DIETA

po 200g ryzu/makaronu??? pogięło cie z deka. po ugotowaniu to bedzie wiadro zarcia :))) w zyciu sie nie zredukujesz na takiej diecie i ww na poziomie 6,2g/kg. to jest syf a nie dieta. wedliny, pierogi, banan na noc- wszystko do wywalenia. zalejesz sie na tym jak knur :-D czytaj podwieszone, bo to sie do niczego nie nadaje.

z tym drugim posiłkiem przesadziłem - fakt , ale to moje początki wiec jest ciężko - wiecie że tak do kawki taka bułka to super ;-) ale będzie dobrze - nie dam się ... dieta będzie trzymana ... aaaa... pytanie czy do diety - chodzi o wynik BTW- mam doliczać również ewentualne suple ...? Zmieniony przez - GruBy83 w dniu 2012-03-29 09:25:12

katastrofa. spojrz na rozklad btw: bialka masz malutko, tluszczy tyle co kot naplakal i generalnie cala dieta w oparciu o ww, a kalorycznosc głodowa. kobiety sie redukują na 1800kcal srednio. przy takich parametrach nic z tego nie bedzie Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-31 11:58:47 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-31 11:59:02

pojecia o diecie to chyba nie masz....poczytaj w odzywianiu..dieta to podstawa...do kredki nie dodawaj serwatki...poza tym 50g to zbyt duza dawka...bierz po 30g..ale nie do kredki...jesli nie chcesz tluszczu to ogranicz nieco glukoze do tej kredki (dekstroze)... a tak wogole to zbyt wczesnie wzioles kredke..zwazywszy ze cwiczysz od wrzesnia... [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 95 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 czy 5 lat 6.DIETA BIALKO: 3 gr/kg WEGLOWDANY:jak najmniej obciete do minimum TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni 4 miechy temu omka,tesc prolo,deczka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

zakładajac ze 4 posilek jest potreningowy to jeden banan jedzony od razu po treningu to za malo, jedz dwa, uzupelnisz w pelni glikogen, dieta okej, do kazdego posilku mozesz dodawac lyzke oliwy z pestek winogron, ta oliwa nie ma smaku, ja jej uzywam, bo np oliwa z oliwek mi nie podchodzi ma za mocny smak i mnie mdli, pozdro

dieta nie ma wystarczajaco duzo bialka, zliczaj tylko pelnowartosciowe bialko

Dodałem białka i wyszło 152g. W każdym posiłku około 30g. Dzięki za pomoc, od poniedziałku zaczynam, jutro na zakupy E.: Czyli ostateczna dieta wygląda tak: I posiłek - 10:00 5 jaj 100g płatków owsianych 50g rodzynek garść orzechów białko II posiłek - 13:00 100g ryżu 85g serka twarogowego 10g oliwy III posiłek - 16:00 4 kromki chleba razowego z [...]

Dieta po paru poradach od adzika123 I posiłek 3 jaja 100g owsianych 2 łyżki oliwy II posiłek 100g makaronu pełnoziarnistego 100g sera twarogowego 15g orzechów III posiłek 150g makaronu pełnoziarnistego 100g mięsa z piersi kurczaka TRENING Po treningu; białko 30g IV posiłek 100g makaronu pełnoziarnistego Białko tu wrzucić, czy starczy to co jest po [...]

a jak z dietą☺? odżywki to tylko dodatek do diety.

''z gówna bata nie ukręcisz'' najpierw porządna dieta potem odżywki. i nie jedz surowych jajek i ograniczaj mleko, ma dużo laktozy

Tak jak wyżej , podstawą jest dieta o obniżonym zapotrzebowaniu kalorycznym (musisz to obliczyć , bo tak nie wiesz co robisz) i jeśli już po jakimś czasie będziesz widział , że nic nie idzie to dopiero wtedy mógłbyś zainwestować w spalacz. Wiadomo każdy organizm się to wszystkiego przyzwyczaja , rób czasem oszukane posiłki (raz na tydzień/dwa) i [...]

Dieta + trening siłowy

J/w ja robie 1,5kg/miesiac czystej masy. uwazam ze to dobry wynik. nie spodziewaj sie jakis mega przyrostow. dieta to podstawa, musisz ja dopracowac bo od niej zalezy praktycznie wszystko. jesli chodzi o odzywki to WPC Łowickie z glutaminą to dobre białko, które dodatkowo przyspiesza regeneracje. BCAA przy masie nie jest potrzebne.

Nie ma podobnego, ale dobrze jest połączyc kreatyne z beta alaniną, jest tego sens tylko wtedy kiedy dieta jest ogarnięta, a na regeneracje to 7-8h snu i odpowiednia ilość białka/węgli/tluszczu, to tyle.

To tylko jedzenie w prochu, najpierw zajmij się dietą i ewentualnie uzupełnisz odżywkami braki- jeśli ciężko będzie wyjąć z samego nieprzetworzonego jedzenia :-) Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2013-12-20 01:56:27

ja nie zwracam uwagi na takie slogany jak lepsza regeneracja itd. Przy kilkumiesięcznym stosowaniu na pewno przyspieszy utratę tkanki tłuszczowej. Oczywiście zawsze musi być dieta, bo bez diety to można sobie nawet 15j walic i g**** z tego

Bez wstawienia szczegołowego jadłospisu nik nic tutaj nie powie. Ogólne założenie dalece bez sensu, dieta LC niesie za sobą wiele nieprzyjemnych konsekwencji. Tak niską podaż węgli stosuje się u fitnessek przed zawodami, nomalnie funkcjonująca kobieta nie powinna się chwytać tego typu rzeczy, chociażby w trosce o swoją tarczycę.

Jakościowo białko Whey100 bardzo dobre ale samo białko Ci nie wystarczy. Trzeba ogarnąć dietę sensownie i zaczać trenować ciężko. Jak wygląda trening i dieta u Ciebie? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-04-03 16:40:17

a to białko odpuścić sobie narazie ? Zobacz sobie jak będzie wyglądać dieta w praktyce jak będzie problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka to suplement nie zaszkodzi jako uzupełnienie.