DIETA

Jak było z dietą u Ciebie?

Witam, wszystkie rady mile widziane;) a więc jestem non stop w ruchu oprocz ćwiczeń na siłowni 3x w tygodniu biegam sprinty;) Chcialbym przybrac nieco na masie mięśniowej ponieważ mam 183cm wzrostu a ważę zaledwie 70kg... Dysponuje odżywką weglowodanową typu magnum 8000 treca 4kg;) oraz wlasnie zamówiłem mono krety. Przy okazji prosze o [...]

witam, poniżej opisuje mój dzisiejszy plan posiłków, celem tego postu jest to żeby mój jutrzejszy był lepszy, i następny jeszcze lepszy, i tak aż do perfekcji pod względem wartości odżywczych, smaku i szybkości przygotowywania ;] Pierwszy posiłek około 7:30 - Jaja całe kurze 180g - Chleb zwykły (ile waży kromka?) szacuje ze 10g - Masło 5g - Mleko [...]

Witam :) Jak uważacie: Wzrost:172 cm Waga 48kg Wiek 16 Lat. Czy zastosowac diętę... Czy tylko Dietę oraz Siłownie..?

Jezeli Siłownia to Dieta zawsze Jeszcze przy takiej wadze to dieta x2

Ogólnie dieta ok Dodałbym tylko do posiłków warzywa. Kreatyne bierzesz rano na czczo i przed treningiem tak samo PS. A zapotrzebowanie? Masz policzone? Zmieniony przez - Zixy w dniu 2008-03-18 19:13:58

Krótko ...Według mnie dieta to głupota tzn dieta taka wiesz wyliczanie co do grama ile czego jesc itd itd np na sniadanie 3/4plasta szynki +30g czegos tam itd itd itd ******ły zbędne!!!Wyliczanie tych licz i trzymanie sie tego to tylko stres zbedny!!! Ja jadłem co 2h jak najwiecej wszystkiego:P Szamałem co sie da nawet 2x z przejedzenia były [...]

WITAM jakiś rok temu przypadkiem trafilem na serwis sfd. ułożyłem sobie diete, ktora razem z treningami dała mi wzrost masy ciala o 12 kg (z 70 na 82. Ten wynik udało mi sie osiagnac w ok pół roku. Potem mialem 6-cio miesieczną przerwe. Jadłem przez cały dzien tyle kalori ile powinnienem jesc w jednym posiłku, zero silowni. Kilka dni temu [...]

Sluchaj glownie od tego czy bedziesz pracowal nad rzezba wplynie dieta. Poczatkowo bilans bliski zero pozniej jesli bedzie trzeba na lekkim minusie. Sam trening ma tu mniejsze znaczenie. Ja osobiscie trenujac dosc dlugo FBW i lapiac mase pozniej wchodze na jeden cykl redukcyjny na splita i wyciagam z tego maksa. Zmniejszam ciezary zwiekszam ilosc [...]

Witam, przejde do rzeczy i powiem wprost doskonale zdaje sobie sprawe ze dziesiatki(o ile nie setki) razy mieliscie juz do czynienia z takim temat jednak prosilbym kogos kto sie na tym zna aby ulozyl mi dobra diete na mase chociaz moim glownym priorytetem jest sila i jak najmnijesza masa... poniewaz ja sam przegladajac te wszystkie posty spotkalem [...]

Witam! Od kwietnia mam zamiar przeprowadzic pierwszy cykl kreatynowy z dodatkami. W zasadzie chce sie zmasowac - zwiekszyc obwody oprocz nieszczesnego brzucha krory chce zrzucic, nie dopuscic do powiekszenia i stad ten spalacz, ktory jak mam nadzieje pomoze mi... Cykl bedzie trwal 7 tygodni. Dieta i aeroby sa. Po kazdym treningu 10min rowerka. W [...]

Dieta jeszcze masowa bo kończe własnie FBW.... za ok 5 tyg. zmiana diety na redukcyjną teraz z tym splitem....bo niby pisze ze lepiej trenowac partie 2x na tydzien....jak Ty Iverson robisz?? 2x czy 1x na tydzien??

na zezbe jest najlepsza dieta a trening myśle ze split bedzie lepszym rozwiazaniem bo wszyscy proponuja FWB na mase POZDRO javascript: test(''); javascript: test('');

jeżeli nie braleś wcześniej- a ponadto nie masz wiele to spalenia, a raczej chcesz sie nie otluścić- to tse wystarczy, te ktore wymienils sa dla ciebie w tej chwili za mocne. można by sie ew. rozglądnąć za innymi. jednakże zasadniczym elementem bedzie dobrze ułożona dieta- takiej pewności przed sprawdzeniem naogół byc nie może.

Dobry Lekarz Dobry Stafff Dobry Sponsor Dobre rabaty Szeroki asortyment Dobre odzywki Dobra dieta Dobre dawki Dobry Trening Ich klucz do sukcesu A co do dawek podanych w pierwszym poscie , tez niestety nie wierze , owszem napewno sa duze ale nie az tak To tylko moja mysl , chcecie konkretow to bede dopiero sie mogl wypowiedziec jak bede [...]

jesli bedzie odpowiednia regeneracja i dieta to powinno sie obyc bez wiekszych strat co do mięsnia

DZIEŃ 9 ( silownia ) Trening 4 trening mikrocyklu 15stek. Dobry trening, ciezary coraz wieksze, choc caly czas z lekkim zapasem. Zostaly 2 trening 15stek i zaczynamy mikrocykl 10, ktory o wiele bardziej lubie ;) W dalszym ciagu duuza pompa. Wyciskanie lezac - 67,5kg - 1 seria Wyciskanie skos hantle - 25kg - 1 seria Przysiady - 70kg - 2 serie [...]

DIETA to podstawa....trening jest tylko bodźcem do spalania biegaj...jeździj na rowerze..rób brzuszki ale dieta musi byc jak chcesz miec efekty dobre

8. Ogólne zasady podczas cyklu Po pierwsze, PIJEMY dużo płynów!!! Po drugie pijemy jeszcze więcej płynów. !!! Po trzecie, nie wiem czy wspomniałam – pijemy dużo płynów! Jest to konieczne przede wszystkim w celu zapewnienia odpowiedniego schłodzenia organizmu. Po drugie, może mieć niewielki wpływ na retencję wody. Zaleca się picie około [...]

cienko .. 10 msc i 3 cykle a masz 33 w lapei ... ja tez mam 16 lat, a po pol roku treningow i zadnych odzywkach mam 37, a zaczynalem od 30 ... lepiej zadbaj o diete a nie odzywki ... dokladnie cienko... ja mialem 31 w lapie, cwicze poltora miesiaca i mam juz 34... Dieta + systematyczny trening swoje robi Wydaje mi się jednak, że wiek robi swoje [...]