DIETA

DIETA 12.04.09: 9.30 kielbasa, jajka, chleb razowy, szynka 13.00 ryz brazowy, wieprzowina, surowka, maslanka 16.00 ryba po grecku, salatka warzywna 19.00 duzo rozego rodzaju miesa, pomarancz 22.00 odzywka bialkowa ogolnie wyglada malo, ale tak nie bylo, bo w kadym posilku miesa byla bardzo duza ilosc. Staralem sie nie jesc za duzo weglowodanow [...]

DIETA 13.04.09: 9.30 owsiane, odzywka bialkowa, grejfrut 13.00 ryz brazowy, wieprzowina, surowka,pieczarki, mizeria 16.00 ryz brazowy, piers z grila, surowka 19.00 salatka warzywna z kurczakiem, razowiec 22.00 serek wiejski Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-13 22:56:24

1. Dieta i trenning podstawą są. 2. Tyle jest skutecznych środków na polskim rynku, a taniej wychodzi dużo.

Przedewszystkim dieta.Dział Odżywianie się kłania.Wstaw ankiete jak chcesz pomocy

Kochani dziekuje za wsparcie mam nadzieje ze dam rade lemoni mam nadzieje ze masz racje i ze nie bedeziemy za dlugo rozpaczac dieta dzisiaj pieknie trzymana nie skusily mnie delicje pierniki ani chipsy własnie jem potreningowy bo z silki wrocilam dopiero i zastanawiam sie jak upcham jeszcze twarog 100g moze sie uda za jakies 1,5h chyba ze zasne [...]

14.04.09 DIETA 9.30 Owsiane, odzywka bialkowa, pomarancz 13.00 makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzywna 16.00 makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzywna, oliwa 19.00 kanapka razowca, serek wiejski 22.30 odzywka bialkowa, oliwa

Moja rada jeśli chodzi o trening to nie próbuj co trening zwiększać obciążenia albo ilości powtórzeń bo sądząc po tym co piszesz to masz początki przetrenowania, teraz radzę zejść z ciężarów i ogólnie z intensywności treningowej na rzecz odpoczynku i regeneracji do końca tygodnia.A od poniedziałku zacząć stopniowo podwyższać intensywność [...]

przemko w domku tez fajnie ja bym miejsca nie miala... agak dzieki postaram sie korektor naprawde myslisz ze moze byc to przetrenowanie? teraz nie bylam na silce 3 dnni bo swieta spala lezalam i jadalam i jakos nie bylo rewelacji wczoraj na treningu, nie wiem czy nie spie za malo bo po 6h dziennie jak do pracy chodze.. a ta dieta na regenracji [...]

panowie co myślicie żebym dokupił,cykl będzie w wakacje. hp te nowe mono 300 gr i co myślicie co jeszcze kupić białeczko do śniadania dokupię co jeszcze kupić aha ps dieta jest

no to jak dieta jest to po co białko ?? masz braki ?? uu w lato to ciezko trochę a co tu dokupować witaminki, zma i nic wiecej nie potrzzeba... no i mozesz jakies aminokwaski

treningu nie zmienie w tym tygodniu jutro ide na gym a w pt wyjazd do wrocka wroce dopiero w nd.. zmienie w przyszlym.. jutro ide troche pozniej do pracy to sie wyspie po pracy odrazu na silke skocze i zobacze jak mi podnoszenie ciezarow idzie.. jesli bedzie do dupy to w srode jesli zmiana bedzie.. bo to bez sensu tak jakos... wspomagaczy nie [...]

pytanie pokemnona i *** ( znaczy te pytanie tzn. z emoje pytanie, nie twoje z dieta :P) mozna bcaa i stroma mieszac naraz ? Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-04-15 22:04:24

ja własnie na zakupach alegro dieta? co to? jem co dobre!

15.04.09 DIETA 8.45 Owsiane, odzywka bialkowa, banan, pomarancz PIWO:D 12.00 makaron pelne ziarno, piers z mieszanka warzywna 15.00 Ryz brazowy, ryba , oliwa, surowka, maslanka 18.00 jablko, serek wiejski 21.30 salatka warzywna z kurczakiem

10kg w pół w pierwsze pół roku to fatalny wynik, a to dlatego że większość z tego to tłuszcz, nie zadbałeś w ogóle o dietę, bo dieta masowa to nie jedzenie wszystkiego co się widzi tylko zbilansowane posiłki żeby nie zalać się tłuszczem. zredukuj to do czego doszedłeś i zacznij budować zdrową masę, uważając na to żeby nie zalać się tłuszczem.

wogole nie mysle o słodyczach dieta sniadanie: owies, jabłko, mleko, orzechy, twarog II-wiejski, jabłko, orzechy III mintaj + ryz+ warzywa, oliwa IV mintaj+ryz+warzywa, oliwa -> przed treningowy V białko- po treningu VI mintaj+ryz+warzywa VII twarog ----------------- a za niedlugo na silownie bardzo sie ciesze dzisaj z tego mam nadzieje ze [...]

Hmm no więc mam tylko wiedzę teoretyczną (tyle co wyczytałam z forum) bo sama dopiero zaczynam przygodę ze skakanką. No i moim zdaniem to jest bez róznicy. W sumie skakanka to podobna do biegania? Ja na twoim miejscu najpierw bym pobiegała te załóżmy 30min a później 30min skakanki, jednak mówie nie jestem ekspertem ale myślac logicznie takie cos [...]

obli ty jak potluczona no cos ty! to ja taki laik jestem ze do mnie duzymi literami trzeba hehe :)juz wszytko rozumie dziekuje Ci bardo za rade zastosuje sie do niej a ten trening moge robic dzien po dniu czy musi byc minimum 1 dzien przeryw ? tylko jak ja bede robić rozpiski z treningów heh chyba ich nie bedzie bo mam tam ze 25 ćwiczen, [...]

16.04.09 DIETA 8.45 Owsiane, odzywka bialkowa, pomarancz 12.00 Ryz brazowy, piers z grila , oliwa, surowka, maslanka 15.30 Ryz brazowy, piers z grila , oliwa, surowka, maslanka 19.00 jajecznica, kanapka razowca 22.30 salatserek wiejski

Nie fajnie, przystępować do cyklu, nie mając porządnie ułożonego planu (bez poprawek), no i dieta taka od niechcenia.. A to nie kreatyna