DIETA

Wiec.. moja Dieta.. Nie wyliczalem ani bialka ani w-w / Rano wstaje i jem mleko z jakimiś płatkami (musli, nesquik dla smaku) - ok. 7 godz. /jEDZ NAJLEPIEJ PŁATKI OWSIANE Potem jem jakies dwie kanapki (najczesciej z zoltym serem,). Co moge dac zamiast zoltego sera? CO lepiej? ok. 10 godz. /NAJLEPIEJ SZYNKA Z INDYKA, LUBA JAKAŚ INNA I DODAJ JAKIŚ [...]

5-7 litrów to moze przesada ale tak z 4l zalezy ile wazy dieta? i tak jak wyzej moze jestes odporny na kretke

Widze że w twojej diecie brakuje przee wszystkim: - źródeł ww zożonych jak ryź, ziemniaki, kasza, chleb razowy - źródła białka zwierzęcego sa dość mało urozmaicone - opierasz się głównie na produktach mlecznych i sojowych dodaj do sowojej mięso (wołowina, drób w mniejszym stopniu wieprzowina), ryby - brakuje Ci też moim zdaniem zdrowych tłuszczy, [...]

- Tito, dziękuje za wiele wywiadów których nam udzielasz. To zawsze przyjemnośc, jak się czujesz? -Bardzo, bardzo dobrze. Właśnie ide na trening. Aktualnie robie to bardzo dobrze. Robie wiele postępów. Właściwie znowu zaczynam zabawe. -Jak wygląda twój trening, pytaliśmy ciebie o to ostatnio? Czy dalej pracujesz 8 godzin dziennie, czy może [...]

Mięśni pozbywasz się tak samo jak je powiększyłaś - stosujesz trening niszczący włókna mięśniowe, ale nie pozwalasz im się zregenerować utrzymując je w stanie katabolizmu. Ćwiczyć więc trzeba nawet na bólu, codziennie 1 - 2 ciężkie treningi, dieta ketogeniczna (białko+tłuszcz) - max 20g węglowodanó dziennie, żeby nie było transportu insulinowego [...]

no w koncu, mam pytnie do Strzelinskiego w sprawie ładowania czy jak to woli nasycenia tłuszczami odnośnie odpowiedzi Wysłanej - 16 czerwiec 2003 22:18, do pełnego spalenia tłuszczu są niezbedne węglowodany ponieważ utlenianie białek,tłuszczu i węglowodanów jest połączone ze sobą od tego nie ma odwrotu takie są prawa fizjologii, wszyscy wiedzą że [...]

Moze teraz ktos odpowie na moje pytania gdy umiescilem to w nowym temacie -mam 18lat ; 189cm wzrostu a moja waga wynosi 90kg moj staz na silowni wynosi ok 1 roku -Czy taki zestaw moze dac jakies pozytywne skutki przy dobrym treningu i diecie :?: Zalezy mi na beztluszczowej masie miesniowej :wink: a chcial bym podkreslic ze mam tendencje do [...]

6 miesiecy to za maly staz na sterydy.Nie masz nawet zbyt wiele receptórw poprzez ktore moglbys wykorzystac stuff. Na pierwszy raz wystarczy jeden srodek.Deka jest dobrym pomysłem ale jeszcze nie w tym momencie.Poza tym co masz na odblok?Jak wyglada twoja dieta.Podaj swoje wymiary.I nie oszukuj nas bo przedewszystkim siebie oszukasz.

Zatłuszcza to zła dieta a nie kreatyna

Dieta + aeroby Jezli jestes obtłuszczony, same brzuszki Ci nie pomoga

Słabeusz nie wściekaj się tak, że gość nie wybrał "innej firmy" a co do aminokwasów i d-ribose to wyjaśnij mi dlaczego tak uparcie odradzasz je każdemu/uzasadnij to chociaż jeden raz, bo jak narazie nie słyszałem ani jednego słowa dlaczego tak uważasz a nie inaczej/ i widzisz przecież że białko już jest w diecie tej osoby, a samą dietą [...]

Kto napisał 7 litrow??!!Człowieku 7 litrow??!!Troszke duzo!!4 litry to uz jest duzo a ty mu kazesz pic 7 litrow!!Nie przesadzaj...pij duzo wody i jedz dobrze(dobra dieta)do tego kreta witaminki i bedzie dobrze...i cwicz cwicz i jeszcze raz cwicz...pozdrawiam KLIMO

Mam pytanko, jezeli bede zaczynal cykl na mase, trening, dieta itp to jakie mam kupic aminokwasy?? bo sa calodzienne i jakies inne (nie pamietam nazwy), i ktore sa jakie , np czy te wszystkie amino anabole to np calodzienne czy nie, i tak samo bcaa- a w skrocie... Ktore na mase??

Na mase to dieta wysokokaloryczna + ~2g białka/kg.. aminokwasy w postaci suplementu nie są ci potrzebne przy wysokobiałkowej diecie.. skup sie na kaloriach a nie białku.

witam po 24 dniach stosowania thermala mysle ze moge sie pochwalic zjechalem 10 kg i 5 cm w pasie obecna waga 105 pas 115 obwod uda z 76 na 74 biodra 122 na 120 zalozenia na kolejne dwa tygodnie - idealnie byloby osiagnac wage dwucyfrowa po zakonczeniu cyklu z thermalem przygotowany jestem juz na cos lzejszego thermofatburner tre.ca l-carnityna [...]

o to nastepne ssa amyslalem ze jestem glupszy jednak nie !!! cytuje "siemanko a wiec powiem tak z dieta u mnie jest oki. i tak jak pisales wczesniej ja najpierw zaczalem koksy brac a suple na koniec.ale dieta oki tylko teraz wlasnie chcialbym sobie jakos pomoc z suplami koksy odstawiam jak narazie. prosze o pomoc " <----- nie wiem [...]

siemka. wyliczyłem z kalkulatora ze mój próg kaloryczny to 3000kcal.ile musze dostarczyc białka,ww i tłuszczy by dieta była dobra do kretki? dzieki za wszelaką pomoc

gonsior poszło bully karnityne mozesz sobie darowac - mało skuteczna, tak jak piszesz odpowiedni byłby fat burner - najlepszy thermo treca, dieta - wiadomo, i tyle wystarczy Z tym ze tak jak pisał Andy, wato zrobic sobie 'przerwe', przerwe w tym sensie - ze nie od razu musisz sie masowac a poprostu onciac białko,zwiekszyc ww, chociaz na kilka [...]

ja wlasnie biore kretke + hmb + troszke białka + dieta wysoko białkowa 3 dzien i sie boje ze nic nie d a bo nic nie czuje 1 dzien miałem troche twarde mięśnie przy 5 g hmb i 30 g kreatyny na dobe dziennie dostarczam 130-180 gram bialka do szkoły w butelce odzywka bo nie mam jak posilq zjesc boje sie ze nic mi to moze nie dac ... 3 dzien i [...]

///brałeś kredkę razem z efką napisz jak dawkowałeś w jakich porach dnia ilościach/// ECA btałem dla kopa podczas treningu i wygladało to tak: -a 60min przed treningiem 5gr kreatyny -30min pozniej 1-2tabsy thermala -od razu po treningu 5gr kreatyny ///jaki miałeś bilans energetyczny ile BTW w diecie/// Na masie nigdy nie mam wyliczone co do [...]