DIETA

Dieta oczywiście! Chcę przytyć tak do 80 kg, rok temu jak zaczynałem waga szła mi szybciutko, lecz się opuściłem i znowu spadła ;/ kretke zamierzam wsiąść po kilku miechach. czyli od poczatku split. czytałeś cos o FBW? regeneracja była? czytać czytałem, lrcz z planem sobie nie mogę poradzić.. regeneracja? niestety niee.

Miałem założony temat w którym zawarte były suple dieta i trening jednak nie uzyskało na niego wiele odpowiedzi dlatego postanowiłem to rozdrobnić na pod tematy,ponieważ zależało mi na wiedzy nie jestem z tych którzy kupują bez namysłu idąc za obecnymi trendami w kulturystyce.Mówiącymi iż jeśli po może to jemu to czemu ja mam tego nie brać,bądź [...]

Dieta: ________ sniadanie Jajecznica 250g Chleb Graham 100g Ser Ementaler pełnotłusty 50g Masło ekstra 20g obiad Kurczak, udo bez skóry 250g Ryż brązowy 50g Kapusta czerwona 100g Sałata zielona ze śmietaną 100g podwieczorek Kurczak, udo bez skóry 250g Kapusta czerwona 100g Sałata zielona ze śmietaną 100g Ryż brązowy 100g kolacja Tran 4g Ser [...]

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html - trening http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html - dieta i teraz radz sobie sam jak cos ułożysz to tu dodaj

...właściwie możnaby powiedzieć, ze masz juz wszystko- ale tak można bedzie powiedzieć gdy ulozysz juz ta dietę kreatynę możesz dodać ale pod warunkiem, że owa dieta bedzie juz dobra conajmniej, trening bedzie wlasciwy pod wzgledem "taktycznym" jak i technicznym- co po 5 ciu miesiącach może byc niestety nierealne.

już zaczynacie w drugą strone przeginać z tą dietą, są osoby które mimo diety jak pi.zdy wyglądają, znam takiego dzianego gnoja co mu starszy dietetyka i trenera opłacił i co i wyglada jak na swój staż żałośnie. może faktycznie ma lipe z hormonami.tylko w tym dziale jest tak że jak jeden guru krzyknie "micha" to wszyscy powtarzaja.

Kupiłeś koncentrat białek serwatkowych czy serwatkę ? Jak serwatkę typu np. z RolMlecza to nic to jest nie warte, zawiera samą laktoze i znikomą ilość białka, ładnie się od tego puchnie fatem. 7:00 ŚNIADANIE(B:24) -Mleko 300ml 0,5 %lub swojskie(B:10,5) + płatki pszenne 100 g(B:9) -2 jajka 120G(B:15) -warzywo -orzechów Stawiaj na owsiane, pszenne [...]

Dzięki ANIMAL, dzięki Wuchta nastepnym razem musze spróbować z talkiem, dzieki TEN ale teraz wziałem się za mała redukcje i siła napewno nie bedzie tak rosła jak teraz. Jem teraz ok. 2500kcal, zwiększe troche liczbe pow. w cwiczeniach i zmieniam troche cwiczenia, ale WL, MC i P bede robił jako pierwsze cwiczenia i na 6-8pow. reszta wiecej. [...]

janusz666 - opisz "historię" pokotce twoich treningów siiłowych, jest to o tyle wazne, że chyba nawet stażu nie znamy twojego na silowni, piszesz, że ostatnimi czasy trenowaeś tylko raz w tygodniu... dobrze byłoby znac dokladniej cele tych twoich starań... bardziej konkretnnie. co do profila- to szkoda, że fotka nie jest np. w ujęciu [...]

...napisz jak wogole wygląda twój trening- czy trenujesz cos oprócz wspomnianych mięśni brzucha. z tego co opisujesz to miśnie sie zapewne troszku pogrubiły, jesli się zarysowaly to rowniez świadczy o tym, że pewna -minimalna- ilość tłuszczu poprostu "zeszła"... jednakże na dzien dzisiejszy jeszcze efekty nie sa za dobre. zasadniczym [...]

Witam. Mam pytanie co daje robienie 8 minutowego ABS? Co daje? Trening ABS one (ABS 8 minute) jest jak kazdy trening tylko bodzcem, a to czy bedzie dawal nam mase miesni brzucha, czy raczej pracowal na jego rzezbe bedzie zalezalo od diety. Jest to w ogole dobry trening? Czy jest dobry? Jest to pojecie wzgledne. Dla 'swierzaka', ktory wczesniej [...]

Jak zauważyliście dopiero dzisiaj się zarejestrowałem , czytałem multum artykułów będąc niezarejestrowanym - czy teraz wszystko jasne ?? Nie biorę prochów, mało pije alkoholu, nie piję kawy, rzadko chodzę na dyskoteki Moja dieta proszę bardzo : Śniadanie : 2-3 jajka gotowane 150gram owsianki 400 ml mleka II p: Puszka tuńczyka lub inna ryba ( [...]

Sam skończyłem technologie żywności (co prawda nie dietetyke) i wiem jak uczą... Jakbym powiedzial doktorowi ze dochodze nawet do 2g bialka na kg masy ciala to by mnie skreslil z listy studentow, dieta ketogeniczna ? O moj Boze rownowaga kwasowo zasadowa zaburzona i zaraz do szpitala Niestety nasza kadra musi sie otworzyc na swiat, ilu znasz [...]

Dzięki za odpowiedzi. A ma jeszcze pytanie czy warto coś dorzucić na lepszą regeneracje?? Wiadomo izotonik + jakieś witaminki, no i przede wszystkim dobra dieta. Ale czy opłaca się dorzucić np. L-Glutamine?? albo jakieś aminokwasy??

założyć temat w odpowiednim dziale, zapoznać się (przynajmniej) z tym : dieta: - samodzielne układanie diety - deficyt kaloryczny - j/w - zapotrzebowanie kaloryczne - często zadawane pytania pzdr/

Parówek to tak znowu często nie jadam, więc nie ma obaw :). Powiem szczerze, że nawet z moją kulejącą dietą i (pewnie wysoce) niedoskonałym planem treningowym po 2 tyg. ćwiczeń zaczynam widzieć pozytywne efekty przybierania na wadze. Oczywiście powyższe porady postaram się wprowadzić :).

dupa a nie wspomagacze, na jaki chooj Ci to? sądzisz, że jak zeżresz 5 kg białka to na wakacje bedziesz miał 5 kg więcej w masie i chooj wie jak piękną sylwetke? cierpliwości i pracy troche jak już Ci kolega prędzej napisał Dieta+Trening+Regeneracja+Czas= Sukces(czyt.przyrosty)

Nie działą brało dwoch znajomych i zero efektu a wszystko było dieta suple i saa z IP to lipa

j/sprajt dieta to podstawa w tym sporcie

Taka karkolomna dieta nawet przy totalnaj bezczynnosci jest niebezpieczna dla zdrowia, a co dopiero, gdy planujemy wzmozony wysilek fizyczny w formie silowni i aerobow ??? Troche zdrowego rozsadku, bo jeszcze ktos to na powaznie wezmie...