SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

DIETA

  • kreatyna+ witaminki+gainer = masa??

    Post
    Odżywki i suplementy

    no walsnie z ta dieta jedynie jest mala lipa bo jakos ciezko mi jest utzymac ta jedna jedyna i stala diete. Nie mam jednej okreslonej ktora bym przestrzegal w 100% ale lekko eksperymentuje, jem kupe miecha i warzyw , wegle itp, malo smarzonych ale czesto nie mam czasu poprostu zrobic czegos sensownego i tak z tym jeststaram sie tego wszystkiego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2008-07-20 11:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieg 20 minut

    Post
    Inne dyscypliny

    jaka dieta i jaka suplementacja?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 2008-07-20 11:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna+ witaminki+gainer = masa??

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak najbardziej możesz się już zabrać za kreatynę, jeśli masz takie problemy z dietą, to przejdź do działu odżywianie tam Ci pomogą ją dokładnie ułożyć. Zastanów się tez nad odżywką białkową, stosowałbyś ją do uzupełnienie niedoborów w diecie. pozdr

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2008-07-20 11:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna+ witaminki+gainer = masa??

    Post
    Odżywki i suplementy

    z tego co piszesz nie jest źle dieta nie oznacza katorgi codziennej tym samym lub wyliczania co do grama wciągaj dobre żarcie co 3 godzinki i z bani. pilnuj węgli i białka, tłuszcz uzupełnij oliwą z oliwek ze 2 łyżki dziennie dodatkowo i git. reszta jest ok. zdr

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2008-07-20 11:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po 5 miesięcznej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    Zostaje jedynie trening domatora. Co do supli odstaw.Zajmij sie dietą

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2008-07-20 11:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch - Kaloryferek

    Post
    Trening dla początkujących

    zeby miec krate to trzeba spalic brzuch a od tego jest dieta

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2008-07-20 12:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po 5 miesięcznej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening doamtora w atlasie cwiczen jest wlasnie z uzyciem ekspandera. Lap: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm edit:Wyprzedzony. Czy da czy nie, dieta bedzie,. sumienny trening bedzie napewno nie wyjdzie Ci to na zle. Jednak cudow tez nie mozesz oczekiwac z tego wzgledu ze jechales juz na wplnych ciezarach i tamten wysilek byl [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2008-07-20 12:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch Kaloryferek

    Post
    Trening w domu

    "kaloryfer" uzyskasz przez zejscie na niski poziom bf, same cwiczenia nie wiele pomoga, podsawa dieta, a trening na brzuch zwykly, mozesz cwiczyc np. abs2 albo samemu cos ulozyc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2008-07-20 12:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BL bzdurą by było doradzanie mu picia gainera gdyby gość chciał redukować, ale w sytuacji gdy chce przymasować w kilka miesięcy z 85 do 100 kg. to nie wydaje Ci się że picie gainera 1 dziennie jest jak najbardziej na miejscu, nawet jeśli ma ułożoną dietę, przecież gainery po to są. Jak masz ułożoną dietą, lecisz z gainerem i robisz masę. W jakim [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3518 Data: 2008-07-20 12:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiast splita proponuję trening FBW. Liczba powtórzeń mniejsza - ciężary większe (DLACZEGO -> http://www.sfd.pl/temat421024 ; punkt 4) Zamiast aerobów (a może obok) - ale nie aż tyle, interwały. Na marginesie możesz spróbować tego treningu - jak przeżyjesz to "wytniesz się" do kości http://www.sfd.pl/temat422188 Białko wg braków w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2596 Data: 2008-07-20 12:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Traithlon / Trening siłowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Duzo tego wszystkiego wiec domyslam sie ze jestes profesjonalnym sportowcem. Jezeli chodzi o trening silowy to lepiej niech wypowie sie ktos lepiej doswiadczony. Rozumiem ze dieta, suplementacja i odnowa jest?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2984 Data: 2008-07-20 13:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIERWSZY CYKL

    Post
    Doping

    Do autora. Uwierz ze sama dieta, dobrze dopracowana, moze dac bdb rezultaty. Sam na poczatku ladowalem w siebie ogrom supli, żeby tylko i wylacznie cos w siebie wladowac,a efekty byly takie sobie. Obecnie jade na samej diecie dobrze dopracowanej, i rezultaty są duzo lepsze niz na masie sztucznego gowna ktore wchlanialem bez diety. Ale znając [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3288 Data: 2008-07-20 13:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak masz jesc to samo co w dni treingowe oczywiscie w kółko nie to samo poswiec troche czasu pozaminiaj żeby było wszystko zgodnie z dietą i juz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2008-07-20 13:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    A i ta moja dieta opiera się właśnie na jedzeniu wartościowych posiłków, a po za sezonem to różnie wygląda.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2008-07-20 14:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch Kaloryferek

    Post
    Trening w domu

    Dokladnie, aby uzyskac popularny "szczesciopak" nalezy miec pod skora minimalna ilosc tluszczu. Bo nawet najlepiej uksztaltowane mm brzucha widoczne nie beda, jesli zakryjesz je sadlem. Treningi brzucha, nalezy wykonywac standardowe. Aby zgubic zalegajacy tluszcz nalezy wykonywac regularne cwiczenia areobowe w polaczeniu z dieta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2008-07-20 14:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wazny by rozkład B/T/ww był tak jak w dni treningowe Kombinuj z dieta urozmajicaj ją...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2008-07-20 14:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bialko mozesz kupic, zawsze sie przyda jak dieta bedzie kulala.. Jablczan np TCM z Olimpa.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2008-07-20 14:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA + D-RYBOZA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Poczytaj: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! mombas tez teraz odnioslem takie wrazenie, ze nie rozumie o czym ja pisze... Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3580 Data: 2008-07-20 14:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja mega dieta - do oceny :) - wbijać

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TyToNieJA hmm mam większość cech mezo, studensky zbyt zmodyfikowana dieta, ciężko było by mi ją utrzymać szczególnie jeśli chodzi o 2 część dnia dodam warzywa ( możesz podać przykład jakichś dobrych do takiej diety ? ) i orzechy, jaja będę starał się gotować :) __________ Jeśli dołożę te orzechy rano mogę odpuścić sobie oliwę ?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4168 Data: 2008-07-20 14:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja mega dieta - do oceny :) - wbijać

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mateo 1983 świetny temat dzięki ;) studensky spoko ;) Rozdałem SOGi wypowiadającym się w temacie. Zaraz podam zmodyfikowaną dietę na miarę moich możliwości ___________ Poranek: 1. Płatki owsiane ok. 100 - 120 g + jajka na twardo w ilości 3 + orzechy II Śniadanie 2. Chleb ciemny lub razowy jakieś 3 lub 4 kromki ( nie wiem ile to waży ), na to [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4168 Data: 2008-07-20 15:23:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)