DIETA

I znowu to samo...czy oni ostatnio sie klonuja? Dieta "jest" to rowniez grejfrutowa, gdzie proporcje, klc itd? I oczywiscie pola martwy i przysiad puste, zestaw disco w modzie, a do sezonu jeszcze dalko. Co sie dzieje?

Okej wiek mamy ale to troszeczke za malo. Podaj teraz wiecej danych, staz , waga , typ budowy (ekto , endo ,mezo), czy jest dieta . Bedzie to bardzo pomocne zeby ocenic i poprawic Twoj plan. Ale przypuszczam ze raczej FBW Pozdrawiam Wesolych Swiat Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-21 17:52:18

Zmień dietę na wysoko biąłkową, obetnij tłuszcze i węgle i zobaczysz że będzie odrazu lepiej. Ale skoro uważasz, że twoja dieta jest super, to po co zawracasz dupe. Zdecyduj się czy chcesz uzyskać jakąś pomoc czy nie ? Jesteś endo więc dobrze wiem co mówię bo też mam ten problem, że się szybko zalewam jak jem za dużo węgli i tłuszczy. Natomiast [...]

jak chodzi tylko o redukcję to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym aeroby na końcu suplementy.Spalacz tłuszczu, zma i bcaa w celach regeneracji. więcej nie trzeba, ew. kreatyna/stack żeby nie było za dużo spadków siły, no chyba,że Tobie to wisi. pozdro

A sorki niedoczytałem, myśłałem, że Ci na masie zależy. Możesz sobie w takim razie brać i tcm i glutaminę razem, choć bardzoej by się na redukcji przydała. Jak będziesz redukcję/rzeźbę robił kup jakiś spalacz i antykatabolik jak bcaa. Ale przede wszystkim to trening, aeroby i dieta.

To moja dieta do wgladu co moze byc tego przyczyna: I posiłek 5g mono + Carbo . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 250ml . 2 jajka . ogorek 100g II posiłek (Oszkola) . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka / twarozek- 40 . warzywa np. marchewka ogorek III posiłek (przedtreningowy) godzine przed . Ryż brazowy- 100g . Pierś z kurczaka [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:94 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA: UDO: TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:dobry [...]

no to dieta przede wszystkim... a ćwiczenia pomogą w utrzymywaniu wagi ;) ćwicząc, nie bedziesz przybierał na wadze w nadmiernej ilości a moze i wcale :) najważniejsze jest odżywianie ! :]

.WIEK: 24 2.WAGA: 92kg 3.WZROST: 170cm 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 117 UDO: TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 7lat 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5-6 ( omka,meta,deka, antek, winko, boldek) 8.TRENING: masowo-silowy 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakosci i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6-7 [...]

trening siłowy nijak się ma do redukcji redukcja to dieta, aeroby, suple rób 6-10powt. żeby jak najwięcej siły zostawić.

staż- 2 lata z przerwami dieta- staram się często i jak najwiecej białka 178cm- 83kg cel- masa mięśniowa dobrej jakości suplementacja- w najbliższych planach Poniedziałek klatka wysiskanie płaska 12,10,8,8,6,4 skos dół 12,10,8,6 wyrzuc to, albo plaska skos góra 12,10,8,8 daj tu hantle, albo na plaskiej hantle rozpiętki 15,12,12,10 wyciskanie na [...]

Nie wiem jak długo można to ciagnąć,bo nie jestem kaskaderem.W każdym razie mogę z czystym sumieniem polecić taką opcję.Jeśli odpowiednio "przygotujesz" się podczas dwóch tygodni off(przywrócisz pracę jąder,wypalisz supresywne metabolity,odpowiednio zmanipulujesz dietą i treningiem),kolejna bomba będzie równie skuteczna jak po długim [...]

nordland wontroba troche odpocznie miedzy meta a winem ja bym sie nie bal tak brac ludzie robia po 10 tygodni na oralach i jest ok. najwazniejsza jest dobra dieta i odpowiednie leki oslonowe. z Ciebie slaby znawca jezeli o tym nie wiesz.zdrow

kreatyna 5g rano 5g po treningu ale glowne to trening regeneracja i dieta mozesz jeszcze dokupic bcaa zma

nie da sie tak poprostu schudnąc a napewno gwałtowne zrzucanie wagi nie jest zdrowe BAsen , biegi rowerek ok Do tego niezbedna jest dieta ale po co chcesz rzeźbić brzuch w zimie a poza tym ile masz latek? pozdro

j/w. podstawowym suplem jest kretka. do tego ZMA i ewentualnie BCAA oraz lecytyna. podstawową sprawą jest trening ukierunkowany stricte na rozwoj sily i odpowidnio dostosowana regeneracja. dieta z dodatnim bilansem moze ulatwic sprawę.

Moja dieta nie jest specjalnie ulozona, tylko staram sie jesc jak najwiecej białka i weglowodanow, czyli jak jem sniadanie i kolacje to tylko chlem z twarogiem poltlustym i dzemem. A na obiad to czesto ryz i rybka :). Chyba dobrze, co ?? A jak jestem tym ektromorfikiem to rudniej mi bedzie przybrac na masie niz innym ?? Ale sie nie poddam i bede [...]

Typ Budowy Endo - Mezomorfik Chociaż mam też cechy ektomorfika jak chude nadgarstki. Ale to pewnie spowodowane jest niskim wzrostem. Dieta. Na niej w 3 miechy zleciało mi z 4 kilo smalcu Chociaż jem więcej niż jadłem wcześniej. :/ 8:00 Musli + szkl mleka + kanapka z masłem orzechowym(żeby podbic kalorie) 11:00 twarozek 100gr + łyżka miodu + masło [...]

TRENING DIETA REGENERACJA Pomyśl o tych trzech elementach i zastanów się czy któregoś nie zaniedbałeś.

1.WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 113 UDO: 60 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA - staram się stosować BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3cykle: metanbabol,metanabol,omnadren+boldenone 8.TRENING: 4x w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 [...]