DIETA

Dieta będzie na 0, HIITa nie muszę stosować bo sporo jeżdżę na rolkach po 2-3 godziny dziennie. Co do tego, czy to będzie split czy FBW jeszcze się zastanowię.

Z tego co widzę trening z postów podwieszonych jest ok na poczatek jak najbardziej ok Dieta to podstawa więc zadbaj o nią przyjacielu i będzie git pozdro

[...] kg 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: UDO:nie mam pojecia TALIA: pewnie ze 100... 5.STAZ NA SILOWNI: od 16 roku zycia z przerwami od 8 miesiecy non stop.. 6.DIETA kalorie na minus BIALKO:jak najwiecej WEGLOWDANY:srednio TLUSZCZ:bardzo mało 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: [...]

wypelnij ankiete dzialu po twoim wzroscie i wadze stwierdzam, ze nie jestes jakich super zalany (chyba, ze sie myle). Moze dieta na 0 lub - wystarczy plus HIIT lub areoby nie trzeba lapac odrazu za suple.

Śniadanie: Płatki owsiane (100g) Mleko (300ml) Bakalie/rodzynki 2 jajka OKI 2 Śniadanie: Chleb (200g) szynka/salceson (30-50g) Margaryna (20g) Owoc Chleb razowy. Salceson i margaryna OUT. Daj mięso lub dobrą wędlinę drobiową. Dodaj warzywa do tego posiłku i oliwę. Obiad: Ziemniaki (100g) Kurczak (100g) surówka Ziemniaki zmień na ryż [...]

tzn nie mowie ze nie rosne... dieta i trening modifikuje co jakis czas... ale chodzi tylko o to ze juz nie czuc stackow tak jak wczesniej... hmmmm ale kluc dupe tak... to by zatrybilo... mam kumpla co klul od poczatku swojej przygody na silce... i po 8mies 180kg bral... hehehheh to juz prze agent... a mi szkoda zdrowia na takie ******ly

zacznij się dobrze odżywiać i ruszać, a polubisz i mięsnie oraz spalisz ponton z brzucha. Posty podwieszone polecam, a nie spalacze. Spalacz to dodatek, podstawa to dieta i aktywność. pzdr, mike

Wystarczy wpisać ABS II w wyszukiwarce i masz opis... Po co chcesz łączyć a6w z abs II ? Nie ma to najmniejszego sensu, zajmij się owym abs 'em i aerobami, no i oczywiście dieta -> Dział odżywianie. Iverson się już wypowiedział ? Nie ? To masz szczęście bo czytając jego posty o a6w nie przyszło by Ci do głowy łączenie a6w z abs II (Co moim [...]

Trzeba rozróżnić bulimie a zaburzenia z obiadaniem się. ty raczej przedstawiłeś opis tego drugiego, ponieważ bulimicy objadają się, ale regularnie stosują metody zapobiegające przyrostowi wagi ciała, takie jak: prowokowanie wymiotów, nadużywanie środków przeczyszczających i moczopędnych, ale nie mają raczej jakis wielkich problemów z wagą... a [...]

no i co z tego gdy wystarczy przy minimalnym stażu tylko dieta a tutaj forum "wciska" suple bo cos to da? hah... jasne że da ale co zrobisz potem gdy się uodporni na nie? no co? sterydy? a potem 27lat i koniec życia ta? dobre...

Dieta : 08:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego mieszam wszystko, wychodzi taka dobra papka 15:00 - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego - 100g banana miksuje platki z jajkami, wlewam [...]

dieta tak mniej więcej wyglądała to co mogę brać na mase? i CO JEST NAJLEPSZE NA RZEŹBE?

jaki wiek, dieta jest?

moj wiek jest od małego stary zwiazał mnie z ciezerami ale regularnie chodze od 1,5 roku wczesniej cwiczyłem zaczełem jak miałem 14 lat akrobacje itp zpasy karate ale chce sie zajac siłownia i armwrestlingiem dieta mam stała własnie szamam jajeczka czekam na odp

Jeśli nie lubisz trzymać diety to zapomnij o oczekiwanych efektach. Dieta to nie katorga wbrew pozorom, tylko trochę inwencji trzeba wykazać.

dieta jesT? bcaa najlepiej z olimpu w blistrach wychodzi najtaniej 1kaps na 1kg masy ciala glutamina 200g raczej za malo ogulnie zabawa z gluta to nie jest tania rzecz mono vitala gainer do uzupelnienia brakow w diecie

po co rezygnować z enana? jeśli nie przyłoży się do diety, a po po focie widać, że tu tkwi największy problem, to prop tez nic nie da. enan, clen, efi, ewentualnie wins na koniec dieta: najlepiej sprawdź lc, z bilansem lekko na plus i powinno się dużo zmienić. zero browarów, frytek, lodów, chipsow, kiełbas i innego wakacyjnego gówna moim zdaniem [...]

Owszem zgadza się, jeśli chodzi o tematyke redukcji nie operuje za obszerną wiedzą. Przeczytałem mniej, więcej podwieszone posty w tym dziale. Jeśli chodzi o utrate wody i glikogenu, to wiem, że się to odbywa przy redukcji, ale mam na myśli: 1. Czy głównie to będzie spowodowane aerobami, czy ewentualnym TS? Dla zobrazowania, jaki byłby wkład [...]

hmnm widze ze dosc duza ilosc mamony wchodzi w gre troche hardcorowe polaczenie nitro+XP ale da rade widze ze w profilu dieta jest no to reszte chyba masz ulozona nie ?

bo kazdy wie ze nie będziesz masował tylko zrobisz rzeźbe z niczego na rzeźbe to dieta na 0 lub lekki-, dresik, aeroby i tyle