DIETA

25.05.2015 r. DT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa trening 2. wątroba wieprzowa, ziemniaki, truskawki, olej kokosowy 3. szprotki, makrela wędzona, ziemniaki, olej kokosowy, orzechy nerkowca i brazylijskie Warzywa pomidor, szparagi zielone, kalarepa, papryka czerwona i żółta, kalafior, szpinak, czosnek Płyny woda, kawa, melisa [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Nie bedzie pewnie nikt tego sciagal, wklej go tutaj lepiej. I nie istnieje cos takiego jak trening na mase%-)%-) tylko od ilosci kalorii w diecie zalezy czy chudniesz/tyjesz, schudles 2kg i dziwisz sie, ze nie urosles?%-) za malo jesz zapewne, dieta to podstawa

DT :25.05.2015 Trening: Nogi: - przysiady klasyczne 8x10 - fronty 3x10 - zakroki 5x8 - MC na prostych 5x10 - wspięcia na palce 6xmax cardio : spacer 1h Dieta 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb domowy 50g 2) wafle ryżowe 100g+HT C6 25g 3) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka *Lód Magnum 4) ryż basmati 100g+wpc 15g+wiórki kokosowe 10g 5) [...]

bf ze 30% 33% proponuje wolna redukcje. policz ile kcal by waga byla w miejscu, i odejmij nawet 500 od tej wartosci. skomponuj posilki tak: 2g bialka na 1kg ciala 0.8 tluszczu na kg ciala reszta wegle by podbic do wartosci kcal ktora wyjdzie po 2-3 tygodniach obcinaj 100kcal z weglowodanow. trening proponuje split 4 dniowy plus 15 przed i 15 aero. [...]

25.05.2015 Bardzo dobre samopoczucie :-)). Nie wiem czemu, ale ja chyba po prostu lubię być na niskich kcal %-), czasami lepiej się czuję niż na masie :-) W ten, lub następny weekend wrzucę zdjęcia sylwetki to będziecie mogli ocenić czy wszystko idzie w dobrą stronę ;-) DT wycisk sztangi na płaskiej 5x5 82,5kg wycisk hantli leżąc skos góra 4x12 [...]

[...] białkowego z kawą. PLECY podciąganie na drązku 4x8 wiosło sztangielką 4x12-8 ściaganie drazka wyciągu nachwytem 4x12 ściaganie z góry na maszynie neutralnie 3x10 ściaganie na wyciągu na prostych rekach- sznur 3x15 BRZUCH DIETA /SFD/Images/2015/5/25/a7c3ff06b39d45839e28f377e4430d59.jpg /SFD/Images/2015/5/25/c35ee69cf49a4551bd692e20bbe4d5bd.jpg

[...] Wykroki 13kgx10x10x10 naprzemiennie z prostowaniem na maszynie x10x10x10 Żurawie: x10x10x10 MC na prostych 34kgx10x10x10 Wspięcia na palce pojedyńczo z hantlą 17kgx20x20x20 DIETA Ogólnie dzień zabiegany, ale fajny. O 6 pobudka, do 12 w szkole, i na zajęciach pozalekcyjnych do 14:40 później rowerkiem szybciutko na siłownie. Przed 15 dotarłem, [...]

[...] kiedy można liczyć na fachową pomoc! myslalas moze o http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=455 rowniez w polaczeniu z wiedza tych artykulow http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/307/Melatonina---bezpieczny-anabolik.html http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/271/Melatonina.html byc moze mela nieco pomoze w [...]

24/05/2015 Dzień 26 DNT BTW 130/30/150 Przyznaję się, nic nie robiłam , mój ruch ograniczał się do krążenia między kuchnią a kanapą %-) pół dnia oglądałam program kulinarny (diners, drive-ins and dives może ktoś zna:-D) a drugie pół gotowałam, w większości dla swojego chłopaka, bo żalił się, że masa mu nie wchodzi to teraz ja mu szykuję całą [...]

Przebrnąłem i tak: 1. Bez stymulacji mięśni treningiem siłowym organizm spali dużą część mięśni ponieważ tłuszcz jest naturalnym magazynerem energii więc po co ma go spalać jak można nieużywane mięśnie. 2. 2000kcal przy Twoich gabarytach to głodówka która znacząco zmniejsza metabolizm i prowadzi do utraty kolejnych mięśni. 3. Bieganie bez wiedzy [...]

Siema wszystkim Dziś DNT Po poludniu poszedłem na saunę, na 15 min a o 20 wybieram się na basen. dieta: standard suplementacja: -magnez -chrom -omega 3 -40g wheya

Witam! Mam ogromny problem ze znalezieniem odpowiedniego treningu dla siebie. Jest ich multum i nie wiem na co się zdecydować. Wracam na siłownie po przepuklinie więc nie mogę dźwigać dużych ciężarów więc trening typowo na siłe odpada, zbliża się lato więc chciałbym wyciąć to co zdążyłem ubić do tej pory. Na razie podobno nogi odpadają przy [...]

/SFD/Images/2015/5/25/492e1bc3d2da4221a3519e7f42c4e35c.jpg @ Adkens - trzeba wierzyć do końca heh @ Milky/Patryk - mój imienniku za chwilę @ Doris - Ostatnio właściwie od miesiąca sie obijam i skupiam tylko na nic nie robieniu i siłowni, no nie licząc wyjść typu na osiedle czy czasem gdzieśdo pabu, a akurat cały week przesiedziałem w domu, w [...]

[...] wolnej przestrzeni do drzemki myslalas moze o http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=455 rowniez w polaczeniu z wiedza tych artykulow http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/307/Melatonina---bezpieczny-anabolik.html http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/271/Melatonina.html byc moze mela nieco pomoze w [...]

Płeć: mężczyzna Waga: 70 kg Wzrost: 168 cm Wiek: 23 TDEE: ok 2300 kcal Typ budowy: endo Cel: redukcja do 63 kg Dieta: zbilansowana / low carb Suplementacja: żadna Witam. Rozpoczynam dziennik treningowy, w którym będę opisywał moją redukcję. Chcę zejść do 63 kg. Zaczynam od 1900 kcal, co tydzień będę obcinał 50 kcal. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po [...]

miliard tematów o kreatynie a Ty znowu poruszasz ten temat.... wyszukiawarka naprawdę nie gryzie :-) dt 4 capsy rano, 4 po treningu dnt 4 capsy rano tak będzie ok. Co do kolegi to kreatyna może i mu coś tam da, ale z dietą da o wiele więcej

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam