DIETA

facet,20 lat, 70kg,182cm, cel: sucha masa, staz rok z przerwami,inne sporty: nie, Full osprzet,Dieta:3000kcal, suple: wpc i bcaa. Priorytet stawiam na zabudowanie klatki i powiekszenie lydek (dysproporcje co do reszty ciala)

Dzięki za odpowiedź, ale nie do końca o to mi chodziło. Zadam inaczej pytanie. Dlaczego nie bierze się BCAA w dni nie treningowe, skoro będąc na redukcji, mając ujemny bilans kaloryczny, nawet w dni nie treningowe spalamy zasoby energetyczne, więc istnieje ryzyko spalenia mięśni, co prawda mniejsze, ale chyba istnieje. No chyba, że jest znikome. [...]

mam 20 pisalem to noca i zle napisałem :D. Niestety mimo diety nie progresuje zbytnio. W gre wchodza tablety bo zaraz laska bedzie mi glowe truc Zmieniony przez - Alteron w dniu 2022-06-05 14:13:48 Czyli dieta lezy lub/I trening Jesteś mlody,nie śpiesz się z saa ..daj sobie ze 3lata Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-06-05 17:59:01

Zrozum, bez kłucia się nie obejdzie, o antku i turze zapomnij, jedynie jak meirii napisał pozostaje oxa, ale wiele na tym nie zrobisz, musisz kombinować z dietą i zmiana treningów, suplementacja i jak wszystko będzie dopięte to musi ruszyć

Nie wiem czego nie rozumiesz? Orali nie bierze się długo wiadomo z jakiego względu, a w krótkim czasie nic nie zbudujesz. Nic nie ugrasz na takim krótkim cyklu oprócz wody i tłuszczu. Mięśni będzie mało. Potem odblok i tylko metlik w hormonach. U ciebie leży dieta i trening. A sterydy to nie leki na to. Następna sprawa to nie wiem jak można [...]

To zacznij trenować, jeśli chcesz zmian w sylwetce, bo spacerami niewiele wypracujesz. Dieta wymaga korekty - osobiście proponuje udać się do działu Lejdis, gdzie moderatorki Cię naprostują.

zestaw dobry tylko dieta i jedziesz - powodzenia

dieta jest, trening narazie jest ale zmienie sobie na cykl troche go. Jakie proponujecie witaminki i w jakiej cenie jest i ile tego trzeba kupić zeby starczyło na ten cykl cały. Zma apteczne to co wchodzi wskład jego i jaka cena tego zeby starczyło na ten cały cykl CP. Do kapkamy 2 małe puchy starcza na cykl, a jedna pucha XP bedize w podobnej [...]

a ta dieta moze byc czy nie?

autorze jesli dieta bedzie cały czas trzymana to spadków zadnych nie bedzie po cyklu 6-8tyg zrób minimum 6tyg przerwy i mozesz jechać dalej

bzdury piszesz bo to nie kreta bedzie odpowiedzialna za wzrost masy miesniowej a glownie dieta, z krety miesnie Ci urosna, jak diet bedzie slaba to i slabe bedzie dzialanie krety, to jest tylko dodatek, poza tym obojetnie jaka forme bys nie bral to myslisz ze ile zdolasz masy miesniowej zbudowac przez 8 tyg? na cuda nie licz jak mozesz napisz jak [...]

No bez kitu wgl brak sil mialem wczesniej,waga w sumie wczesniej 58 raczki jak patyki.Teraz mi poszla sila i wyglad np w bicepskie mialem 30 teraz 36,takze zle nie jest.Gdybym nabral masy szybciej byloby mi latwiej w cwiczeniach i osiagach.Trening mam dobry tak mysle,dieta tez odpowiednia,okolo 4-5 tys kcl.

Wypełnij proszę ankietę działu :-) wtedy będziemy mogli lepiej pomóc. Rozkład makroskladnikow jest okej, ale jeśli zazwyczaj przekraczasz ilość kalorii to kontrolujesz ile wlasciwie zjadasz w ciągu dnia? Jakie efekty przyniosła dieta 1700kcal do tej pory i jaką masz aktywność - jaką pracę i ile się ruszasz ?

[...] LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Sniadanie: 350 [...]

Ta dieta to zadna redukcyjna... Daj sobie spokoj z dietami, jedz to co mama ugotuje, oczywiscie ryz, makaron tez mozesz sobie jesc. Jestes jeszcze troche za mlody, cwicz regularnie, ogolnie duzo ruchu, nie obzeraj sie slodyczami a efekty beda

Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 173 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : Piłka nożna trenuje od 5 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, gryf prosty, 2 male gryfy(hantle) Dieta : Robi sie.. Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy [...]

Niepotrzebnie wogóle uwzględniasz bic i tric na treningu przy twoim "stażu'". Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s OK musisz dać coś na dwugłowe tu sprawdzi sie mc rumuński Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s OK Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s OK rób na płaskiej Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s OK ale z klatki Biceps: [...]

Sam musisz wiedziec czy wystarczy. Takie jakie masz braki to uzupełniasz ( ja sa za duze czyli na oko powyzej 100g gainera dziennie to dieta jest skopana ). Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-05-31 18:49:06

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -profil (przed zawodami 93 z kratą na brzuchu) 2) wiek -profil 3) waga/wzrost -profil 4) staż treningowy -profil 5) cel cyklu - ogólna regeneracja organizmu 6) stosowane już wcześniej suplementy - 200g bcaa, 1x mono olimp, carbo, 1,2kg profi whey mass 7) [...]

Wypełnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]