DIETA

Jaki sport/y uprawiam siłownia Staż treningowy (lata) 5 lat Wzrost (cm) 177 Waga (kg) 73 Obwód Bicepsa (cm) 38 Obwód Klatki (cm) 97 Obwód Pasa (cm) 79 Wyciskanie leżąc (kg) 105 Dieta? starm sie Slabo sie starasz kolego, wez sie z miche nie za saa! Ty chodziles te 5 lat na silownie, czy na balet? Bledy [...]

Zeby pozbyc sie lipo musisz bardzo nisko zejsc z pozomem tkanki tluszczowej i od tego bym wogole zaczal zabawe a pozniej budowaniu suchej masy z odpowiednia dieta

kurva opracowałem nową teorie pojmowania dużej ilości kalorii odpowiedź tkwi w kiślu dieta kiślowa taki ma żarło wchodzi ze masakra

zle zle zle, poczytaj o tym jak powinna wygladac prawidlowa dieta.A wiec rozklad b/t/w i to jakie i kiedy posilki spozywac bo to co tu przedstawiles nie przypomina diety.W ogole to brak warzyw, tluszczy dwa pierwsze posilki za ubogie w bialko, na noc bialtko plus tluszcze a nie ww (poltlusty nie poltwardy ) .To mniej wiecej wychwycilem na [...]

Po kolei.. dieta duzo bialka, duzo zdrowych tluszczy malo wegli. Wegle jak juz to na sniadanie i okolotreningowo.Reszte zapotrzebowania z b o t. Suple ? na poczatek wszystko ladnie pojdzie ba dietce a potem ? TSe ? moze cos mocniejszego

dieta jest? suple sa? ktory to tw cykl? ile masz lat?

dobry trening... regeneracja... później można kreatyne dodać ale to juz z dietą.

Ten rok to raczej nie byly porzadne i sumienne treningi co? Dieta z odpowiednio wyliczonym bilansem kalorycznym Odzywki...to zbyt ogolne pojecie,teraz na rynku napewno znajdziesz cos dla siebie,ale jeszcze na to przyjdzie czas,bo jeszcze dasz rade przytyc kilkanascie kilo Przeczytaj linki podane przez kolege wyzej. Zmieniony przez - hunter007 w [...]

mam 17 lat waze 72 KG 177 cm. Jakei sa cwiczenia na aeroby? i jaka jest odpowiednia dieta (rzezba chodzi mi o to zEby spalic tluszcz)

LW A 1 LP A 0 zanim podejmiesz jakiekolwiek kroki moze najpierw troche poczytaj , narazie spookojnie ci wystarczy TRENING+DIETA pzdr

'aeroby' = trening/wysilek tlenowy dieta - opisana w calosci w dziale ODZYWIANIE

Ankieta działu Doping: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 44cm KLATA: 115cm UDO: 64 TALIA: 79-80 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 2,5-3g WEGLOWDANY: 6g TLUSZCZ: 1-1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to juz pisalem:P 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa :) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok.4 miesiace 11.POZIOM BF% : nie wiem :) [...]

Po 8 tygodniach Monohydratu Olimpu: waga+7kg Obwód ramienia+3cm Obwód klaty+5cm Obwód uda+6cm wycisk+15kg martwy ciag+25kg przysiad-nie sprawdzalem ale na serie tez poszlo ok 25kg więcej w pozostałych ćwiczeniach tez duzy wzrost siły na serie(ok 10kg) dieta w miare była. pozdro

Wiec polecasz mi tego Gainera na mase? Czy przy nim musi być koniecznie też jakaś dieta? Na ile mi taki 2kg starczy? Może wziąźć więcej ?

Nie chciałem zakładać nowego tematu , wiec tutaj zadam pytanie: Czy L-Alkarnityne można brać z innym/innymi aminokwasami typu grutarol/glutamina i czy rzeczywiste L-Alkarnityna pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej to znaczy przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Chce sprobować szybciej spalić zbędny tłuszcz np: brzucha czy innych części ciała [...]

dlaczego odradzam kreatynę hmm a spytam się Ciebie ile jedziesz już na porżądnej diecie i porządnym treningu. Tak bez opir*** się kreatyna to tylko dodatek podstawa to trening dieta regeneracja A co do MC to podstawowe ćwiczenie poczytaj trochę o tym a sam się przekonasz że źle robiłeś nie robiąc tego ćwiczenia

[...] L-Karnityne możesz brać z aminokwasami i z czym kolwiek, ale jej działanie jest tak minimalne że nie zauważysz tego, musiałbyś tonami to jeść. Strata kasy jednym słowem... Najlepszym sposobem jest DIETA+TRENING SIŁOWY+TRENING AEROBOWY/INTERWAŁOWY proponuje sprobowac diety kopenhaskiej moja kobieta jest z niej zadowolona a ja stanowczo odradzam.

nie jestem zatluszczony, mam malo tkanki tluszczowej i chce sie jej kolokwialnie pozbyc :P i tu sie pojawia problem jesli chodzi o samo zwiekszenie zajec tlenowych, bo ja juz robilem takiego typu eksperymenty i gowno z tego. Biegalem nawet 5-6 razy w tygodniu po 7 km i nie osiagnalem tego co chialem. Dieta - nie bede rozpisywal calej tylko podam [...]

dobra dieta, dobry trening i powinno byc coraz lepiej. Moze jakis gainerek poznije :)