DIETA

Low carb to dieta białkowo tłuszczowa, gdzie ograniczasz spożycie węglowodanów, więcej możesz poczytać w artach na ten temat. Co do obranych makroskładników za mało białka i tłuszczy. Najlepiej zresztą pobierz dziennik posiłków vitala z www.darkthorn.republika.pl

Tak, to dieta Radka z jego oficjalnej strony. Z tym, że podobno (!) został złapany na dopingu i jest zawieszony przez 2 lata czy jakoś tak, więc może ostro teraz podjada, skoro i tak dupa z zawodów...

Przeciez nikt Cie nie jedzie. Na tym forum panuje rodzinna atmosfera i kazdy stara sie pomoc;) W swoim zyciu wrzucilem w siebie wiele odzywek bo myslalem za malolata ze jest to wazniejsze od diety. Zmienilem podejscie dopiero kiedy poznalem Pana Marka. I dzieki Bogu Pan Marek nakierowal mnie na dobra droge i w koncu zauwazylem ze dieta jest [...]

Skoro i tak nie rusza tyłka sprzed kompa to mu podeślij linka do działu odżywianie ;] Oczywiste, że dieta na pierwszym miejscu. Bez niej takie "inwestowanie" kasy w suple to strata pieniędzy i nerwów.

Po co Ci odzywki? Odpowiednia dieta do tego jedynie masz kupic to omega-3, witaminy i mineraly, oraz ZMA.

chłopaku pierwszy z brzegu post, patrzysz jak wygląda poprawiona dieta i przystosowujesz ją po swoje zapotrzebowanie - proste.

Na rzeźbe to zdecydowanie pomoże ci dobra dieta, a tse to dobry i tani spalacz. Pozdrawiam !

aha dzięki. a przy tym treningu na rzeźbę Michaila jest jakaś specjalna dieta?

prawie... Dieta + aeroby + tse = rzeźba kolejność nieprzypadkowa

1.WIEK:23 2.WAGA:86kg 3.WZROST:176 4.WYMIARY BICEPS:42 KLATA:117 UDO:68 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO:3,5/kg WEGLOWDANY:2g/kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1- metan 100tab. 2-metan 200tab 8.TRENING:masa/siła 9.CEL CYKLU:masa/siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miechy 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

No tak dieta: staram sie spełniać, regeneracja chyba będzie ok przy treningu a/b a/b 4x w tyg a co do tego "strzeching? co to jest? pozdrawiam i dzieki za pomoc

przy kazdym rodzaju treningu jest jakas "specjalna" dieta

TAK BYŁO W DNIU 3 (treningowym): Wypis z treningu: Start o 17:20 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 10x42kg, 10x47kg, 10x52kg, 10x57kg, 5x62kg 2. Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc (skrócone): 10x37kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg 3. Wiosłowanie sztangielką: 10x25kg, 10x27,5kg 10x27,5kg 10x30kg, 10x30kg 4. [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 83 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: 90-60-90 :D BICEPS: 39 KLATA: UDO:reszty nie mierze, bo liczby mnie nie interesują TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6 6.DIETA odpowiedni styl odżywiania:D BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8.TRENING: 5x tygodniowo 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Ja narazie polecalbym trening domatora w wydaniu ktory poleca Michail. Jak skompletujesz sprzet zaczniesz trenowac systemme ACT i bedzie okej. Brzuch jak najbardziej mozesz dorzucac po kazdym treningu. Do tego oczywiscie dobrze ulozona dieta i powinno byc okej. pozdrawiam

Kolego Rion bardzo dobrze radzi. Najlepszym rozwiazaniem jest trening calego ciala na jednej sesji. FBW ktory masz w postach podwieszonych bedzie najlepszym rozwiazaniem. W polaczeniu z dobra dieta efekty sa bardzo dobre. Do tego odpowiednia regeneracja i bedzie do przodu. Co do ud. Masz typowe uda pilkarza ale nie oznacza to ze powinienes [...]

Czyli dieta zbędna? Tracę już w tym rozeznianie...

Chcialem wrzucic pod koniec tego cyklu, ale czy sie zdecyduje jeszcze nie wiem. Z t3 najwiekszym problemem jest dieta, ktora musisz trzymac co do kalorii - chodzi zwlaszcza o proporcje wegli, nie ma az takiej tragedii jak z insa, ale i tak nie mozna zawalic. A czasami ciezko jest wszystko w ciagu dnia pochlonic jak trzeba (zwlaszcza ze musisz [...]

Ciacho bede na takiej bombie że z dobrą dietą i 10h snu to moge zrobic tych serii milion

1.WIEK: 18 2.WAGA: 92 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 37-38 KLATA: UDO: 60 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2-3 lata 6.DIETA taka sobie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z rok temu jablczan i hmb 8.TRENING: udoskonalam na biezaco 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: roz 11.POZIOM BF% [...]