DIETA

5.10.2008 Niedziela, Trening: HIIT ( orbitrek, 22 min) Coz, w niedziele lubie pobiegac, ale dzis warunki pogodowe uniemozliwily to. Na szczescie zdjalem suszace sie koszule z orbitreka , a wiec mozna bylo wykonac prawie odpowiedniego HIITa. Rozgrzewka 8 min, 10 interwalow 30/30, 4 min na ostudzenie. Rozciaganie i pod zimny prysznic... Dieta na [...]

wszystko działa na kazdego inaczej... wszystko zalezy od Ciebie jaka bedzie dieta, trening itp przyłóż sie dobrze a sporo osiągniesz na CP

Gratulacje! Wiedziałem, że w końcu pójdzie. Tydzień temu po prostu był nie ten dzień. Tak zachwalasz ten cellpump, że przyszło mi na myśl odwiedzić sklep sfd, ale na razie kombinuję z dietą i za tydzień jak nie wyjdzie to kupuję WPC z ostrowii :D Czemu na biceps nadal 40kg i nie zwiększasz ciężaru?

cel cyklu: masa rzezba??? jaka to dieta - za***ista?? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-10-05 18:35:26

za***ista dieta naprawde niech Ci sie chce i chlep --->

NIEDZIELA Siłownia: 1 wspięcia na palce ze sztanga 25x100kg 25x100kg 25x100kg 2 ćwiczenia na mięśnie karku Aeroby: 45min (tętno 140-160) Dieta: Ladowanie: podobnie jak wczoraj przez caly dzien lacznie ok 600-700g makaronu, ok 500g chudego schabu, warzywa, przyprawy, otreby.

Wszystko spoko, ale ta dieta mi się nie podoba - gdzie warzywa, ich brak aż RAZI !!! Chcesz się zakwasić ? Jedz warzywa o małej zawartości ww - pomidory, ogórki, sałatę. To nie są żarty, równowaga kwasowo zasadowa jest b.ważna. Sog na początek, pozdro. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-10-05 19:12:35

dieta aeroby/hiit suple itd.

Jak dla mnie to strasznie słaba dieta. Musisz sobie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i ilość markoskładników w. Wywal polędwice sopocką i ułóż od początku diete. Opieraj sie na jak najmniej przetworzonych produktach

a w jakich dawkach powinno sie brac monohydrat, ester czy kre-alkalyn aby były rezultaty. wszystkie ~5g (dla ulatwienia) bez przybrania masy. tutaj raczej dieta ma znaczenie A jakie tak naprawde znaczenie ma HMB podczas brania z kreatyna? znaczenie w jakim kierunku ?

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dołóż do niego 500kcl i ułóż dietę. przyjmij 2-2,5grama białka na 1 kg masy, 1-1,5g tłuszczu na kilogram masy reszte kcl z węglowodanów. źródła białka: jaja,mięso białe,wołowina,ryby,ser biały,chude mięso wieprzowe źródła tłuszczu: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy włoskie,możesz kupić tabletki tłuszcze omega 3 [...]

niestety taki zywot ekto- ja po sobie widze jak pare dni zluzuje z dieta to mnie chvi szczela

Przed treningiem można walić jakieś pobudzacze, w przypadku kratyny jest to obojętne czy weźmiesz przed, czy po treningu, efekt końcowy i tak będzie zależeć od innych czynników (dieta, trening, itd.)...

dieta podstawa

po co wam dieta kupcie se odzywki

Zapotrzebowanie - wyszło mi ok. 3500kcal. Czy ta dieta jest w porządku?:P Co byście w niej zmienili? 7.00 Owsianka Jajka (100g) Banana shake (1 banan, 450ml mleka) Pomidor Szkoła (8.00-14.00): No właśnie tutaj nie mam pomysłu.. żeby starczyło jednocześnie węglowodanów, jaki chleb i z czym? Jakiś owoc do tego? 14.00 Ryż Pierś z kurczaka (do tego [...]

Dieta low carb. Połącz z creapure/TCM . Pozdr

Biniu no i inni chetni do pomocy tez jestem endomorfikiem i mam pytanie ;p pisałes: "duzo bialka (min 2g na kg ciala nawet do 3,5g) weglowodany glownie w okolicy treningowej reszte kalorii z dobrych tluszczow - pomocny rowniez MCT " zalezy mi na dobrym estetycznym wygladzie, wiec to raczej nie bedzie dieta na mase ani chyba na redukcje, [...]

dieta musiala byc do bani , albo za duzo oszukiwala - jak masz to wklej ta diete

Spoko wyluzuj .Rozbawiło mnie to :). Tak jak chłopaki napisali aeroby( a6 weidera,bieganie ) + dieta odpowiednia. Kolacje jedz wcześnie i najlepiej twarug. Ja sobie jeszcze kupiłem pas neoprenowy na brzuch tobie też radze. I jakoś to będzie tylko jak budujesz mase to bedzie kolidować jedno z drugim, a jeśli nie to ok. Walcz Pozdro