DIETA

Dzięki Faku za informacje, właśnie tego sie bałem. Dieta już jest tylko miałem wątpliwości co do niepotrzebnego spalania kalorii ale 10min to nie jest tak dużo.

kozak: chodzilo o to Żadna kreta ani ruska meta nie da Ci tego co dobra dieta

bez jaj wpisz w wyszukiwace dieta na mase jak brakuje ci kalori to dopijasz sobie gainerem moze byc mass xxl

Można wiedzieć dlaczego nie możesz jej zmienić? poza tym nie chodzi o jakieś wielkie zmiany. nie musi to być jakaś wyszukana dieta. Chodzi tylko o to żeby dostosować ją do Twojego zapotrzebowania oraz celu jaki chcesz osiągnąć.

1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 74kg 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3+lat 6. DIETA: Trzymana jak tylko mogę moim zdaniem 4+ -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teraz idzie pierwszy wlasnie metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

taka jest prawda i kazdy z sfd ci to powie, na razie nie ma sensu cokolwiek kupowac zastanow sie lepiej nad dieta i ułóż sobie pożądny trening (ACT - pytaj Michaila w dziale Trening). Pamietaj ze przy starcie gdy zaczynasz cwiczyc zawsze i tak odnotujesz stosunkowo szybko przyrosty (na pewno w ramieniu), dopiero po kilku miesiacach solidnego [...]

nie wiem jak u Ciebie z dieta i treningiem ale to jest bardzo wazne, zwlaszcza jezeli chodzi o dietke. Na poczatek kup sobie jakas odzywke na mase np. gainer jezeli nie masz problemow z odkladaniem tk. tluszczowej, jezeli jestes lekko otluszczony postaw na jakas odzywke typu bulk, do tego zestawu koniecznie kup sobie bialeczko i ew. Carbo. [...]

[...] Z POLSKI !!! A TAK PO TWOICH WYPOWIEDZICH COS MI TU SMIERDZI ZA PRZEPROSZENIEM JEDNO SEZONOWYM KULTURYSTĄ, ALE OCZYWISCIE MOGE SIE MYLIC BO JESLI CI MOWIA ZE BEZ ODZYWEK I DIETA TO ZNACZY ZE WIEDZA COS O TYM I POWINNIENES IM ZAUFAC. TAKSZ SZYBKO NIE UROSNIESZ JAK BYS SIE TEGO SPODZIEWAL. CIEZKA, SYSTEMATYCZNA PRACA, DOBRE ODZYWIANIE REGENERCJA [...]

Dokupic sprzet. Ulozyc dobry plan. Dieta. Dopiero wtedy pomyslec o odzywkach.

ścisła dieta jak u zawodowca ? Axel nie przejmuj się tak jak dasz inny posiłek nie zmalejesz

78kg i za mete się brałeś bez diety ? Najpierw dieta a meta w tym wieku to głupota moim zdaniem i nie wykorzystałeś potencjału organizmu... Ciekawe jak trening wygląda... Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-29 22:02:30

Czytałem wiele razy ze po diecie ketogenicznej weglowodany nalezy wprowadzac powoli bo inaczej sie utyje jak swinia. Czytalem rowniez, ze dieta keto bardzo uwrazliwia na insuline no wiec dlaczego wszyscy pisza ze wegle powoli dokladac po wyjsciu z keto? Skoro jest zwiekszona wrazliwosc na insuline to nie powinno sie tyc w ogole od wegli dokladaj [...]

tluszczu nie spala sie miejscowo spada z calego ciala rownomiernie , dieta by sie przydalaa , jak sie odzywiasz ? linki podwieszone w dziale poczytaj , 10 wskazowek zywieniowych , odzywki to tylko maly procent sukcesu zadbaj najpierw o diete i bedzie dobrze ;p Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-26 15:40:27

Dieta i wszystko dopiete o to nie ma sie co martwic , tylko bede musial sobie pomoc w wytopieniu reszty tluszcu na wiosne . Wolalbyl jednak cos bez 1.3 cos jeszce polecicie?

Dieta była by najlepszym rozwiązaniem.. możesz zaserwowac sobie białko dla uzupełnienia jej/ gainera w celu nabrania masy :)

1. Wytrzymalosc wypracujesz na pewno na tym planie 2. Rzezbi sie dieta 3. To wcale nie jest za malo. Nie sztuka zrobic trening mega przeladowany objetosciowo i sie zajechac. Tym bardziej na niskich kaloriach

Nie ma co przesadzac z iloscia. Ewentualnie mozesz do kreatyny i ba dorzucic jeszcze bcaa jesli masz na to srodki ;-) Najwazniejsza i tak bedzie dieta i ewentualne uzupelnienie jesli sa braki ;-)

Tak jak wspomnialem, kluczowa bedzie dieta, suple to kosmetyka. 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na [...]

Ze co może dieta mleczna ale nieradze zapoznaj sie z postami podwieszonymi Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-01-04 19:09:49

czemu miala sluzyc taka dieta?