DIETA

Na 100% kuleje u Ciebie dieta skoro po 2 latach nie widzisz efektow.

Wiek : 30 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, czasem HIIT gra w piłkę Odżywianie : dieta, Cel : sucha masa, rekomp [...]

Ja ci radze zastosować trening instynktowy czyli jezeli w danej seri mozesz zrobić wiecej seri niz przewiduje to plan to prosze bardzo ale zostaw sobie troche sił w zapasie ... mozesz zastosowac wstepne zmeczonie miesni choć polecam dobra dosc długa rozgrzewke poprostu , szybkosc to za lerzy czy to ma być wytrzmałosc siłowy czy bardziej [...]

dieta redukcyjna + trening + aeroby przynajmniej 3 razy w tygodniu po godzinie

niech zmieni diete bo na tej co podales w ankiecie fatu nie spali dieta, aeroby, jakis spalacz , pozniej efka i gra

[...] POCHODZENIA: - ****SPRZĘT********************************************** ŁAWKI REGULOWANE + SZTANGA + SZTANGIELKI + WyCIĄG Górny + DRĄŻEK STOJAKI do Siadów ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 2,800 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,1 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0,8 [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : siatkówka ( 2 razy w tygodniu ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3800 kcal Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC [...]

Tłuszcz się sam nie spala, trzeba trochę popracować. Trening + dieta = efekt.

oczywiscie ze sie da potrzebujesz tylko czasu i samozaparcie ,odpowiednia dieta i areoby pomogą postaraj sie cos zrobic z paleniem bo jesli wsiadziesz na rower to po 5 min dostaniesz zadyszki i wymiekniesz

jest taka dieta 100% skutecznosci MŻ sie nazywa :> a tak na serio to jedz to co jesz tylko: nie jedz tłuszczów + weglowodanów w 1 posiłku - odstaw wszystko co słodkie - jedz 2/3 tego co teraz (Mowie o normalnym jedzeniu) - zacznij chodzic na spacery - potem jakies aeroby - bo 130kg przy 187cm to niezla masa wiec cwiczenia mocne aerobowe obciaza [...]

brawo za rowerek, ale głodzenie sie to juz jest d****izm nie baw sie w dziewczyny które sie głodzą bo myslą ze to jedyna droga do szczupłosci. Jak chcesz dobrze wygladac to areoby i dieta a nie głodzenie musisz jesc alby miec energie

generalnie nie ma supli na masę, ten aspekt warunkuje dieta, o której zbyt wiele nie napisałeś na upartego praktycznie na każdych, można masować jak i redukować skłaniałbym się do zestawu pierwszego, ew xp xtreme pump + recovery

Dieta plus Shock i Storm-jedno z lepszych połączeń.

mam 400 zł zalezy mi na przyroscie suchej masy dieta itp jest....to ktory zestaw? 1. xpand + mono 2. shock+ storm 3. xplode+ storm

niech stoi na półce nie zepsuje sie ,pół roku ciezkich treningów i mozesz sie wziasc za to , teraz tylko dieta i beda przyrosty :-)

coś ty taki niecierpliwy %-) pocwicz porzadnie bez odzywek z dobra dieta , przecież te odzywki nie maja 3 miesiecy wazności

Ogólnie dieta jest ok, ale mógłbyś do szkoły przygotować sobie jakiś lepszy posiłek np. jakaś sałatka, którą spakujesz sobie do plastikowego pojemnika i na przerwie zjesz ;)

tak dieta może i wporzątku ale co zrobić jak waga stoi poradź coś

to spoko przetestuje ten srodek od nowego roku tylko musze jeszcze to wszystko poukladac w glowie,dieta ,suple,saa moze zalatwie z alpha pharmy bylo by git.mysle ze mnie nie pokona ten srodek hehe

1. WIEK:28 2. WAGA:94 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:45,5 -klatka:125 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3-4 gram -węglowodany:3 gramy -tłuszcz:nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]