DIETA

W zasadzie każda dieta dla osób aktywnych fizycznie ma zwiększoną ilość białka, więc jest białkową. Poczytaj i postaraj się ułożyć rozpiskę z wyliczeniami.

Dieta zmodyfikowana, proporcje makro zmienione na: - białko 15% - węglowodany 60% - tłuszcze 25% Lekko wychodzi poza granicę, prosiłbym o opinię teraz. Nie miałem zbytnio pomysłu w jaki sposób zredukować ilość białka, ale teraz chyba katastrofalnie nie jest? Jeśli jednak jest prosiłbym o rady co mógłbym konkretnie tutaj zmienić w tych posiłkach. [...]

Najpierw daj tu coś o sobie trening.waga.wzrost.wiek itd. aha i dieta

no wiec cwicze ok rok, 173cm waga 63 , dieta taka sobie ale zawsze cos hehe.Jestem zdrowy no jak sie mozna domysle to o mase chodzi , wycisk 90kg, moj ostatni trening na klate wygladal tak: plasko- 5x12/10/8/6/4 skos gora- 3x10/8/6 skos gora chantlami/skos w dol 3x10 /3x10/8/6 rozpietki/przenoszenie 2x10 cwiczew dosc systematcznie, czasmi [...]

tak to standartowy i w pelni bezpieczny zestaw na poczatek redukcji jednak podstawą jest wlasciwa dieta!

dieta,aeroby z supli: kofeina,lecytyna,guarana,tauryna

a jaka to jest odpowiednia dieta dla mnie, taka ktora da mi najlepsze efekty...?? i dlaczego kofeine mam dolozyc do l-karnityny?? mam kupic jakies tabletki czy po prostu kawe pic?? i co to mi da??

Swego czasu na jednym opakowaniu l-karnityny 90 tabl. do ssania dla kobiet zrzucilem 14 kg Najwazniejsza jest dieta

Ok dziekuje za odpowiedzi, tylko z masa to jest tez tak lipnie wlasnie :D mam ok 190 a waze ok.73kg Z dieta u mnie krucha 2 razy na tydzien zjem ryg z jogurtem i to wszystko ... I tak mam dziwne cialo bo cala lewa strona (bic, noga itd) ciala jest slabsza i mniejsza o ok 1 cm xD

1. WIEK: 28 2. WAGA: 99 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3l 6. DIETA: wysokobiałkowa 3500-4000kcal -białko: 250=280g białka -węglowodany:400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

Człowiek zadaje pytanie o efedrynę a tu mu dietkę proponują, a jakiś mądry nawet 5-6 kg spalił (chyba przez cały rok) i radzi mu odłożyć efedrynę na później albo sprzedać (paranoja). Stary tu nikogo nie obchodzą rezultaty zgodnie z zasadą "cierpliwość rzecz święta" gdyby tak było to nie byłoby działu "Doping" i [...]

ja gdy weszlem na diete max 20-30g wwi max 100g t wyniki silowe nawet BARDZO POWOLI ale jednak poprawialem pozatym taka dieta działa juz po 1 dniu a nie jak piszes zpo pol roku tak sie zastanawiam czy chociaz kiedys probowales... niewygladasz mi na to a efedryna(i inne spalacze) swoja drogą kiedy tracimy ostatnie 5kg

co z dietką staam sie duzo biała, węgle o niskiem ig, a co z tłuszczami to staram sie omijac ale niwychodzi tak to jest jak sie mieszka z rodzicami :D ale nie jest źle.. chodzasz krata to głęboko schowana :D ja raczej licze na trening areobowo, rzeźbiący...... :D niestety dieta teraz to ciezka sprawa do utrzymania ale staram sie ... co do reszty [...]

pytanie z cyklu moim kolegą jestem ja chcesz spalic bebech ? dieta?? trening? >> HIIT ? staz, wiek , ile kasy ? uzupelnij profil http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-05-03 14:24:11 Zmieniony przez - [...]

Ale Tak czy jak bede tronewal tym planem z dieta to bede fajnie wygladal a nie taki pulchniutki paczek? I z tym martwym ciagiemto ja go dalem na rozowj dolnej parti plecow a nie na nogi :L I czy przed tymi trzeningami moge dac jakis aerob skakanie na skakance 15minut ??

NIe wiem czy mam sklonnosci do obrastania w tlucz do tej pory od 14lat jadlem co bylo :) i waze 81 przy wzroscie 181 i na brzuchu mam tluszczu ale... Wlasnie chcialbym to wyrzezbic i to ten trening jest zly?? i jaka dieta jest dobra zeby jak ty to napisales byc :Zylastym" Ps Kurde cos mi sie stalo w klatke po na srodku tak mnie boli jak [...]

DT mono 5g na czczo 5g po treningu, tauryna przed treningiem glutamina przed snem carbo bezpośrednio po treningu. DNT mono 5g na czczo, tauryna około treningowo popijajac carbo gluta przed snem Jak u ciebie z dietą może jakiś gainer dokipić ? Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-03-08 16:18:54

nie zapomniałem, niemniej ww to nie problem zupe zawsze moge wszamac czy marchewke, poza tym owoce to też warzywa. W temacie się pytam czy strac się zwiekszac poziom białka czy nie? Czy możliwe jest to, że poprostu moj organizm wiekszych ilosci bialka po prostu nie przyswaja? BTW: dieta jest na podstawie podwieszonych, wiec wyluzj wrzucilem tylko [...]

mysle ze z dobrym treningiem i dieta dasz rade. dorzuciasz bieganie (hitt) iaeroby i napewno sie uda podaj zwrost i wage. oraz poziom tkanki tluszczowej

anubis84 bo widze, ze jestes ekspert w tych tematach, zawsze doradzisz, powiedz mi, czy takie treningi " na własną rękę" z dietą " na własną rękę" mają sens? już nie chodzi mi o to żeby sie rozrosnąć nie wiadomo jak, tylko po prostu, żeby jakiekolwiek efekty było widać tych treningów...