DIETA

Moja dieta polega na spożywaniu małej ilosci pokarmu. To w koncu po jakiej kreatynie najminiej sie tyje??

Przepraszam gleiwitz88, ale to nie jest tak. Niestety nie napisałes nic o sobie wiec nie wiadomo ile masz lat, co cwiczysz i jakie są Twoje wyniki. Moim zdaniem suplementy Treca są dobre. Mają bardzo dobre aminy, duzo dobrego slyszałem o nitrobolonach. Troche tego wszystkiego zjadlem wiec cos tam wiem. Powiedzz jak wygląda Twoja dieta trening [...]

to "tycie" wyznacza w zdecydowanej wiekszości właściwy/specyficzny/ trening a także dieta, kreatyna może jw. wspomnialem przyczyniac sie do pewnych objawów- jak w twojej sytuacji niekorzystnych. spróbuj wiec estru kreatyny.

Gimnastyka rano i troszke biegu 2-3 razy na tydzień 15-30 min. Gimnastyka co dzień. Podstawowe ćwiczenia: pompki,drążek, przysiady, na wzmocnienie miesni.Dieta- wszystko oprócz coli,chipsów, frytek,hamburgerów i t.p. Powodzenia !

moim skromnym zdaniem.... myśle że napewno gainer np magnum 8000(poszło mi po nim samym 3,5 kg lub mass xxl(też jakieś 3 kg) pewnie kreatyne(najlepiej jabłczan tcm) glutamine i bcaa i jakieś białko no i zpewnością dieta bo bez niej ani rusz

1. skad taki pomysl na sztywne wyliczenie? wydaje mi sie ze mozna.ale mozesz miec 150-200g(zalezy od wagi, moze przesadzilem) weglowodanow w dzien treningowy(okolica okolotreningowa glownie) 2. to zalezy od ciebie, jak czujesz potrzebe to robisz carb load 3. na diete low carb musimy zrobic lagodne przejscie przez jakis okres, nie mozna robic [...]

a więc... tak jak zauwarzyłeś dieta( serki ryż kasza mleko h2o owoce warzywa chude mięso) a jeżeli chodzi o odżywki to myślę że magnum 8000 http://www.allegro.pl/item352684202_bialko_kreatyna_carbo_trec_magnum_8000_4kg.html lub gain bolic http://www.allegro.pl/item352224502_olimp_gain_bolic_4_kg_w_puszce_2_smaki_od_ss.html nie kupuj na allegro!! a [...]

ja jestem zasady że kazdy ruch jest dobry byle nie był oszukany a tak na marginesie masz spora niedowage moze lepiej ułóż diete i rozglądnij się za jakąś domową siłownia lub poprostu idz do profesjonalnej Wiem że nie na takie rady czekałes ale no bez sprzetu no nawet z dieta i najlepszym p[alne nie "wymodzisz" masyyy a tej ci potrzeba

Ile masz lat? Luknij do tematu podwieszonego, a jeśli chodzi o ciężarki to możesz na bicka brać ile wlezie, nie zaszkodzi, natomiast przysiady z obciążeniem itp to już trzeba uważać, zajrzyj też do działu dieta po jakąś propozycje na mase

Jak masz kase to mutant mass do tego dobra dieta ... A jak z kaska gorzej to vitalmax 2 ewentualnie Vitalmax 1 plus ostrowia

a ja bym walnął suste powiedzmy 2 ml na tydzień i stanazol tak40 mg dziennie. Suste przez 12 tygodni i stana też wysokobiałkowa dieta bez tłuszczów troche supli i jestes prze h********** haha kumpel miał taki cykl i ma ***ucka mase bez tłuszczyku. Ja tam zawsze waliłem omke i stanazol do tego brałem dekeeeeeee i jakos szło hahaha ale kazdy [...]

Staz zerowy tak? Wiek ? Dieta jest , nie ma ? Bez takich podstawowych informacji ciezko o pomoc. pozdrawiam

lepsza dieta i palm nie ma brakowało witamin poprostu

3kg w 23 dni to jest tyle co nic. Po prostu dieta i tyle 23 dni to sporo czasu. nie jedz po 18 pij dużo wody mineralnej i powinno starczyc. Są inne sposoby ( 2 paracetamole na noc przed zawodami, ubrać sie w dresy kurki przykryc 3 kocami i w nocy wypoci c mozna nawet 2kg) ale masz 15lat wiec nie będe Ci ich polecał, bo zdrowe specjalnie to n [...]

krotkie estry dieta 100 procent i 6 tyg cykl daje rade

ostatnio odladalem jakis program czy reklamowke angielskiej trenerki ktora udowodnila mozliwosc schudniecia bez koniecnzosci rezygnowania z przyjemnosci jedzenia :) ale dieta oczywiscie zawsze pomaga

dopieta na ostatni guzik dieta+dobry trening+uzupelniacze do diety+jakas jeszcze kreatyna, polecam opjedyncza forme pozdrawiam

na początek taki plan sobie ułóż http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html potem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html albo split Poczytaj forum, posty podwieszone. Zajrzyj na www.kulturystyka.pl i www.kulturystyka.pl/atlas Do tego koniecznie dieta. [...]

Witam IMO trochę kiepsko 1) za dużo nabiału w diecie 2) na redukcji zwiększ podaż białka/obetnij ww. Zacznij od 2,5g KMC potem stopniowo zwi. 3) duży dostęp między 3-4 posiłkiem a teraz dieta: 1. Płatki owsiane 50g Twaróg półtłusty 125g Mleko 250ml garść orzechów włoskich -Rano do śniadanie daj 25% zapotrzebowania z WW, drugie 25% po treningu, [...]

Witam Wlasnie to mnie wkurza, ze za duzo tych potraw. Np jak jem serek wiejski to "zuje go w ustach" nie moge polknac. Jakby jakas blokada. Dieta mniej wiecej tak wyglada: 8-9 platki owsiane (najczesciej zmiksowane z woda) serek wiejski 11-12 chleb razowy, szynka z indyka, ser zolty, do tego bialko (2 jajka lub serek wiejski), warzywo, [...]