DIETA

Odpocznij, wyzdrowiej i wtedy wróć do aktywności. Te kilka dni nie zniweczy Twoich progresów treningowych, więc nie ma się czym przejmować. Ważne, aby dieta wspierała walkę z chorobą, czyli dostarczała wszystkich składników niezbędnych do regeneracji organizmu i była lekkostrawna. Chociaż podczas choroby nie mamy zbyt dużego apatytu warto zmusić [...]

Witam jeszcze dzisiaj rano było ok.. W chwili obecnej zaczynają się lekkie stany podgorączkowe , łep pęka i zimno/ciepło na zmianę... Wziąłem już sobie leki itd. Ale pytanie jest następujące co z dietą na redu ? Nie mam kompletnie chęci na nic , siłke sobie odpuszczę przez chwilę.. Ogólnie lipa.. Z góry dzięki za pomoc ! Trening możesz odpuścić, [...]

Albo miałeś žle dobrane makro, albo zły trening, albo (co mi się wydaje najbardziej prawdopodobne patrząc na sylwetke) masz problemy z gospodarka insulinowo-cukrową ( insulinoopornośc) Albo 3 in 1 ;) Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-09-11 17:20:09 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-09-11 17:21:28 FORUM ARTYKUŁY MOTYWATORY KUP [...]

[...] 31 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40+ -klatka: szeroka -udo: srednie -talia: brzuszek 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sezonowy, teraz mies. po 1,5rocznej przerwie 6. DIETA: -białko: nie liczę, dobrze jem -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 40xenan 250 i 100mety 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: komfort [...]

I Trening: Klata,biceps,brzuch aeroby Klata: Wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce 3s (5x) Brzuch: Wyciskanie hantli naławce skośnej 3s (8-10x) - Brzuszki 2s (Max) Rozpietki hantlami 2s (12-15x) - Uginanie nóg wisząc 2s (Max) Biceps Unosznie hantli ze [...]

Zdjęcie praktycznie nieczytelne (przeglądam na telefonie i nic nie widzę). Co do redukcji to witaj w klubie, ja też zaczynałem od 100kg przy wzroście 174cm, teraz jestem na 67,5 :D będę obserwował i pomagał jak będzie trzeba. Co do zakresu powtorzen to wg mnie zdecydowanie za mało na hipertrofie. Ja robię minimum 6 powtórzeń w ostatniej ciezkiej [...]

nad dietą na pewno jeszcze można popracować, bo jak do pierwszego posiłku wrzucisz większość węgli z owoców i dżemu to przeleci przez Ciebie błyskiem i będziesz chodził głodny (ja ogólnie nie jestem zwolennikiem dżemu, a już szczególnie na redukcji ;-) ) przy tych 3 posiłkach 2100, mało białka, jak dorzucisz 4ty robi się lepiej, ale niżej z [...]

Tego typu spalacze tkanki tłuszczowej własnej roboty jak najbardziej można stosować. Warto jednak wiedzieć o tym, co jest istotne w kształtowaniu sylwetki i redukcji tkanki tłuszczowej. Jest to odpowiednia dieta i trening siłowy. Dlatego też sugeruję skupić się na podstawach i wyeliminować ewentualne błędy w tych kierunkach, a dopiero wtedy skupić [...]

Suplementy to dodatek, którym powinieneś zainteresować się na sam koniec. Wtedy, kiedy dopięte na ostatni guzik będą podstawy, czyli dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Mięśni nie zbudujesz pływając. Basen może być dodatkiem, ale nie podstawą aktywności fizycznej. Polecam poczytać na temat treningu full body workout i w dziale trening dla [...]

Warto ćwiczyć brzuch cały czas, niezależnie od tego ile masz kcal w diecie. Jedna sprawa - piszesz o masie i redukcji, a wcześniej pisałaś, że nie ćwiczysz całego ciała tylko ten brzuch chcesz - w takim wypadku nie ma sensu robić żadnej masy bo przybierzesz głównie tłuszcz. Na masie chodzi o budowanie mięśni z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu [...]

Warto ćwiczyć brzuch cały czas, niezależnie od tego ile masz kcal w diecie. Jedna sprawa - piszesz o masie i redukcji, a wcześniej pisałaś, że nie ćwiczysz całego ciała tylko ten brzuch chcesz - w takim wypadku nie ma sensu robić żadnej masy bo przybierzesz głównie tłuszcz. Na masie chodzi o budowanie mięśni z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu [...]

Niestety nie ma żadnych szans. Przede wszystkim kształtowanie sylwetki trwa latami u zdrowych osób i w dwa miesiące nic nie osiągniesz. Szczególnie w przypadku kobiety z zaburzeniami metabolicznymi. W takiej sytuacji cel należy określić na całe swoje życie, a nie na dwa miesiące. Odpowiednie leczenie, aktywność fizyczna w postaci treningu [...]

O co pytasz w sumie? Możesz doraźnie zbić estrogen przy pomocy leków np exemestan ale nie polecam bo tak szybko jak obniżysz tak szybko wróci nic nie napisałeś więc więcej nie mam co odpisać. Ogólnie jak ktoś ma mało teścia a dużo estrogenu to przeważnie znaczy że jesteś otyły jeżeli tak to samo schudnięcie pomoże w kwestii hormonów ale to proces [...]

Dieta tłuszczowa a masa to nieporozumienie

Dieta tłuszczowa a masa to nieporozumienie Tego tez sie obawiam. Jedyna na ktorej w sumie sie dobrze czuje . a skoro jzu kupe hajsu czasu i nerwow potracilem na probowaniu, to czemu nie sprobowac na LC

Skoro przetestowałeś już na sobie i wiesz, że na wysokich tłuszczach czujesz się lepiej oraz lepiej funkcjonuje Twój układ trawienny, to nie widzę powodu ku temu aby z tego rezygnować. Dieta niskowęglowodanowa wydaje się dobrym rozwiązaniem. Założenia, które opisałeś są sensowne. Każdy z nas jest inny, więc nie da się określić co dla kogo będzie [...]

Jak wygląda twoja dieta i podaż tego makroskładnika z konwencjonalnego jedzenia ?

Jak wygląda twoja dieta i podaż tego makroskładnika z konwencjonalnego jedzenia ? Jeśli chodzi o białko, to wygląda to tak: posiłek 1: rano jem zazwyczaj jaglankę z mlekiem sojowym+owoce/lub 4 jajka smażone, posiłek 2 i 3 składa się głównie z fileta z kurczaka/indyka w ilości 400g łącznie, czyli 2x200g. Czasem jest to mniej bo 200g i 100g. A [...]

Zacznij od podst bad diag + hormony. Co z dietą / regeneracja / jakość snu / ilość pracy ..?

Brak treningu nóg to na pewno mankament tego planu Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-10-12 17:47:08 juz nie od dzis wiadomo ze przysiady niszczą kolana , ale na bombie sie da :-)) nie wiem co ale na pewno nie spalisz tluszczu z brzucha , nie przeskoczysz od nowicjusza do PRO , 3 lata w plecy :-? czyli zaczynamy od lvl 0 dieta [...]