczne liczenie. dla mnie "dieta" oznacza odrzucenie tlustych rzeczy, slodyczny, alkoholu [...]

Bigus! Na siłke wybieram sie na os Z...mama mi zalatwiła karnet z fiata czy cos w tym stylu chcialabym sie pozbyc tłuszczyku co mam nad pupa w okolicach ledzwi ( nawet nie wiem jak sie to mijsce nazywa )a nie mam pomysłu jak to zrobic cwicząc w domku jak się go pozbyc cwiczac na siłowni tez nie mam pomysłu, ale na bank cos sie znajdzie jeju [...]

Jaki powinien być rozkład posiłków w czasie dnia w diecie redukcyjnej. Inaczej mówiąc kiedy jeść posiłki i o jakim składzie, uwzgledniając trening siłowy i aerobowy Niechodzi mi o fakt ile mam dziennie spożywac białka i węglowodanów !!!

[...] raz przeszłam schudłam 4 kilo i nic sie nie oszczędzając, a własciwie grzesząc czym popadnie:) pracowalam na powrót utraconego sadełka aż rok:) wklejam diete kliniki mayo DIETA KLINIKI MAYO / USA Warunki: Ani kropli alkoholu ani cukru ani soli. Poniższy zestaw potraw należy stosować bez zmian, nawet kolejność potraw, gdyż tylko wtedy nastąpi [...]

Niestety musze się niezgodzić z poprzednikiem Trenując rzeźbę, obcinając kalorie nie możemy nie modyfikować treningu oporowego- ma on bardzo duże znaczenie dla efektów Dajmy na to - obcinamy kalorie, nie dostarczamy organizmowi tylu składników odżywczych co zwykle i z drugiej strony dajemy mu takie same bodźce (nie zmieniamy treningu masowego) [...]

Jesli o mnie chodzi, to mi siem wydaje, ze to za duzo odrzywek jak na pocztek. Na razie wystarczy ci dobra dieta i najwyzej dwa suplementy. Ze swojej strony polecam ci kreatyne (ale ni ecitrate, tylko creapure monohydrate system - proszek, wcychodzi duzo taniej i ponoc szybciej siem wchlania...

oki ,a co z dietą ?? czytalem posty na forum odrzywiania , ale nie wiem jak mam obliczyc ile bialka na 60kg tluszczu i weglowodanow ...

[...] dotad nie używałam cukru ani oleju sóli tez prawie nic,alkocholu zero... Hmm w Mayo w 7-mym dniu można "coś" zjesc na kolacje a w kopenhaskiej "NIC"... DIETA KLINIKI MAYO / USA Warunki: Ani kropli alkoholu ani cukru ani soli. Poniższy zestaw potraw należy stosować bez zmian, nawet kolejność potraw, gdyż tylko wtedy nastąpi [...]

Wiadomo ze w piątek nie mozna jesc mięsa wiec co kulturysci zawodowi jedzą w piątku jak nie np kurczasków nie mogą? czy oni wogule przestrzegaja tego piątku? czy srają na to czy mieso czy nie?

Zwracam sie do Ciebie z tym pytaniem, bo widze ze masz chyba najwieksza wiedze w tym zakresie i nie tylko...Czym rózni sie dieta kopenhaska od diety Kliniki Mayo? Wiem ze w drugiej nie mozna solić, dwutygodniowy jadłospis znam i róznic prawie nie widze...

Sama masa mięsniowa bez ZADNEGO tłuszczu jest raczej niemozliwa do zrobienia "normalnymi" sposobami, kazdy ci to powie w Suplementacji i w Odzywianiu, zawsze podczas robienia masy troche sie tłuszczu nabierze, ale oczywiscie mozna to ograniczyc do minimum, dieta wysoko białkowa (mysle ze 2,5g na kg Masy ciala starczy w zupełnosci) i [...]

Produkty bialkowe sa drogie dlatego bardziej wg mnie oplaca sie kupno odrzywki bialkowej. 100zł za 2kg 81%. Tak ja jem 2xdzienie porcje po 30g i jest si. Pozatym normalna dieta- za nia nic nie place, tak juz jest na utrzymaniu.