DIETA

Będę obserwował organizm + duuużo snu ,dieta dla mnie najważniejsza sprawa bazą są jajka i owsiane rano a przez reszte dnia okolo 600-800 gram mięsa . a odżywki na samym końcu stawiam . Mam jeszcze takie pytanie czy tam gdzie kilka cwiczeni pokrywa sie seriami to wykonuje sie w seriach podwójnych /potrójnych / poczwórnych w zaleznosci [...]

sniadanie - 2 kawalki pieczywa vasa z chuda szynka lub serem 2 sniadanie jogurt light obiad mieso chude drobiowe najczesciej + surowka kolacja owoc np banan , jablko itp ma to byc dieta redykcyjna czasami tez np jajka na sniadanie itp salatka z kurczkiem i warzywami do tego lykam thyrotherm 2 razy po 2 kaps i staram sie biegac [...]

hmm jesli dieta w porzadku to nie trzeba bedzie bialka a najlepszy gainer to bułka i biały ser ;) mowisz ze z masa tak sobie a jak wizualnie ? widzisz zmiany ?

właśnie jest jakas dieta jaki cel jaki staż jakie cykle za soba będzie nam prosciej ci pomóc

wtrącę swoje 3 grosze. Zawsze dbaj o rozgrzewkę. Łokcie muszą być dogrzane żeby pracowały jak należy. Rozgrzewka powinna być bez ciężaru na początek a później nawet 3 serie z ciężarem traktowane jako rozgrzewka. Ciężary można zwiększać - o to między innymi chodzi, ale nei może się to odbywać w ten sposób że rozgrzewasz się 1 serię samym gryfem i [...]

Ja bym na Twoim miejscu kupił sobie Gain Bolic 6000 jest dobry i w miare tani jakos kreatynke monohydrat jesli chodzi Ci o przytycie oraz aminokwasy ja probowalem amino liquid Nutreda 1000ml jak na mnie dobrze wpłyneły i oczywiscie dieta wysoko weglowodanowa i tego gainerka tak 200-250g dziennie i bedzie git :)

W moim przypadku jedynym argumentem przeciwko alkoholowi na cyklu jest to że tracę-a właściwie nie zyskuje tyle ile mógłbym zyskać bez alkoholu. Do tego jak jest alkohol to się mniej je itd, dieta zaniedbana itd. Gdyby nie to to waliłbym co sobote chyba (zartuje)

o To dieta która będę juz zaczynał stosowac P posiłek 1 Jaja kurze 190g płatki owsiane 60g orzechy włoskie 15g omlet to bedzie B:30 T:30 WW39 kcal548 Posiłek 2 Jaja gotowane 300g oliwa z oliwek 8g pomidor 150g ogórek kwaszony 100g B:35 tł34 ww 6 kcal467 Posiłek 3 przed siłwonią miso z piersi 150 kasza geyczna 80 B:39 T4 ww 51 kcal 395 posiłek [...]

przeczytałeś 22 artykuły... i to stanowczo za mało:) poczytaj jeszcze, a co do odżywek to najpierw posiedź troche nad dobrą dietą z dodatnim bilansem kalorycznym i powinno być ok... a jak już chcesz brać jakieś odżywki, to o nich tez musisz sporo poczytać żeby wybrać to co bedzie dobre dla Ciebie i co pomoże... Pozdro

ektoformik,dieta jest,lapa39,wycisk na klate 117kg,w przysiadzie 140kg, w martwym 170kg,waga 80kg, przebyte dwa cykle na metanabolu ostatni 7miesiecy temu, cel-masa,w tali 84,w klacie 114,

[...] wybrac opcje jesli nasz trening w ktoryms punkcie byl wykonywane z uzyciem maszyny) (sztanga, sztangielki, ławka ( dostepna w jakich plaszczyznch), drążek , wyciągi) VI - DIETA b) z zachowaniem podstawowych zasad prawidlowego zywienia VII - SUPLEMENTACJA b) brak suplementacji VIII - POSTEPY WAGOWE b) 2-4 kg IX - POSTEPY SILOWE a) przysiad z 40 [...]

To nie jest dieta tylko głodówka. Poczytaj postty podwieszone, poszperaj w tematach. Ułóż dietę według wskazówek jakie znajdziesz w artykułach.

dieta przede wszystkim bcaa staki kreatynowe (xpand, clout, cell mass, storm, green magnitude, etc.) witaminy zma

dieta przede wszystkim bcaa staki kreatynowe (xpand, clout, cell mass, storm, green magnitude, etc.) witaminy zma Na diete niestety nie mam obecnie czasu;-(..szkola itd bcaa- jakie najlepiej? Dostane je w aptece? zma kupie apteczne;) Kreatyna-mam mono mam jeszcze carbo do tego czytałem gdzies ze zenszen pomaga w sportach walki. Prawda to;)? [...]

a żeby nowego tematu nie zakładać... Ile czasu powinno trwać po redukcji zwiększanie po mału kcal aż do bilansu na 0 żeby nie mieć efektu jojo ? Załóżmy, że dieta redukcyjna była -300kcal.

Witam! jestem nowym użytkownikiem i jeszcze niezbyt doświadczonym.Chciałbym sie was poradzic jaki plan i dieta jest odpowiednia dla mnie.Chcialbym żebyście mi ułożyli plan na siłownii na masę.Mam do dyspozycji sztangi:30 kg. i 42 kg.Cisnę na klatę 55 kg oraz hantelki odpowiednio od 3 kg. do 10 kg.Moje wymiary to: Biceps:30cm. Klata:85 Waga:69 [...]

Co.......?!?! 12lat masz? Ja bym z dietą się stanowczo wstrzymał... wprowadzić możesz jakieś zdrowe nawyki żywieniowe ale na konkretną, zbilansowaną dietę jak dla mnie za wcześnie.

Ale na poczatek przydaloby sie chociaz 4-tygodniowe ACT jesli nigdy wczesniej nie trenowales na silowni. Dla Twojego zdrowia przyda sie lekki zapoznanie z treningami i przygotowanie miesni na bodzce , robiac trening ogolnorozwojowy zmniejszasz ryzyko kontuzji i ogolnie wzmacniasz sie przed ciezsyzmi treningami. Pozniej mozesz wziasc sie za FBW czy [...]

Ja mysle ze w granicach 6 tyogdni sumiennego treningu wystarczy w zupelnosci. Pozniej start z lekka wersja FBW pozniej ciezej i ciezej i bedzie bardzo dobry progres. Do tego ulozona dieta i tylko cieszyc oko postepami. pozdrawiam

Przede wszystkim dieta w polaczeniu z dobrym treningiem i regeneracja. To taki schemat ktory dobrze ulozony i polaczony daje bardzo dobre rezultaty. Odnosnie diety masz od tego specjalny dzial gdzie w podwieszpnych sa wszystkie potrzebne informacje jak ja ulozoc zgodnie z BTW i kalorycznoscia wliczajac oczywiscie wszystkie wysilki fizyczna rowniez [...]