DIETA

Mój plan działań: Makrocykl: Stopniowa redukcja i rozpęd Pierwsze 4tygodnie od 01.25 do 02.15 Trening: Masowy, zmieniona wersja "robimy formę na lato": http://********/ao37 Dieta: Bilans kaloryczny 0 i przewaga białka, odrzucenie słodyczy od ,których nie stroniłem. Aeroby: 2 razy tydzień Suple i witaminy: Omega 3, WMC i Cerutin rano i [...]

Tak z grubsza choc po fachowe rady odnosnie odzywiania musialbys udac sie do odpowiedniego dzialu: Dieta: Rano Płatki owsiane z mlekiem owoc / ze 2 jajka jako zrodlo dobrego bialko przydalyby sie Nastepnie: Ciemny chlebek i owoc / owoc/warzywo chleb z wedlina sopocka lub jakas inna z piersi z kurczaka, Obiad Najczesciej Mieso ziemniak [...]

ripahza - moje rowniez ulubione nie lubie sztanga wyciskac na barki Odin - ja nie lubie wlasnie hehe zobaczymy za 6 tygodni Tomq - polecam, dobre cwiczenie boguc - moje rowniez Pitt - tzn jak? klasc hantle na kolana i robic energiczny podrzut z kolan? moze jakis filmik? bo nie wiem czy to tak jak mysle Dieta byla dzis od rana dobrze [...]

Jak zrobiłeś przyzwoitej jakości mięso to po rzeźbieniu (dieta i aeroby) powinno być również przyzwoicie. POZDRO

masz już swój temat. pisałem Ci - jak spada siła, to znaczy, że dieta jest do dupy, bo lecą mięśnie. Pisałem Ci też jak ma wyglądać trening i pisałem o suplach. czytać nie potrafisz?

[...] mieć pomoc !! A to ta nowa dieta: REDUKCJA (Rzeźba) : Zapotrzebowanie organizmu (*oczywiście zapotrzebowanie na redukcję nie masowe :P*: B/ 152g W/ 172g T/ 76g Kcal/ 1980 DIETA: 7.00 śniadanie Jajecznica 150G Chleb Żytni Razowy 100G Oliwa z Oliwek 10ml Odżywka Białkowa 30G B/47g, W/48,5g, T/21,9, kcal/557 10.30 II Posiłek (szkoła) Chleb Żytni [...]

Witam, Otóż trenuję już 4 miesiące. Ściśle trzymam się diety i wykonuję plan FBW (dieta została oceniona w Odżywianiu na b.d ,a FBW też na b.d),mam 15 lat. Przez 2 miesiące wykonywania ACT przygotowującego do siłowni byłem tak zmęczony na następny dzień,że tylko mnie zakopać,a raczej bardziej czułem się znudzony :D Ale spadku siły nie było! [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 66 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 112 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 5 testosterony propinate i 100 metki 8.TRENING: typowo na mase 9.CEL CYKLU: czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% [...]

Zdecydowanie trenuj na rozwój mięśni. Dieta z dodatnim bilansem i trening domatora w domu. Co do drążka, nie poddawaj się. Jeżeli będziesz ćwiczył sumiennie przy cierpliwości będziesz co raz więcej się podciągał.

moja rada pomysl nad dieta

nie bedzie za duzo. jeśli by tak było czulbys to albo pod postacia nadmiernego parcia na pęcherż lub podchodząc wodą. zreszta jak ju ż wspomiałem suplementacja wieloma związkami jest sprawa dośc indywidualną i zalezna od wielu czynników /masa ciala, dieta, stopien wytrenowania, wspomaganie innymi suplementami.../ w ulotkach informacyjnych [...]

WITAM postanowiłem ułożyć plan FBW. Jestem początkujący i jest to mój pierwszy plan, więc zależy mi żeby był dobry. Głównie zależy mi na przybraniu masy. Dieta jest. Stwierdziłem że na razie nie będe robił nóg, ponieważ mam je berdzo dobrze zbudowane a góre słabo i to nie wygląda zbyt dobrze. Mam do dyspozycji ławeczke , gryf prosty, łamany, dwa [...]

Dieta swoja drogą ale już to zakupiłem !

jezeli dieta jest czysta /bez cukru i wegli o wysokim IG oraz bez posilkow laczacych tluszcz i wegle o wyzszym ig/ to mozna dac bilans na duzy plus i bedzie szlo w miare czysto Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-01-22 18:16:08

tak, ale to nie jest trening wskazany przy redukcji ćwiczysz normalnie tak jak na masie, dodajesz tylko aero/hiit, i manipulujesz z dietą.

Przy takim poziomie tłuszczu low carb będzie zbędne. Zwykła zbilansowana dieta będzie również skuteczna. Proponuję abyś przeszedł na dietę z deficytem wyłącznie. Co Ty na to ?

Wielkie dzieki:) no z dieta niestety kiepsko;/ brak funduszy a chyba przyznasz ze na dobra diete troszke kase trzeba.ale staram sie jesc produkty z bialkiem,jajka prawie codzinnie,rybe i piers z kurczaka rowniez dosc czesto.ale no niestety na diete kasy brakuje;/ w takiej sytuacji warto brac suplementy??

czesc juz nie narzekajcie ze ten CP jest taki nie dobry nie pilem ale jak ktos chce moze mi wyslac probke to wam napisze czy smakuje ale dzien dzis... heh dieta jak na razie na 60% trzymana, dopiero bede sie za obiad zabieral a ty Jabi juz nawet powodzenia mi nie zyczysz? po kim jak po kim ale po Tobie bym sie nie spoedziewal ze mi nie [...]

Co do kreatyny to narazie mu nie rozpisujcie, bo minie trochę czasu zanim przejdzie na trening masowy. Narazie podstawą jest dieta i trening ogólnorozwojowy z dobrą techniką ćwiczeń i nic więcej.

Odżywki są uzupełnieniem diety. Pierw ją trzeba mieć. A żeby dochodziło do katabolizmu nie potrzebna jest dieta...