DIETA

Dziwisz się, że osoby które ważą 50-60kg TYJĄ ( nabierają masy ) bez diety ? Bo ja nie. "Normalnie według własnego 'widzimisie'" - tzn. jadł dużo mięsa, zdrowe tłuszcze, przestrzegał ogólnych zasad odżywiania? Dieta to nie jest TYLKO sztywne trzymanie się określonych produktów i spożywanie ich o określonych porach w określonych [...]

pojdzie i dynamika i silka kreatyna nie daje masy !! mase daje dieta z dotanim bilansem kcal

yamek twoja wypowiedź---> wiesz co to są suple chociaż? Vladir - sylwetka kozacka jak na 15 lat, chociaż trochę dziwne pozy na fotkach ale widać że suchar napewno nie jestesogólnie ogromny plusoby tak dalej od suplementacji lepsza jest dobrze ułożona dieta, zresztą poczytaj sobie w odżywianiu w postach podwieszonych, tam masz wiele informacji [...]

Ale co cwiczysz? Bo aby wyrzeźbić miesnie to trzeba je miec Wiec nalezy troche cwiczyc. No i dieta tez jest wazna bo od samego brania spalaczy nie wyrzezbia ci sie miesnie. Chyba nie uwazasz, ze masz nadwage?

ty jesteś laik a tak bardzie wyższy poziom jest. niektóre rzeczy sie zmieniły np rzeźba tak jest napisane cos a ja polecam aeroby + dieta na minus a plan jaki masz taki masz

Do Deana hmm w kamienicy jest tylko jedno mieszkanie ^^ a czemu to juz nie istotne .. nie niechce biegac na dworze wole po schodach poniewaz moim zdaniem to jest to .. Dlatego pytam sie czy to przyniesie podobne efekty co zwykłe aeroby? Biegał bym załuzmy 20-30 minut tak na początek Osiagnac chce spalic oczywiscie tłuszczyk z brzuszka ktorego [...]

1) jw Dieta 2) Zobaczymy, może być ciekawie po tym treningu, ja jednak wielkiej nadziei bym sobie nie robił a nos złamali ci na treningu? Nastawiali ci takimi metalowymi pałeczkami? (zayebiscie podobno boli) a WW na noc w przypadku EKTO to pomysł nie najgorszy, zależy jakie WW i ile ale i tak efekt marny jak bilans z dnia będzie na 0 Zmieniony [...]

A nie mógł byś mi pomóc w ułożenie tego. No wiesz w poniedziałek robie to i we wtorek to itd. Z dietą może być tak samo. Z góry dzięki za pomoc

goorillaz przedmowca ma racje z tym ze mowiac trening na mase ma na mysli np ten sam plan cwiczen i zakres powtorzen ktorym cwiczyles dotad a planu na rzezbe jako takiego niema poniewaz machanie mniejszym ciezarem 30 powtorzen jest mitem bo w efekcie palisz swoje ciezko zdobyte miesnie ;) trenuj duzymi ciezarami normalnym treningiem "na [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:85 3.WZROST:187 4.WYMIARY: 40 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA: dużo, dużo, dużo, Gainer, niczego sobie nie odmawiam, bialko, węglowodany 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1/ 100 mety 8.TRENING:3/tydz, krotki lecz konkretny 9.CEL CYKLU:masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 tyg 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Każdy z was ma rację Z moich doświadczeń wynika, że w pewnym momencie dochodzi się to takiego punktu, w którym dieta (chociaż "jako taka") staje się niezbędna do dalszego progresu w dążeniu do wyznaczonego sobie celu. Jeśli już chcemy bardziej poważnie i "długodystansowo" podejść do tego sportu, zachowajmy przynajmniej nawyki [...]

jak pisalem wyzej staram sie jesc tak zeby sie najesc... tak np moje wczorasze posilki: Sniadanie: ok. 0,5 litra mleka platki sniadaniowe (mieszam platki kukurydziane z cheerios i do tego dodaje suszone owoce) i dwie bulki z maslem czekoladowym 2 sniadanie: 3 buleczki 6 plasterkow szynki masa rzodkiewek Obiad: ziemniaki kotlet schabowy [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:85 3.WZROST:187 4.WYMIARY: 40 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA: dużo, dużo, dużo, Gainer, niczego sobie nie odmawiam, bialko, węglowodany 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1/ 100 mety 8.TRENING:3/tydz, krotki lecz konkretny 9.CEL CYKLU:masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 tyg 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

staz podaj jesli tak bardzo chcesz 2x w tygodniu partie to trzeba zastosowac split 2x tydzien ale musisz poczytac o tym ja radze split normalny poniewaz bedziesz robił jeszcze aeroby i moze byc cienko z regeneracją dieta oczywiscie tez musi byc

tak jak wyzej kolega...i normalnie rób powtórzenia 12-6 bo to dieta jest od celu...i aeroby wlącz do treningu

dieta na 100% bedzie najlepsza

to zastosuj bo dieta to podstawa...trening jest bodźcem

nie da sie zrzucic tłuszczu z jednego miejsca bo tłuszcz schodzi całosciowo z całego ciała....po drugie jesli chcesz zrzucic tłuszcz to musisz zastosowac dieta na ujemnym bilansie kalorycznym a na tym masy nie zrobisz....musisz tak diete ułozyc zeby masa szła z poprawą zarysów mięsni...jest to trudne no ale moze Ci sie uda

próbuj do skutku l-karnityna to nie sok z gumijagód dieta i odpowiedni trening

na pewno ta dieta redukcyjna byla do bani. Uzloz nowa, nastepnie wrzuc do sprawdzenia, poczytaj o treningu aerobowym i wez sie do pracy