DIETA

Elo Zaczne od wypiski z dzisiejszego treningu ** TRENING ** Barki(przod + bok): - wyciskanie sztangi z przed glowy / 4s / 12*38kg / 10*48kg / 8*52kg / 3+2 * 58kg - podciaganie sztangi do klatki / 3s / 12*30kg / 10*40kg / 8*50kg - unoszenie hantli bokiem + unoszenie hantli przodem / 3 super serie / 8kg / 10kg / 10kg Triceps: - pompki na poreczach [...]

Sadzimy ze to sie nie nadaje. A powaznie mowiac - poprosimy twoj staz, wiek, kompletny profil. Jesli poczatkujacy to ACT trzy miesiace, potem FBW / SPLIT. Bez udziwnien, przez pierwszy rok "standard" cie zadowoli ponad maximum. Co do wiosla... hmmm, nie potrafie sie przekonac. Najbardziej ekonomiczne byloby bieganie, pozniej rower. [...]

hehe w 99% niemacie dobrej diety i piszecie ze biceps nie rosnie. Proponuje zobaczyc co sie staie przez 1-2 miesiace ze 100%'ntowa dieta :)

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•SZESNASTY• Dzisiaj HIIT misja dołóż interwała udana ;] 12 już jest ;] po 6 interwałach w połowie drogi 4 minuty przebiegam ok. 900m, więc mój czas na 1000m pewnie już się poprawił ;], tak wszystko ładnie piękne tylko ostatnie dwa interwały biegłem z zamkniętym jednym okiem bo zasrane [...]

prolo to dlugi ester, propionat krotki, mi sie wydaje ze przy budowaniu masy lepiej uzyc dluzszego estra. Zalewanie od wielu czynnkiow zalezy, dieta ma duzy wplyw na to, ale geny jeszcze wiekszy. Mam ziomka po cylu deka oma, ktoremu rzezby sam zazdroszcze;) a inny po tym samym wygladal jak prosiak

"nie mam zamiaru byc chudą ciotą" roz***al nie ten tekst xD - Sog Co do kasy na diete, suple no ludzie macie 18 lat wiec robota to zaden problem. Sam dopiero za 20 dni zaczynam diete bo wtedy wlasnie dostane 1 wyplate. Tzeba sobie jakos radzic - niemasz kasy na diete, suple to idziesz na nie zarobic proste. Gdy zaczniesz inwestowac w [...]

hassano a o dietach wysoko tluszczowych nie słyszałes ? orkat masa? co ty samobójca jestes ? chudnij ruszaj sie cokolwiek!! trening fbw dotego zbilansowana dieta na "0" ewentualnie na lekki minus i aeroby lub hiit, powoli dojdziesz do celu, brzuch rób po własciwym treningu najlepiej z obciązeniem pozdrawiam

a ta rtec chyba dobra popatrzcie na b-50 on wcina 3 puszki z cola radził bym autorowi tematu dokładniej zajżec skoro nie wie co to rtęc i zagrożenia zeń związane moja babka je 4 puszki tuni i zagryza marsem, co nie znaczy ze też tak musze jesc, druga sprawa to ze B-50 ma odpowiednio dużą wiedze na takie tematy, i nie możesz sie z nim równac [...]

To co napisałam to jest tylko cząstkowy zarys tego co znajduje się w tej książce(ogolnikowo o co w tym chodzi), książka ma ponad 190 stron +książka kucharska z przepisami 288 stron, wiec jest o czym czytac...co do kalorii każdy ustala sobie odpowiednią dla siebie ilość w zaleznosci od trybu zycia... Dla mnie napewno dieta taka moze przyniesc duzo [...]

Krótka informacja na temat ziół i przypraw przyspieszajacych spadek wagi i poprawaiajacych zdrowie. FAZA1: pieprz cayenne, imbir i musztarda(poprawiaja metabolizm) cynamon, gozdziki i liscie laurowe (utrzymuja staly poziom cukru we krwi) pietruszka i kolendra(zwiekszaja wydzielanie plynow z organizmu czosnek i kurkuma (odżywiają wątrobę) [...]

Dieta była sprawdzana, ale moge wkleić Warzywa w każdym posiłku poza okołtreningowych, kurczaki, pierś, panga zawsze gotowaneCo 4-5 dni dorzucam więcej owsianki w celu zwiększenia kcal żeby organizm się nie przywyczaił i metabolizm nie zwolnił. I od 2 dni zmieniłem jedną rzecz, do śniadania dorzucam trochę wiśni, wcześniej na redukcji w ogóle nie [...]

Myslę, ze rion juz rozwiał wątpliwości. Weź się za redukcje - teraz fajne warunki na biegi itp do tego siłka + dieta i ładnie pójdzie :)

Dieta do oceny-co o tym myślicie? śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem,tost pszenny z kremem czekoladowym+herbata z cukrem II śniadanie: paczka chipsów paprykowych, ekler z budyniem+oranżada czerwona+lizak obiad: BigMac+frytki+cola podwieczorek: sznikers+pudełko lodów+kawa ze śmietaną kolacja: pizza rodzinna Hmm...ciekawa jestem jakbym się [...]

Dieta jest? jak nie ma to masz prosta odpowiedz czego brakuje.Na bica 2cw po 4s i tyle.Powt to juz sprawa indywidualna.2/3ramienia to triceps a nie biceps.

...a ja mam 20 lat, 38 na kablu i też mi srają że nie mam ćwiczyć nawet pod groźbą wywalenia z chaty, ale co tam raz się żyje też im się nie podoba że chodzę na siłownie... ...że kupuje jakieś "świństwa" po których mam kaszel pomimo że jestem alergikiem i to nie od supli Napiszę tak: kiedyś się o to kłóciłem, wydzierałem, tłumaczyłem [...]

To nie jajka Nie widzę tu jak to się ma z kaloriami i rozkładem BTW, ale na pierwszy rzut oka śniadanie jest do d*** zamień to na jakąś owsiankę z białkiem. Cała dieta wydaje się ok oprócz tego. Zmieniony przez - Samurajka w dniu 2008-06-06 12:20:27 Zmieniony przez - Samurajka w dniu 2008-06-06 12:20:49

Witam. Więc robisz masę, a chcesz zrzucić brzuch tak? Widzisz sens w tym co napisałeś? Od tego zeby zrzucać brzuch jest dieta. Niestety nie da sie tak, że sobie ładnie śmigasz na masę a brzuszek gubisz. Jezeli chodzi o zestaw ćwiczen - zrób 3 ćwiczenia, na kazda cześc brzucha - dół, góra, skośne - i styknie. Ćwicz brzuch, bo gdy potem zaczniesz [...]

Najwazniejsze to przytyc, bom chudy zbyt jest ;) to jest moj cel 1, a drugi to zeby faktycznie to nie byl tluszcz jak u ludzi siedzacych 24h przy kompie tylko miesnie...;P i chyba po tej refleksji w sumie juz nie mam wiecej pytan i zalece sie do wskazowek z stosunkiem BTW ;P I chyba kupie Serious Mass to 5kg bo przecena jest, niech sobie narazie [...]

wiesz z jedzeniem, czyli dietą jest tak: albo jest dobra albo jest do dupy. To co napisałeś jest niestety do dupy: - kanapki (unika się chleba na redukcji) - owoce (unika się owoców na redukcji) - co to jest obiad jaki w domu jest? (prosisz mame rybe i kasze lub pierś z kuraka i ryż brązowy + warzywa i dajesz rade) - płatki musli (owsiane [...]

Jak dla mnie przy takich wymiarach łapanie się za koksy jest co najmniej śmieszne... ale rób jak uważasz . Dobra dieta,w miarę dużo snu,regeneracja,trening z głową,jakiś dobry stack i/lub spalacz i nie żałowałbyś. Pozdrawiam, Frank.