DIETA

ja wiem ,że dieta ale chodzi mi o plany ćwiczeń-zwykłe bieganie tylko dużo czy aeroby/interwały ??

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: split 3 razy w tygodiu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

czepiasz siezakrzes byl pewnie swiezo po siłowni a co do chromu to znam sporo osób które go stosowały i efekty były niewielkiedobra dieta+trening i wtedy mozna kupować chrom, czy lkarnityne, inaczej efektów nie bedzie.

To nie trening tylko rozkład partii - wklej cały trening i uzupełnij całą ankiete razem z ciężarami bo to też ważne. Na redukcji trening się nie zmienia tylko dieta.

To spokojnie mozesz brac a jak jest z dieta aha i te resztki monohydratu moga ci sluzyc jako skromny dodatek do 2 opakowan cell pump badz creafusion Zmieniony przez - anar w dniu 2004-08-06 14:35:29

Z dieta jakos ostatnio staram sie sobie radzic a reszte uzupelniam odzywkami. W suchym miejscu w temperaturze pokojowej.

Pamietaj, ze dieta jest podstawa sukcesu wiec radze, przynajmniej na okres cyklu, uwazniej sie jej przyjzec. Kreatyna byla dobrze przechowywana, pozatym jest w kapsach... napewno szkoda wyrzucac kreatyne i warto dodac jej troche do twojego cyklu.

kasy cos ~300 zl staz 8 miechow treningu przemyslanego z dieta etc a takiego praktycznie bezmyslnego to tez z 8 czyli razem 16 mam za soba 2x mono i 1xcp Zmieniony przez - monster2 w dniu 2006-06-06 23:04:16

a więc.: wzrost-172cm waga:88kg- wycwiczonych staż na siłowni- 6lat biceps-44 klata-124cm wyciskanie-146kg 5 posiłków dzinnie- dieta utrzymywana

1.WIEK:21 2.WAGA:88 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:124 UDO:78 TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI:6lat 6.DIETA BIALKO:50 WEGLOWDANY:30 TLUSZCZ:20 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:1godzina 9.CEL CYKLU:masa mięsniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endomorfik [...]

dieta, trening, aeroby, lecytyna, tse... i może wystarczy

na mase powinienes robic wielkimi ciezaami aby pobudzic miesnie do rosnecia 8-10 powt powinno byc ok chociaz wieksze znaczenie w przypadku robienia mas ma dieta pozdro

a kreatyna bez dobrej diety nic Ci nie da. - Nie masz racji, da i to duzo, ale z dieta oczywiscie efekty beda lepsze, więc nie mów ze NIC nie da.

tauryna zbędna , dekstroza i glukoza też . Kreatyna + dieta i białko na uzupełnienie diety wystarczą :)BCAA możesz dorzucić chociaż uważam ze przy robieniu masy też zbędne Zmieniony przez - xactla93 w dniu 2010-04-04 22:52:16

MASA= Dieta+trening+ regeneracja Suplementy i odzywki to tylko dodatki ktore w małym stopniu pomagaja w budowaniu masy.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Zostaw cherriosy, jedz jak najwięcej, nie przejmuj się zbytnio dietą gdyż jesteś ekto :)

Zostaw cherriosy, jedz jak najwięcej, nie przejmuj się zbytnio dietą gdyż jesteś ekto :) Zostaw dla siebie takie rady i nie sugeruj takich głupot na tym forum. Do autora, nie podałeś nic o sobie, na jakiej podstawie mamy Ci pomóc? Wiek, Waga, Wzrost, Cel, Zapotrzebowanie kcal, Aktywność fizyczna. Białko w maksie 2-2.5g/kg masy ciała, tłuszcze [...]

Próbowałem, ale zawsze było to na pół gwizdka, może dlatego że paliłem fajki przez 5 lat i średnio miałem apetyt, ale odstawiłem to w ch*j. Dieta będzie do poprawki, bo jak teraz na to patrzę to faktycznie prędzej pękne przy takiej ilości kalorii :), zaczne od 3k, i stopniowo bd podbijał

pn-klata,triceps,biceps śr-plecy,barki,pt-nogi.Dieta nie jest nie wiadomo jaka,bo składa się z ryb,jajek,orzeszków ziemnym czy słonecznika łuskanego,no i z bananów.Masa w miarę po tym idzie.Najłatwiej mi idą plecy,najciężej jest z klatą.Co byście mi doradzili? Co muszę zmienić?