DIETA

Profilaktyka: Cynk,witaminy,czysta dieta,pielęgnacja skóry (ale nie jej wysuszanie),physiogel,na jakieś większe zmiany możesz użyć czegoś mocniejszego jakieś benzacne czy zineryt(to na recepte) Dermatolog : Niech Ci zapiszę chociaż tetralysal (ogólnie działa,ale często są nawroty) lecz czytałem ,że dużo ludzi leci na tetra przez okres 4 miechy + i [...]

To lecimy dalej. Dzień 224. Niedziela 25.10 Dzień nietreningowy 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 2)Zapiekanka (żona robiła %-) )(hortex makaron z sosem carbonara+warzywa+pierś+majonez light,keczup) 3)Zapiekanka (żona robiła %-) )(hortex makaron z sosem carbonara+warzywa+pierś+majonez light,keczup) [...]

Ok -teraz się zgadza. Panowie-nikogo nie wciagamy tylko proponujemy konkretna zabawę,ćwiczenia specjalnie dobieramy tak by były bezpieczne,dość łatwe do zrobienia dla każdego i nie wymagające jakis specjalistycznych przyrządów. Napiszę wiecej-nawet nie ma specjalnie znaczenia ,czy się to zrobi ,czy nie -ważniejsze jest próbowanie,trenowanie,bo to [...]

01-11-2015, dzień 68, niedziela Święta praktycznie poza domem więc dieta nie liczona ale czysto.

31-10-2015, dzień 67, sobota Treningu brak, dieta liczona i czysta. Dieta /SFD/Images/2015/11/2/102bd8f5f9f14842a9af9f7bce230b7a.jpg

Betaina Hcl nie powinna zaszkodzić, z tego co piszą tak zwani znawcy większość ma problemy z brakiem kwasu solnego niż z jego nadmiarem. Do tego nasza dieta jest bogata w białko, więc to podwójny powód do używania Hcl nawet profilaktycznie. Ja kiedyś miałem straszne przelewania w cały dzień praktycznie. Dorzuciłem Enzymki, Probiotyki i betaine [...]

Apetyczne te Twoje posiłki na fotkach wyglądają. A człowiek je oczami w sumie. jak widać i zdrowa dieta może być efektowna i smaczna.

Co z dieta??? Bo to 90% sukcesu

Według kalkulatorów: Wskażnik BMR 1863 Aby utrzymać wagę - 3200 Zakładam taki plan dnia - codziennie 8 godzin pracy fizycznej - 3x w tygodniu siłownia według planu ze strony pierwszej, dni nie treningowe aeroby - pewnie będzie to głównie bieganie. Według tego co piszesz mam zejść do 2900. Z racji na godziny o których wstaję, i prace jaką mam, [...]

Przykładowa dieta z dnia treningowego: 1. 100g płatków mix owsianych i orkiszowych, 20g rodzynek, 200g piersi z kurczaka, 10g wiórków kokosowych 2. 75g ryżu, 200g piersi z kurczaka,10g oleju lnianego trening, w trakcie jego trwania popijam 15g carbo regen i 15g BCAA 2:1:1 3. 75g ryżu, 1 banan, 45g classic iso 100%,10 g wiórków kokosowych, 4. [...]

Witam wszystkich. Wiem że jest wiele tematów w tę stronę ale jakoś żaden nie odzwierciedla mojego dylematu wiec proszę bez fali hejtu.Trenuje 4 razy w tygodniu zawsze po pracy i chodzi o to że nie mam czasu przed treningiem żeby zjeść typowy posiłek przedtreningowy. Natomiast po treningu około godziny po muszę już iść spać więc nie ma zbyt wiele [...]

Cześć, moje aktualne zapotrzebowanie na masie wynosi około 4000kcal(bazowo ~3500kcal). W ciągu 3 miesięcy na siłowni przybrałem 5kg, sylwetka w lustrze również na +. Załączam zrzut przykładowej diety, śniadanie codziennie to samo, w ciągu dnia 450-500g mięsa(pierś z kurczaka, mięso mielone wołowe, ryby, wątróbka, sporadycznie schabowy, ale to jako [...]

1. WIEK: 44 2. WAGA: 86 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: redukcyjna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop wino tren 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od kwietnia 2015 11. POZIOM BF%: 26 12. TENDENCJA [...]

ASNF - wiesz co, wlasnie Wy wszyscy ktorzy ogladacie ten dziennik, Ci ktorzy sie tu wpisuja - dajecie meeeeega kopa :-D to dla mnie ogromna motywacja i dziekuje wszystkim za to ze dajecie mi ta energie :-D dlatego wlasnie jutro beda zakupy, a po jutrze dieta 100% :-D

Niedziela:01.11.2015 Trening: cardio: interwał 15min ( boksowanie wypady itd) Dieta: 1) płatki owsiane 120+jaja x3+nutella śliwkowa 2) makaron 100g+jogurt naturalny 100g+wpc 25g+migdały 10g 3) ziemniaki 400g+gołąbki (mięso mielone z szynki , sos pomidorowy,kapusta,odrobina ryżu) 4) grahamki 150g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 30g 5) chleb domowy [...]

Witam, Swoja przygode z silownia zaczolem dosc pozno bo po 30-tce,przez pierwsze kilka lat waga poszla w gore o 10kg,teraz mam 82kg,173cm,ogolnie troche mam tluszczu ale z tego co obserwoje siebie to od kilku lat waga waha sie 80 -85 kg max ale nie lapie zbytnio zbednego tluszczu.Ogolnie odrzywiam sie zdrowo,mozna powiedziec ze dieta jest tak na [...]

[...] siedząc - 4xMAX zakres 16-10x 7. Wspięcia stojąc na suwnicy - 4xMAX zakres 12-10x https://youtu.be/qA_wgqxuO1Q https://youtu.be/SnFaQ5XPwVs https://youtu.be/WiuwiFrabss DIETA 1. Jajecznica smażona na maśle, pieczywo chrupkie 2. Jogurt grecki, WPC, masło orzechowe, pieczywo chrupie 3. Pierś z kurczaka, kuskus, olej lniany, migdały, warzywa [...]

Niedziela 01.11.2015 Dzień rolady, tyle tego zjadłem. Z racji wczorajszego ładowania węglami, dzisiaj wpadło 60-70g W (nie licząc warzyw). W końcu miałem wolny weekend, podładowałem baterie, od poniedziałku walczymy z nowymi siłami :-)) Trening - 16:40 Bieganie 7 interwałów 3/2 minuty. Tempo zaczyna się wyrównywać na poszczególnych interwałach, [...]

A jak z dietą było u Ciebie>

Sobota 31.10.2015 Dzień odpoczynku i babcino-mamusinego żarcia. Spacerek i sprzątanie grobów, poza tym relaks przy książce oraz zabawach z dzieciakami. Trening - brak Dieta Okno zachowane, ponad 2k kcal wpadło na czysto ale nie wiem dokładnie z braku wagi. Pod wieczór wpadło trochę sernika i makowca, plus szklanka coli. Szacuję że z tysiaka [...]