DIETA

[...] Moja nowa dieta, którą wrzucam od jutra. (w sumie to ta sama, ale po korektach) WAGA DZIŚ NA CZCZO 94,5kg (cały czas tak się waha, raz w jedną, raz w drugą, nie chce spadać) DIETA I SUPLEMENTACJA: 10g BCAA + 20g AMINO-X 1) 100g płatków + 50g Whey DNA 2) 75g ryżu + 180g dorsza + warzywa 3) 75g ryżu + 180g dorsza + warzywa 4) 75g ryżu + 180g [...]

Dieta do poprawy.Dodajesz niepotrzebne śmieci jak np serek danio. Proponuję poprawnie ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal: [...]

wlasnie, wrzucilbys kiedys z jednego dnia twoj caly jadlospis jak wyglada? ciekawi mnie twoja dieta . nie pamietam na ktorej stronie , ale raz wrzucales cos takiego i bylo grubo ponad 4k kcal lub 5k. teraz cos z innej beczki jestem na low carb , ale nie wiem gdzie upchac te 100 g ww . czy do sniadania, do potreningowego posilku czy jeszcze gdzie [...]

Witam. Od jakiegoś czasu szedłem taką dietą bez gainera, teraz chcę go dodać 2 razy dziennie, ponieważ nie mam czasu na inne posiłki a waga stoi w miejscu. Do kurczaka z ryżem jem warzywa których nie wliczałem. Zdarza mi się wypić w ciągu dnia sok pomarańczowy 100% owoców 700ml lub zjeść domowy obiad. Kurczaka smażę na niewielkiej ilości oliwy z [...]

1)ednom 2) wiek 28 3) waga/wzrost 180/105 4) staż treningowy 6m. 5) cel cyklu masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mona/ ba/ wpc/ melatonina 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ba kreatyna - 30 dni temu 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30 10) informacje na temat diety [...]

Ja na redukcji jem więcej...masakra. Poczytaj w dziale odżywianie wylicz zapotrzebowanie o wroc z dieta. Na pewno ktos skoryguje

IF to nie jest dieta to styl odżywiania, jesz po prostu w określonych godzinach, a co już jesz to inna kwestia uzależniona od tego jaki efekt chcesz osiągnąć, a Ty nic o sobie nie napisałeś więc nikt w ciemno nie powie Ci co jest dla Ciebie dobre, a co nie.

Witam, mam 195cm wzrostu 18lat i 75kg, oczywiście chciałbym przybrać na masie. Trenowałem ponad pół roku. Na początku jakieś słabe splity i brak diety, potem jakoś ponad miesiąc FBW(ten z tematu pierwszy rok treningów) i 4 tys kcal, ale w pewnym momencie zabrakło motywacji bo nic nie rosło. Teraz chciałbym wrócić dalej z tym FBW tylko zastanawiam [...]

REDUKCJA DZIEŃ 19 Dieta do wczoraj była trzymana...w sumie. W poniedziałek cały dzień bez jedzenia. Myślałem, że prezentacje zrobimy w moment i na trening polecę, ale niestety nie %-) Wątpię bym zjadł więcej niż 2400 kalorii. Wtorek trzymana dieta, wczoraj już nie bo do klubu poszedłem. Cóż, bywało lepiej, ale przez pewne rzeczy mam jeszcze [...]

Dieta była w załączniku jako obrazek nie wiem czemu się nie dodała :c

Jesteście w stanie zaproponować kilka dobrych dań na IF, którymi nabiłbym swoje dzienne zapotrzebowanie? Rozkłada się ono tak: Zapotrzebowanie : 2300 B: 30% (ok 178g) WW: 55% (ok 312g) T: 15% (ok 37g) Ułożyłem sobie coś takiego do spożycia (na DT i DNT) na całe okno, ale nie wiem czy jest dobre.... [...]

20/1/2016 Obudziłam się z gorączką i strasznym bólem glowy#-P Dzisiaj już niby trochę lepiej ale do poniedziałku będzie bez treningów;( Chyba muszę sobie poszukać czegoś na wzmocnienie odporności bo zauważyłam że szwankuje:( Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2016/1/21/c20573e50d98470986663ae5bd97fc04.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, grzyby [...]

20.01 Dt Trening: Wiosło Nachwytem - rozg. 5x50, 5x 60 / 6x 70, 70, 5x 75, 75, 75 Uginanie ramion - rozg. 6x 30, 6x 35 / 5x 40, 40, 40, 40, 40 Wiosło sztangielką - 12x30, 10,30, 9x30 Drążek szeroko - 12x, 8, 7, 6 Drążęk wąsko - 8x, 6, 6, 5 Uginanie sztangielkami w poz. siedz. ławka skos. - 10x10, 8x10, 7x 10 Sztrugsy - 16x70, 12x75, 10x75, 8x75 [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 129 -udo: 65 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami 6. DIETA: glownie oparta na bialku -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x inj deca + enan i kilka razy orale meta oxa wino itd... 8. TRENING: 3x w tygodniu + kardio 9. CEL [...]

Dieta okej ?

Wiem, że pytanie bardziej pasuje do działu odżywianie, ale wolałbym jednak zadać je tutaj: Co jest potrzebne do wzrostu mięśnia, hormony czy dodatni bilans kaloryczny? Jak oddziałują na siebie takie sytuacje, gdzie np. dane składniki odżywcze blokują wydzielanie jakiegoś hormonu odpowiedzialnego za wzrost, a jednocześnie dieta teoretycznie [...]

[...]             95,3            BF             19,6            Zapotrzebowanie             3 220           Dieta             2 420           Bilans             -800         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 420        199,9    [...]

Ciekawa dyskusja odnośnie opornego tłuszczu. Z mojej strony mogę powiedzieć, że trening siłowy + interwały/crossfit to najlepsze co może być. W zeszłym roku od stycznia do lipca skupiałem się głównie na bieganiu, rowerze i pływaniu + 2-3 trening siłowy. Dieta wysokie węgle, bo inaczej sobie nie wyobrażam przy tak dużej objętości. Forma sylwetkowa [...]

Cześć!!!!!!!! Jak córka marnotrawna powracam powoli na salony.;-) Trening zamierzam kontynuować ten obecny dieta również bez większych zmian:) No niestety muszę mieć bata na pupsku i trzymać się dziennika i rozpiski %-) Zmieniony przez - esencja w dniu 2016-01-21 11:00:02

[...]             95,3            BF             19,6            Zapotrzebowanie             3 220           Dieta             2 420           Bilans             -800         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 420        199,9    [...]