DIETA

j/zielin dieta mniej wiecej na 0, do tego silowka, z aero bym nie zrezygnowal, chociaz 2x tyg

mysle ze dobre dobrales sobie proporcje B/WW/T, lecz jak to bedzie dzialalo na Ciebie to juz sam bedziesz musial zaoobserwowac, jak ci bedzie rozl brzuchol, to zetnij troche ww i t, jak wogule nie bedziesz rosl przez 3 tygodnie, to dodaj troche ww pamietaj ze trzeba jeszcze odpowiednio jest te b/ww/t, wiec napisz o ktorej masz trening, i jak [...]

k3ho mam pyt.Dopiero zacząłem wdrażać się w ten szeroko pojęty temat trening i dieta. Pyt brzmi.Chce przybrać na masie.Waże ok 73-75kg.Pracuje fizycznie.Ile ja musiałbym mieć gram bałka na 1kg przy swojej wadze?

gdzies tkwi problem skoro nie mozesz złapać masy może dieta? Ale jeżeli chcesz wzbogacić diete o odżywke poleciłbym ci HARD-MASS odzywka typu ,bulk,pół na pół białka+węgle

1.WIEK:22 2.WAGA:105 3.WZROST:195 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO:2,1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 metanabol 130tab 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: suchy miesien ziwkszenie obwodow 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie

Jak to pisał któryś z użytkowników sztangielki oddaj siostrze, 10 kg bardzo mało zainwestuj w coś więcej, i powolutku zrobisz masę z dietą i treningiem

Ja mam swoją razaka wpierdzielilem już 30tabl ale nie czuję,żeby mnie klepala,jeszcze z tym biorę teste prolkę apteczną poszlo juz 5amp,jedynie czuję,że żyly poszly i sila w górę,a masa nie wjezdżą.Dieta jest,trening dobry,zobaczymy czy sie rozkręci.A jak tej metki nie bede czul to kupię takową :P

Jezeli masujesz to BCAA zbedne, Jezeli rzezbisz to kup BCAA. Jezeli twoja dieta ma braki w bialku to kup. Choc ja na twoim miejscu wolalbym za ta kase poprawic dietke. Carbo nie kupuj. Masz juz Dextro. Tak jeszcze 150.

[...] ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 [...]

a jesli chcesz zaoszczedzic, to najpierw dieta, potem na wieczor taniutki provit z olimpa Longrunner Keep on Running!

Jak kasy mało to nie baw sie w izolaty Kreatyna - do tej pory nie wymyślono lepiej działającego na szybki przyrost siły bezpiecznego suplementu napisz coś o sobie - wiek, waga, wzrost, rodzaj budowy ciała, zatłuszczenie, dieta, trening, staż treningowy Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-10 10:35:09

trening brzucha- jesli nie wspomagany dietą i odpowiednimi innymi aktywnościami fizycznymi nie odsłoni ci mięsni, niestety, jesli doszedles do stanu, że możesz trenowac z obciązeniem to b. dobrz, ja uważam, ze można wykonywac takie treningi naprzemiennie.

Sprawdź poziom estro bo jak masz Mastera z BM to może być problem %-), przyjrzyj się diecie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-04-19 22:21:16 Master z Alchemia Pharma Pro jest, a dieta myślę, że wszystko okej powinno być. We wtorek idę na badania i się okaże

Sprawdź poziom estro bo jak masz Mastera z BM to może być problem %-), przyjrzyj się diecie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-04-19 22:21:16 Master z Alchemia Pharma Pro jest, a dieta myślę, że wszystko okej powinno być. We wtorek idę na badania i się okaże Szukaj pewniejszej firmy

diete mam od okolo 3 tygopdni i przytylem 1 kilogram sprawdzalem i wychodzi dobrze z dieta poprostu od zawsze tak mam ze jestem chudy i nie tyje dlatego chce cos dodac

..podstawa to nie stosowanie samych spalaczy bo to wbrew pozorom nic nie daje, tylko lączenie ich z odpowiednio skomponowaną dietą redukcyjną+do tego aero, podstawa to wytrwalosc 20 kg odrazu sie ani nie zlapie ani nie zrzuci zajrzyj do ODZYWIANIA, poczytaj posty podwieszone edit: tutaj tesh napewno Ci pomogą ale problem tkwi zapewne w diecie [...]

no to dobrze ze rzeba - aeroby i dieta stykną.

Najlepszym rozwiazaniem bedzie odpowiednia dieta i regeneracja. Moszesz pic sobie carbo po treningu sa to ww wiec daja ci energi.... Do wspomagania orgamizmu mozesz dokupic jakies vitaminki i to bedzie wszystko

tt olac. witaminy. regeneracja. dieta. woda. minerały. carbo i białko lub gainer po treningu. sen. zbyt duża czestotliwośc trenigów/zbyt długi czas ich trwania. zdr.

j/w, tu masz plany poczytaj http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html . Żeby zrzucić wagę to odpowiednia dieta i bieganie, jeżeli kolano stoi na przeszkodzie do biegania to zawsze możesz wybrać rower/pływanie.