DIETA

Ja mam slaba przemiane materii wiec spalacze dla mnie sa pomocne. Mozesz napisac jaki typ treningu stosowales ? Ile dni w tyg, Jaka dieta ? Każda otyła osoba ma słabą przemianę materii, a ty coś myślał? Że ktoś jest otyłym z powodu braku aktywności i nadużywania jedzenia?^^ Więc twoja materia, geny, itp. nie mają nic do gadania, do gadania ma [...]

Dieta z prawdziwego zdarzenia to nie znaczy np dieta 1000 kcal. Obliczasz ze wzorów dostępnych na forum lub odpowiednich kalkulatorów zapotrzebowanie kaloryczne, układasz sobie posiłki w oparciu o te dane tak, aby Ci się zgadzało, tzn na początek dostarczasz tyle kcal ile wychodzi i stopniowo ucinasz po trochu dostarczane kalorie. Jest dużo [...]

Na treningu 24.01 zabrałam się za zbyt duże ciężary. Jestem cała obolała i przeciążona. 15kg-17kg na rękę póki co nie dla mnie. 28.01 DT Dieta - czysto: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8b03c0091244e4982db66d8e1d91cef.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9636111249ca4c23a896a27b1afca622.png 29.01 bez ćwiczeń - miałam w planach zrobić jakieś rozciąganie, [...]

Moim celem jest zrzucenie nadmiaru tłuszczu. Obliczyłem że biorąc 4 jednostki dziennie wystarczy mi on na własnie miesiąc czasu... Jak już pisałem nie zależy mi na przyroście masy tylko jak największej utracie tłuszczu... Wiem zaraz usłysze że odpowiednia dieta... Dieta u mnie nie zdziałała za wiele fakt byłem zadowolony z jej wyników mam grupę [...]

nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie, nie wiemy jak kalorycznie wyglada ta dieta wiec nie wiemy czy moze byc taka dieta. w sumie to jest srednia bo jesz tylko kasze i kurczaka a jest sporo innych rzeczy ktore mozna wcinac. policz najpierw ile czego potrzebujesz i uloz bardziej urozmaicona diete

[...] klasyczny martwy ciąg około 110, wyciskanie na ławce leżąc 60 max) UWAGI: bardzo szybka przemiana materii. Trening: FBW (pon, śro, piąt) ; SW (wto, czwar, sob) PRZYKŁADOWA DIETA, wybacz że nie z potreningu.pl, ale nie mam jak oprawić zrzutu, a dietę miałem już w gotowym pliku .doc I: Płatki owsiane 100g Mleko 350ml odżywka białkowa [...]

1. Odżywka białkowa to kurczak w proszku, odżywki na masę, to zazwyczaj gainery, większość węglowodanów + białko czyli taka bułka z serem w proszku. Dawkuje się to według braków w diecie, brakuje białka, kupujesz białko i dodajesz do jadłospisu. 2 Zależy jaki trening, czy split( z podziałem na konkretne partie) czy FBW ( ogólnorozwojowy). Jaki [...]

Żeby odpowiedzieć na pytanie czy w Twoim przypadku koniecznie jest układanie diety na podstawie wyliczeń, trzeba byłoby znać odpowiedź na pytanie - czy Twoja aktualna dieta jest OK %-) Niektóre osoby potrafią intuicyjnie ułożyć sobie całkiem przyzwoite menu, inne natomiast wierzą w bajki rozpropagowane na forach internetowych i unikają nabiału na [...]

Przemyślenie sprawy i skalkulowanie kosztów = ćwiczenie w domu, rezygnacja z siłowni (150zł wpada do diety), dieta wysokobiałkowa/niskowęglowodanowa, na początek musi być, w menu będzie praktycznie kurczak, czasami ryba (mintaj mrożony, ew coś ze świeżych jak będzie na promocji = poniżej 25zł/kg ;/) Postaram się dużo ważyw - na początek też może [...]

1. Na jakie części ciała działa rowerek stacjonarny? Mięśni on nie zbuduje. O wiele lepsze są ćwiczenia w terenie 2. Mam zrobić sobie jakąś diete ? Tzn. nie jem nic po 18, ale jabłko,marchew i wode to jak najbardziej. to nie jest dieta "nie jem po 18-stej". Jeżeli chcesz zredukować to musisz mieć dietę redukcyjną. 3. Lepiej jeść np. 1000 kalorii [...]

Witaj, jak widzisz mam dosc motywacji, skoro tutaj jestem. Wiem jak wygladam i co mi grozi i nawet nie bede sie tlumaczyc dlaczego jest tak a nie inaczej. Myslalam, ze jak wprowadze zdrowe zasady odzywiania, to na poczatek wystarczy. Moze nie jest idealnie, ale odzywiam sie tak dopiero nie caly miesiac, a 7 kg juz spadlo.Nigdy wczesniej nie [...]

dieta jest deficytowa w ważne składniki pokarmowe. przeczytaj o doborze pokarmów: http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen (tu wersja na masę, ale inspirację stanowić może) i o ukłądaniu diety - http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety oszczędź trochę kasy zamiast piersi dając nieraz [...]

dobrze wiemy ze jeżeli wezmie to nawet pisanie ze go to zabije nic nie da dieta low carb np masz rozpisana clen 2 tygodnie on 2 off ale widze nawet tego nie chce sie szukac i bez aerobow moze zrzucisz max 2 kg jak oczywiście bedzie dieta

a na mase jest dieta jezeli dieta bd ok z nadwyzka kcal to będziesz rósł

Witam, na poczatek sprawa suplementacji - mysle ze na starcie nie beda ci potrzebne odpowiednia dieta oraz trening zrobi swoje dieta - dzial odzywianie w postach podwieszonych w spisie sa arty. wg. ktorych mozesz sobie ulozyc diete pozniej wkleic do poprawy ewentualnie no i trening twoj trening powinien skladac sie z kilka cwiczen zlozonych, jak [...]

Jeśli łazi Ci po głowie schdnięcie o te 15kg, to chyba powinnaś się udać na forum pro-ana. My tutaj kościstych szkap nie hodujemy :-> Jeśli trenujesz do porządku MMA, to Twoje zapotrzebowanie energetyczne to min. 2300kcal, jaki nie więcej. W życiu mi nie chodzi o zrzucenie tych 15 kg! Jeju, tylko nie myślcie sobie, że jestem jakąś zakompleksioną [...]

Witam, Ostatnio zapisałem się na siłownie i wziąłem jedną lekcję z trenerem, który powiedział, że dieta to 80% efektów, także starałem się ułożyć w miarę tanio, ponieważ nie mam za dużo kasy ;/. Mam 171 cm wzrostu i 70 kg wagi. Po zważeniu, powiedział mi, że jem około 1760 cal a żeby przytyć powinienem wszamać z 1000 cal więcej. Chciałbym, [...]

Tu jest wszystko fajnie i konkretnie opisane: http://dieta.pl/diety/diety_dla_grup_krwi/dieta_dla_grupy_krwi_b-384.html oczywiście mogę się do jakichś lekkich wyjątków przychylić, ale jeśli jest jakiś substytut, którego ta dieta nie nakazuje unikać to chętnie go wybiorę. Jeśli jakichś produktów nie ma tam wymienionych to znaczy, że są one [...]

Ten trening biegowy to prosty widzę, od jutra biorę się za te ćwiczenia: http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami,3679,1 A od przyszłego poniedziałku za dieta i biegi, aerobów chyba robić nie będę ale to się zobaczy. Myślę, że wypali ale ten pas i spalacz tłuszczu muszę, a dieta to tą co pisałem, tylko wszystko ok. 1500 [...]

Owa dieta układana była na podstawie programiku Dziennik Posiłków Vitalmax'a. Wielkie ułatwienie używając tego ustrojstwa. Podczas układania tej diety popełniłem raczej spory błąd, gdyż wziąłem pod uwagę moją całkowitą masę, zamiast beztłuszczowej i pod tą wagę układałem dietkę. Tak więc dla mojej masy beztłuszczowej wszystko wygląda tak: [...]