DIETA

Chcialbym sie dowiedziec co powinienem jesc lub czego niepowinienem i w jakich ilosciach aby zyskac wieksza wydolnosc miesni.Zaznaczam ze treningi piłkarskie mam codziennie ok 5 przez 1.5 godziny.W sobote wolne a w niedziele mecz.(czy czekolada powiedzmy tam 1 tabliczka i ze 2 3bity sa bardzo niezdrowe?) Nie mam problemow z masa i mam 186cm oraz [...]

Zastanawiam sie nad tym clenem ale boje sie o watrobe i inne tego typu skutki uboczne! Mysle ze ciezko praca dieta i cwiczeniami w koncu brzuszek ustapi i zejdzie do 0:) Ale thx pozdro

Też się kiedyś nad tym zastanawiałam... Ale... Moja koleżanka była przed wakacjami u pewnej pani dietetyk, ktora jest calkiem znana i udziela sie w telewizji... Dostała jakąs diete "dla zapracowanych 1200 kcal". Byla to juz dieta wczesniej ulozona, a nie specjalnie dla mojej kolezanki. Efektow widocznych nie ma, w ogole zdaje mi sie, ze [...]

odzywki tak jak uzupelnienie diety co nie da rady sie dostarczyc z diety trzeba z odzywek ale wiadomo dieta jest najwazniejsza Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

[...] bo mam już jako taki kontakt z siłówką na treningach (oczywiście na początku bez odżywek typu kreatyna). To jak to w końcu ma być? NIE RADZE STOSOWAC SUPLEMENTACJI PRZED DIETA, PREDZEJ SIEGNIJ PO BIALKO I GAINERA NIZ PO KREATYNE. JEDYNY SENS SUPLEMENTACJI TO DIETA BEZ KTOREJ SUPLE TO STRATA KASY. TO ZBYT PRECYZYJNE NARZEDZIA ZEBY STOSOWAC JE [...]

hmm ja bym ci proponowal kupic sobie glukoze i kreatyne a jak masz kse to kup sobie aminki .. MOjemu qunplowi stanelo na 65 i miesiac mu nic nie szlo w***al to i teraz 80 dzre i spoko jest i rosnie daklej mu sila u mnie bylo podobnie wrzucilem kreatyne miesnie sie rozrusaly i nawet po skonczony mcyklu idzie mi silka alej fajnie ejst ..:0 ofc [...]

Pako brałeś coś czy jakaś dieta i mógłbyś powiedzieć plan trenigu , wyglądasz superowo i oby tak dalej , pozdrawiam pa I like This Sport >>>Kulturystyka<<<

Witamy Nie wiem czy czytalas: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32949 - dieta Montignac http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 - dieta Tluszczowa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 - odchudzanie dla kobiet http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - samodzielne ukladanie diety ********************** Pozdrawiam anar " [...]

ja napisalem 5-10 to nieznaczy ze musi byc 10 np rano wziasc 5 po treningu tez 5 mozna tez tak brac i tez efekty bedą duze (dieta i trening dobry ofkors) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Po pierwsze co myslicie o polaczeniu : TOP Mass + L-Glutamina ? Dorzucic cos jeszcze do tego ? Po drugie czytalem w dziale odzywianie, ze dieta jest bardzo wazna, ale moja przemiana materii jest bardzo bardzo szybka i mam bardzo duze problemy z prztyciem.... Mam 184 cm wzrostu iwaze tylko 60 kg czyli mniej wiecej jakies 15 - 20 kg za malo...czekan [...]

Jak powinien wygladac pierwszy cykl po paru odbytych miesiacach treningu? Widze efekty i jestem zadowolony, a z tymi sterydami to zwykla ciekawosc- chce sam sie przekonac co i jak. Moja dieta i trening jest ok, suplementacja tez. Prosze powiedzcie mi jaki KONKRETNIE srodek mam zastosowac i w jakich ilosciach, oraz jak ma KONKRETNIE wygladac cykl. [...]

HCA 1-2 kaps. 3 razy dziennie na ok. 30 min. przed głównymi posiłkami Green tea np. 6 tabsy dziennie po 1 przed posilkiem Fat Burnera 3dziennie po 2 kapsułki, na pół godziny przed posiłkami Oczywiscie mozesz jeszce dozucic l-karnityne Aeroby wykonuj najlepiej rano naczczo (rower, szybki marsz,biegi - zalezy od twojej wytrzymalosci - tento [...]

Dodam, że dietkę chciałem zacząć w przyszłym tygodniu (bez posiłku po treningowego - odżywki i mięsko). Dodatkowo w weekend (czyt. sobota i niedziela) jem normalny obiad (nie piersi...). I jeszcze jedno w dni bez treningowe zmniejszam liczbę gram piersi z kurczaka do 50-100g. A tak poza tym: czy to prawda, że aby spalić 1g białka potrzeba 23kcal ? [...]

jak co to wiem do kogo sie zglosic bo jak narazie taka dieta mi sie podoba Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

jasne - jeszce mi tylko powiedz jak przekroczyl ktokolwiek wartosc bv 100 bo to bardzo wazne czy ma 159 czy 149,5 bv choc i tak teoretycznie nie ma wiekszej niz 100 zreszta obydiwe sa ok moim zdaniem - a jak dieta bedzie do bani to i izolat nie pomoze pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego [...]

Jeśli nie miałes do tej pory diety to zacznij ja stosować.DIETA TO PODSTAWA!a jesli chcesz kupowac jakies odzywki to kup sobie bialko ovopolu albo l-glutamine

no wiadomo, pigulki same sprawy nie zalatwia Dieta + trening pozniej + suple jak fundusze pozwalaja ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Michail - pytam poniewaz zaczalem cwiczyc troche wczesniej ukladajac sobie sam trening podzielony na kilka cykli. Oba treningi są podobne z drobnymi roznicami (ja osobiscie preferuje cwiczenie jednej grupy miesni jednego dnia, z drobnymi wyjatkami, i dla tego tak ulozylem sobie trening). U Ciebie kwalifikuje sie do grupy III - a więc masowej. [...]

biboj przesadziłeś z dietą , po co Ci przy tak marnej wadze ponad 3g białka na kg. masy !!!!!! Opanuj sie - przy takiej ilości wegli i tłuszczy cieżko bedzie Ci to strawić (białko) i niepotrzebnie zmarnujesz odżywke , wogole dieta nieproporcjonalna - po co bawić sie w jakies obliczanie jak nie można spożywać wiecej niż 40 g, białka na posiłek bo [...]

dieta niskopotasowa? wg mnie niskosodowa ale najlepiej zglosic sie do lekarza nefrologa - najrozsadniejsze rozwiazanie xl