DIETA

Witam, pisze do was z prośbą o pomoc. Chciałbym przybrać trochę masy, ale nie wiem co końca czy moje posiłki w diecie są prawidłowo dobrane. Dodam, że biorę odżywki takie jak: kreatyna, bcaa, gainer i glutamina. Moja aktualna waga to 82kg przy wzroście 181, a cel jest by osiągnąć 88kg. Mój plan treningowy to pięciodniowy trening Lazara Angelov‘a [...]

Teraz zacznie się zabawa %-) jak dieta, VLCD ? Bawi się w sód/ potas ?

Dzięki Grek :-) No takie życie, wolę placki niż pseudo jajecznicę z owsianką ;-) }:-( U mnie taka dieta cały rok {:-( Ale jutro zrobię sobie takie placki z warzywami ;-]

dieta to 90% sukcesu ten clen możesz wrzucić kiedy ci pasuje pct to 10000-15.000 hcg 20-24 tab cloma 30 tab nolvy badania przed cyklem test całkowity estrogen (e2) prolaktyna progesteron morfologia ob. i w trakcie ok 4-5 tyg powtórzyć aby mieć czas na reagowanie wcześniej

jak mozesz napisz jeszcze co by pomogło mi zjechac troche z pasa fatu clean? t3? novothyral?i jak dawkowac? (wiadomo dieta i aeroby)

10.07.2015 Trening Muay thai- 2h Większość treningu tarczowanie m.in. : proste+sierpy+low kicki / middle kicki, frony, fronty+kolana itp., potem kilka ćwiczeń klinczu, na koniec rozciąganie. Dieta Kur** założyłem dziennik żeby bardziej sie pilnować a znowu wpie***lam syf }:-( 1. tosty 2.lody 3.gulasz 4.gulasz [...]

Witam, kolejny trening za mną :-) W środę ćwiczyło mi się bardzo źle, zdecydowanie za gorąco było. Dzisiaj po deszczu duże ochłodzenie :-) Trening późny bo dopiero po 19-ej. Musiałam się sprężać, żeby wyrobić się ze wszystkim do 21-ej. Fajnie mi się ćwiczyło, nie czułam zmęczenia po całym dniu. Bareczki dostały wycisk :-> Najpierw wyciskanie, tym [...]

A próbowałeś kiedyś CKD ? Tez fajna dieta

[...] ostatni normalny trening siłowy , jutro już zaczynamy obwodówki . Do zawodów planuje zrobić 3-4 obwodówki . Jutro dokładnie opiszę cały plan BPS na 7 dni przed startem DIETA Dieta trzyma się na 320 g białka 120 g węglowodanów 80-100 g tłuszczy Od niedzieli ucinam węgle do 0 w celu wyładowania , żeby potem było w co ładować . Od jutra [...]

[...] to ostatni normalny trening siłowy , jutro już zaczynamy obwodówki . Do zawodów planuje zrobić 3-4 obwodówki . Jutro dokładnie opiszę cały plan BPS na 7 dni przed startem DIETA tak samo cały czas . Od jutra podbijam sól i wode , a w neidziele już ucinam węgle do 0 ;c SUPLEMENTACJA porcja A.M.G przed treningiem (chyba uratowało cały trening , [...]

Dziękuje bardzo za pomoc, a z tą dietą jak najbardziej pobróbuje.

No właśnie, zbilansowana dieta, odpowiedni trening... jako iż jestem bardzo bardzo zielony to nie mam pojęcia jak o to zadbać ://

tzn nie za szybko, ze zbilansowana dieta i odpowiendnim treningiem

Dobry wieczór głodomory :D Na szczęścia wracam do treningów i powoli zaczynam jesc.Wszystko na dobrej drodze do budowania masy :P Rozpiska z czwartku Dieta * omlet - 4 białka,1 miarka ISO WHEY UNS SUPPLEMENTS *3x 120 g kurczaka ,30 g makaronu + warzywa * raz były lody McFlurry hehe Trening - plecy + triceps * ściąganie drążka szerokiego do [...]

odpowiedni plan i zbilansowana dieta i ciezary powinny leciec w kosmos;)

Ahoj ludziowie (forumowicze) i nie ludziowie (roboty) Zacznę od ankiety : Płeć : mężczyzna Wiek : 24 (niedługo 25) Waga : 97kg Wzrost : 178 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 104 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy [...]

Idąc twoim tokiem , myślenia , a właściwie rozkminania, znam wielu alkoholików , którzy nie tylkonie mają diety ale nie jedzą znam wielu ludzi na jedzeniu śmieciowym , z schorzeniami czy bez schorzeń somatycznych nie mają objawów czy syptomów depresji. Depresja to stan który może dopaść każdego czy bogaty czy biedny czy inteligentny czy bogaty, [...]

/SFD/Images/2015/7/10/8f45082d11244b7ab37993ba5b07541a.jpg DNT brak aktywnosci Suple witaminy Dieta /SFD/Images/2015/7/10/63651ff8cf874b1dbc8c3d1827643b3c.jpg 200 jaglane, 40 dzemu, 150 mleka i jazda:) /SFD/Images/2015/7/10/9f201cd55bdf40ec9ae6cc3543df1d25.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-10 21:56:16

Kolego a gdzie jakieś foteczki? Skąd mamy wiedzieć, że nas nie wałujesz na misce ?:D Okej wrzucam foteczki :D Trochę mnie podlało wodą :D Ale trudno,nie przejmuję się tym :D Wakacje mam :-) Nie chodzę pić jak inni,tylko spędzam aktywnie czas,więc jak coś się zdarzy podjeść to trudno ;-) Przepraszam,że dopiero teraz wpiskę daję,mało czasu miałem [...]

na masówce%-) aktualnie 69 w udzie naczczo, leci 17 miesiac treningów, rok z dietą+20kg }:-(. Bez soku 8-) /SFD/Images/2015/7/10/1dcf9353c4aa48b8b8c66966d5d6f13c.jpg /SFD/Images/2015/7/10/d5586281c7194879a204e59f5a46b689.jpg