DIETA

jw. dieta podstawa. przy twojej wadze dodałbym 300kcal do podstawowego zapotrzebowania. 1,6-2g białka na kg masy ciała, 0,8-1g tłuszczy i reszta węgli. Przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych z "najważniejszych tematów juniora" i wg tego ułóż dietę do wglądu. FBW możesz robić to co sinboy ci podesłał

co do treningu: jeśli coś potrzebujesz zmienić w treningu to śmiało, byleby zachować założenia (ćw na wolnym ciężarze 3x w tygodniu po 1 na partię) teraz dieta: posiłek 1 daj 3 jajka, posiłek 2 daj z 2-3 jajka lub 60g pieczonego mięsa posiłek 3 150g kury, posiłek 4 to samo kolacja ok

Ciekawe masz podejście do sprawy chcesz najpierw redukować potem masować nie przejmując się dietą w takim razie życzę powodzenia bo będzie Ci potrzebne.

Wiem, że z dietą byłoby łatwiej, aczkolwiek wiem jak jest, nie oszukuje się i jako takiej diety nie będę miał. Mógłbym teraz przymasować i potem to zrzucić, ale obawiam się, że złapie za dużo fatu. Także, wole sięgo pozbyć i następnie powoli masować, kontrolując to wszystko.Czy to aż taki chory pomysł?;) Zmieniony przez - spazi w dniu 2014-07-18 [...]

Sam wysiłek fizyczne nie wystarczy. Musisz podejść do sprawy kompleksowo dieta to 70% sukcesu

W Twoim przypadku wystarczy dieta zbilansowna/low carb - po co się aż tak katować vlcd

Dieta na siłę jest sporo "luźniejsza" niż na masę

Ćwiczę na siłowni tak 1,5 rok profesjonalniej to rok. Zależy mi na masie. A czy mógłbym tak, jak wcześniej mówiłem po 1 kapsie w dni treningowe, nie bałbym się o zdrowie, a jakieś uzupełnienie by było, organizm potrzebuje gdzieś 2g. 1 g sam produkuje 0,5 g dostarczam dietą a reszte 1,25 g sam bym dostarczył, czy to dobry pomysł ? Nie chce robić [...]

kreatyna to nie jest jakis złoty srodek na masę więc nie kombinuj za duzo tymi dawkami ...kup sobie jeszcze troche tej kreatyny i zrob normalny cykl ale nie spodziewaj sie cudów bo i tak dieta i trening najważniejsze

Wiem, konto założyłem dzisiaj dopiero. A artykułów itd. przeczytałem naprawdę wiele. Poprostu zostało po bracie 50 tabletek i nie wiem co zrobić. Dieta jest, masa powolnie, ale jakoś idzie. Z odżywek niedawno dorzuciłem tylko białko. A o kreatyne pytam, bo jak mowie nie wiem co zrobić, leży niby do 2011 ważna. Pozdrawiam;)

Kiedy przyjdzie stagnacja i zmiana treningu nie pomoze, a jak z dieta, jakie wyniki silowe?

- podstawy układania diety przeczytaj to i popraw bo to dieta ale w słabym wydaniu

Bochen123 No dobra dieta to spory wydatek jednak ;) Hm no na początku jechałem na ogólnorozwojowym ze 2-3 miechy i później zmieniłem.

Hmm no diety też się to pewnie tyczy... no bez kitu klata elegancko idzie tak samo plecy i reszta a biceps dupa no nic coś wykąbinuję dieta i te 3-4 x w tygodniu ;)

1. OLIMP Vita-Min Multiple Sport - jeżeli spożywasz zbyt mało witamin i minerałów o.k. 2. tauryna (jeżeli tak to jaką polecacie?) - niema sensu 3. OLIMP Żeń-szeń vita-complex - o.k. 4. ZMA (jeżeli tak to jakie polecacie?) - magnez się przyda, cynk niekoniecznie Ponadto dodałbym witaminę c 3x1g, oczywiście dużo snu i właściwa dieta, [...]

Dzięki za odpowiedzi. Jeżeli chodzi o dietę, to z tego samego powodu dla którego założyłem ten temat, moja dieta jest również niezrównoważona. To znaczy nie jem byle czego i byle kiedy :) Nie mam niestety czasu przygotowywać sobie każdego posiłku i jeść go dokładnie z założeniami, tak jak to miało miejsce wcześniej. Jem w miarę zdrowo, tylko że [...]

Płeć : M Wiek : 15 Waga : 93 Wzrost : 192 Cel treningowy : wzrost siły przy jednakowej lekkiej redukcji Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : trochę kosza Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, mini atlas z ławeczką Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html czyli dieta zbilansowana z bilansem kcal - 300 + aeroby 2/3x w tygodniu + trening siłowy 3x polecam fbw

rosco wino solo zły pomysł mam inny zamiennik jak ci bf spadnie dobrze o pare procent to mozesz dac antykatabolicznie mete 10 mg dziennie i dieta redu dalej do tego

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 104 -udo: -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 150 okolo -węglowodany: 220 okolo -tłuszcz: 55 okolo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 100 tab / 10 mg 8. TRENING: 5 rqzy w tyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie obwodu reki i klika kig wiecej mesnia 10. [...]