Dieta prosta na bazie kilku produktów jest monotonna ale też prosta w przygotowaniu, wszystko ma wady i zalety, ogromna zaleta jest taka ze zj**any po robocie wracam, wrzucam do gara co trzeba i nie myślę czy juz okej, czy za malo/ za duzo a moze nie taka kompozycja a może to, może sro :-P ps. oczywiscie odbija sie z czasem na psychice. Zmieniony [...]
A mi się coś wydaje że po prostu sam sobie "bańkę ryjesz" usprawiedliwiając się hormonami.... Dopiero co minął rok jak zacząłeś przygodę z siłownią i zdrowym trybem życia a chciałbyś mieć efekty jak po 10 latach- moja rada jest taka że daj sobie na luz i nie goń innych ludzi w robieniu formy, postaw sobie jakiś główny cel i dąż do niego [...]
Wojtas padam już na ryj więc odpisze zapewne jutro.... ...ale reasumując puentę to wg. mnie za szybko uciekłeś z masówki bo skoro okres ten nie naprawił hormonów (bo być może był za krótki) to redukcją na pewno poprawisz sobie wyniki ale jeszcze bardziej.....(mam nadzieje że się mylę) a już miałem pisać że zaraz wpadnie solaros i przydusi [...]
Trening to bodziec......tylko i aż. Najwazniejsza jest dieta. Ale trening musi być ciężki. Chcesz mięśni musisz ciężko ćwiczyć. Do palenia Fatu trening jest ważny ale nawet nie ćwicząc siłowo można się wyciąć. Ale chcesz się wyciąć i zachować mięśnie. Innej drogi nie ma jak te mięśnie trenować ostro. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-01 [...]
Prawie macie Panowie racje. Prawie, ktore robi roznice, szczegolnie w Wojtka przypadku. Pozwalam sobie - bo wiem o czym pisze, borykalem sie z podobnymi problemami hormonalnymi - choc u Wojtka sa bo sa, a u mnie byly przez glupote. Nie bede zanudzal - moim zdaniem roznica jest taka ze jeszcze wyzej, nad dieta i treningiem, stawiam REGENERACJE. [...]
REDUKCJA - 04-06.04.2015 - Dzień 20-22 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: brak informacji Czas uczty: brak informacji Energia: xxx kcal Białko: xxx g Tłuszcz: xx g Węglowodany: xxx g http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 Betaina HCL 3x2 Witamina C x2 Witamina D x2 Witamina K2 [...]
Sol, a jak z dieta? Lekki minus czy w okresie świąt no limit? :-) Edit: Ile w ciagu 2-3 dniowego cheata może wpaść kg wody? Możliwe jest 4kg w dwa dni? :-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-04-05 23:20:48
Cayek: w kwietniu ub roku zaczynajac redukcje miałem w DT max 150g węgli, w DNT 120g. Przy wadze +120kg. Tutaj upatruje głównego problemu. Solar: właśnie dlatego reakcja. Nie chce dodawać aktywności (na początku kiedy sama dieta + trening oporowy powinny styknac, no ale dodałem te 10-12min dwa razy w tygodniu), a i z kcal lepiej na ta chwile nie [...]
rzadko sie trafia w punkt na starcie czy to masa czy redukcja więc albo sie obserwuje i robi zmiany ~e14d jeśli jest zastój/lub dopiero wtedy kiedy jest zastój albo się zmienia coś prewencyjnie nawet jeśli jest progres ~e14d jeśli nie idzie nic przez 14dni to mała szansa że pójdzie przy takiej samej aktywności i diecie w dniu 21 czy 31,wiec [...]
Pewnie robiły bo taki ich cel w tej diecie...U mnie UD2.0 było ratunkiem na stagnacje przy LC ale dieta sama w sobie dość ciężka bo po 3 dniach niskich WW następuje ładowanie i potem stopniowe obniżanie kcal więc nie każdemu takie wahania pasują - ja na tej diecie czułem się trochę niekomfortowo ze wzgl. na właśnie ładowania.Nie pamiętam [...]
Generalnie rzecz biorąc to za mną ciężkie lata... Swoją pracę lubię - prowadzę własne firmy, ale chcąc czy nie chcą stres jest częścią tej gry. Nauczyłem się radzić sobie w sytuacjach stresowych, ale pewnie stres to nie tylko to co widać na zewnątrz. Poza tym, moje życie od roku to nic innego jak: praca, dieta (godziny posiłków), trening, sen. [...]
[...] PHAT przecież? EDIT http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15530 Przejrzalem pare pierwszych stron i to chyba nie jest dla Ciebie. Sprawdź tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Może coś Ci się spodoba. Tak naprawdę zwykły split da rade, grunt to intensywność i DIETA. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-04-21 14:57:48
Wpis kontrolny. Jestem, żyje, redukuje. Aktualnie na wyjeździe, dzisiaj do wieczora vlcd - chyba grama węgli nie zjadłem, po to, żeby wieczorem lekko sobie odbić. Jestem w kraju, który generalnie kojarzy się z jedzeniem, więc nie mogłem przejść obok tego obojętnie i chociaż kolacja składała się z krewetek z sałatką owocową (krewetki w cieście [...]
Dzisiaj pierwszy dzień nowej rozpiski. Energia: 1977kcal B: 195g T: 119g W: 36g Warte odnotowania: waga i pas ruszyły. Lustro też jasno daje znać, że redukuje. Kilka dni bez kreatyny - być może woda zeszła i to też ma wpływ na wygląd sylwetki. Tyle. 3 dni z ww <40g w 4 dniu ww ~150g. Pas zleciał mi w dwa dni około 2cm... Jestem już poniżej [...]
"Jak jest plan - jest motywacja, co by powtórzyć/poprawić wyniki z poprzedniego treningu. Jak jest plan - wiem co robię, działam jak maszyna. " I o to chodzi, po co kombinować? Gotowych planów jest masa, wystarczy wybrać ten który się podoba i tyle, wiadomo, że i tak najważniejsza jest dieta. Te pomiary to hmm zgaduje, że maszyna typu tanita [...]
Sytuacja wygląda na ten moment tak. Dieta: Pilnowana bardzo skrupulatnie. WW w DT około 100-150g, w DNT <50g. W maju wpadły mi dwie soboty, gdzie raz wypiłem kilka piw i wczoraj podobnie. Co ważne, to że piłem alko, nie pociągnęło za sobą rzucenia się na jedzenie. Nie zauważyłem wpływu negatywnego na sylwetkę. Wręcz odwrotnie. Od jutra już [...]
Nudno bo znowu na 100% :) Dieta: 1. Serek + orzechy 2. Indyk + warzywa 3. Łosoś + jajko + owoc B: 197g T: 112g W: 36g Energia: 1943kcal W sumie nie jest wcale tak mało tego jedzenia. Prawie 2tys kcal :) Trening: Ciężko było, wczoraj mało spałem, w weekend długo balowałem, więc czuje się zmęczony. No, ale nie ma to tamto. Wskoczyłem do ostatniego [...]
Rafał, nie wiem, korzystam ile mogę, szukam nowych bodźców, 10tyg to wersja najbardziej pesymistyczna. Nie mam już zbyt wiele sił. 14 miesięcy z krótką przerwą jestem na redukcji :) Czy stosujesz też zalecenia żywieniowe podane przez Christiana? Wg mnie u Ciebie jest prawie idealnie jeśli o to chodzi, bo: Dieta tłuszczowa (80-90% kalorii z [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
