DIETA

13.05.2016 plan zrealizowany w 100% dieta 200w/ 23t / 200b Dzis znow jakos sie czuje bardziej podlany, brak motywacji po tej majowce Trening PLECY Podciaganie 5s po 12 Wioslowanie sztanga 4s po 16 Sciaganie drazka do klaty szeroki chwyt 4s po 16 Przyciaganie linki do klaty siedzac 4s po 16 Kaptury sztanga 3s po 18 Rozciaganie plecow NARCIARZ ?? [...]

zalezy co brales wczesniej jakie masz doswiadczenie- wycinka to 70% dieta 29% trening 1% spalacz

Wiek 33 Waga 93 Wzrost 178cm Staz na silowni odkad pamietam cwiczylem tyle ze z przerwami pol roku itp Dieta : niskoweglowodanowa na chwile obecna. Duzo bialka duzo zdrowych tluszczy. Przebyte cykle: zrobilem sobie jeden 9 msc - prop enan cypio meta anavar masteron ph warlord Biceps 43 Teraz na soku jestem gdzies okolo 2 msc 250 cypio e3d od 3 [...]

. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

. WIEK: 2. WAGA: 93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: ok 300 -węglowodany: ok 50 -tłuszcz: nie licze ok 100 max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 9 msc testosterony meta anavar prphormon masteron 8. TRENING: 6 dni w tyg w tym 2 lub 3 [...]

Okej, wiec mysle ze teraz po przeczytaniu paru artykul i wpisow wiele rzeczy jest dla mnie jaśniejszych niż wczęsniej ;p Dieta, teraz z jeszcze wieksza wiedza nie powinna byc az takim problemem, zwlaszcza, ze wczesniej "w ciemno" nawet mi dobrze to szło :D Z techniką już mówiłem, ze tez powiniem jakieś rozwiązanie znaleść, tylko własnie teraz [...]

Ale nie musze nabierać masy,liczy sie dieta i trening?

Dieta + trening. Masa przyjdzie

Dietę sobie układam na tabele-kalorii.pl Moje zapotrzebowanie to 3600 kcal (według informacji z potreningu) A oto moje wyniki z 3 różnych dni, w których czasem jakiś posiłek się zmienia. Kolejno Kcal, B, W, T. 1 dzien: 4346,00 205,52 591,03 116,05 2 dzien: 4379,73 217,66 582,11 141,01 3 dzien: 4368,00 210,39 602,66 120,59 Te dodatkowe 500 kcal to [...]

Sadzac po wymiarach szeroki w barach nie jestes. Dieta + FBW i rosnij

A przeczytałeś temat? Jest to KONCEPT mojej redukcji, którą chcę zacząć w czerwcu :P Dieta na redukcje nie jest nawet rozpisana... Na początek -300/500 kcal, i potem stopniowo co jakiś czas, w razie zastoju wagi. Teraz Ci podałem jedyną dietę jaką mam, na masę :D Zmieniony przez - GoldBergz w dniu 2016-05-15 21:51:38

Na masę spoko, ale teraz do czerwca zbijaj węgle do ok 400g stopniowo Musiałbyś być na SAA żeby na takich węglach redukować, dieta musi wyglądać zupelnie inaczej Zmieniony przez - tuki_sfd w dniu 2016-05-15 22:07:22

ułoż diete i wstaw do oceny. Dobra dieta + prawidłowy trening siłowy i z czasem efekty przyjda. Bez diety mozesz zasuwac a i tak nie bedzie tego jakos super widac.

na wesele idę jako gość, co do diety to partnerka ma wszystko od jutra dla mnie przygotowywać wg swojej fachowej wiedzy ( po szkole w tym kierunku) natomiast nie będzie to dieta profesjonalna na tyle żeby dobierać do mnie bilans makro składników itd., tylko wejście w zdrowy i znormowany tryb jedzienia, tzn do dziś jadłem byle jak, wszystkiego [...]

Żadne hormony ani tarczyca, po prostu dieta i trening się kłania

Ok rozumiem, w 100% mam taki zamiar, natomiast ta dieta, stosowana przeze mnie od 2 miesięcy, nie zalała mnie. A wracając do tematu, ja tylko chciałem się spytać, czy przy odpowiedniej diecie redukcyjnej, taki system redukcji, który podałem, jest odpowiedni? Chodzi mi o to, czy np. Ty, robiąc to co ja napisałem na samej górze, spalałbyś poprawnie [...]

Witam, chciałabym dowiedzieć się czy jest tu ktoś ,kto jest w stanie doradzić i pomóc w ułożeniu planu treningowego w celu poprawy szybkości ? Mam konkretny cel i termin w jakim chciałabym się zmieścić. Mam także kilka pytań : 1). o ile jestem w stanie poprawić moją szybkość na odcinku 5-10 metrów ? 2). Jakie są najlepsze formy treningów ? 3). Na [...]

co to ta dieta rotacyjna moze jakiś przykład jej podasz lub jak się obecnie odżywiasz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Tu macie do pobrania http://speedy.sh/Hw4rA/fabrykasily-dieta-20160504-20160518.pdf

Niedziela 15-05-2016 /SFD/Images/2016/5/16/1f31c1efe6a2478ca18fcc2ee451b2cd.jpg Plecy: Podciąganie: 10kg x5, x5, x5, x5, x5 MC rampa 5: ost seria 140x3 + extended drop Wiosło hantlą: ost seria 45kg x5 Sciaganie wyciągu: 40kg x15, x15, x15 https://youtu.be/Ur7YXTQYj-Y https://www.youtube.com/watch?v=benRAM9H4Q0&feature=youtu.be [...]