DIETA

Suple są do uzupełnienia diety. A dieta to podstawa przyrostów. Więc wpadaj do działu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i szykuj sobie diete. A o suplach narazie zapomnij. Chyba że witaminy (tylko też w nie za dużych dawkach. A co do efektu JOJO - to mnie zatkało Zmieniony przez - RSZ13 w dniu 2007-06-17 22:35:58

3 x w tyg basen, dużo biegania, siłownia oczywiście i powoli stracisz wagę Zastanów się nad odżywianiem. Prawidłowa dieta to podstawa redukcji.

kup sobie mass xxl albo vitalmaxa 2 ;) jedz po 200-300gram dziennie i rezultaty beda, oczywiscie dieta z dodatkowym bilansem bo sam gainer nie zrobi tego za ciebie. kreatyne hmm moze wez sie za to jak nabierzesz techniki i jakiegos stazu ;)

No panowie wyjaśnie kilka kwestii, bo herezje ktoś tu sieje. Trening aerobowy robimy na czczo lub po treningu siłowym. Można też przed ost. posiłkiem ale to raczej zostawcie dla zawodowców przed startem. Ile tych treningów ma być? Otóż można robić nawet i 14*tygodniowo, to zależy od ilości fatu, od tego na czym w tym czasie jesteście i jaki staż [...]

michal09 zaręczam że to jest prawda. wiem ze to troche odchył od normy ale mam nadzieje że wyżej jak 190cm nie urosnę. Poczytałem układaniu diety i moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 1843,2 kcal 400kcal wiadomo gainer - xxl mass a reszta ? zostaje jeszcze 1400 kcal do wykorzystania nie wiem może 2 kebaby + coca cola 1l pomoze [...]

dieta nie ten dzial..

jadac na rowerze chcesz robic te rozpietki ? dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + jakis spalacz + trening j/w

Freizeit, wklejam Ci dietę jednego z użytkowników, żebyś miał porównanie i przykład jak to powinno wyglądać. Mam jednak dziwne wrażenie, że Ty tak długo będziesz walił ten ryż z masłem i cukrem, aż wreszcie znajdzie się jakiś dyletant, który Ci napisze, że to dobry posiłek, a Ty dopiero wtedy będziesz usatysfakcjonowany. Ogólnie przychylam się do [...]

ty numerkowy nie mieszaj juz xD konkrety! -dieta z ujemnym bilansem kalorycznym -aero(40-60min) / HIIT(5-20min) -trening silowy -spalacze(venom,scorch,redline,tight,dyma burn,tse z efka thyrotherm,thermal) +kreatyna jako antykatabolik(po co cp, zwykle tcm starczy) +bialko do uzupelnienia brakow Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-06-18 [...]

2 porcje cp w zupelnosci wystarczy ps: dieta na 1 miejscu wiec jak ci brakuje bialka w diecie to zakup bialko lub zmodyfikuj diete

Siłownia, basen, bieganie, jakiś sport, dieta, zdrowy sposób odżywiania się. pozdr.

No i do tego dieta of course

Takie rzeczy to może w dziale trening? Plan jak plan... nic nadzwyczajnego. Będzie dieta to urośnie, nie będzie diety - nie urośnie.. pozdr.

A co masa wogóle nie idzie? Moze masz zły trening. A dieta jest? Bo same suple to duzo nie dadzą. PS: nie zakładaj 2 takich samych tematów.

Ethi, olimpu 2kg, treca z tego co pamietam bylo tego 3 i ostatnio takiego gainera co ma 50/50 bialaka i weglowodanow! Gainery jem juz od 6miesiecy, Dieta jest-3100kcal dziennie,czasami nie wyrabiam z czasem i wtedy jest kolo 2700kcal! a ze 2 tematy zalozylem to sory,ale internet mi sie zawiesiel po 1 i wydawalo mi sie ze sie nie zamiescil! moj [...]

wszystko zależy od rozplanowania i rozsądku- wlaściwego dozowania każdego z rodzai treningów. także dieta ma tu niebagatelne znaczenie- ogólnie jak wspomnialem jeżeli nie bedziesz przesadzał to powinno fajnie wchodzić pod wzgledem jakości umięśnienia, poprawy wytrzymałości- jednakże będzie to proces conajwyżej średnioszybki.

z dnia na dzien jest coraz wiecej osob ktore rozumuja tak "qrde jestem na cyklu to musze jakies bialko jesc" a nikt z nich nie ma pojecia o czyms takim jak dieta

Dodam jeszcze że w czasie tego treningu {łączę go z dietą) przybrałem na wadze w 2 miesiące 6 kg, ale ostatnio jakby się to zatrzymało. Czym jest to spowodowane? Może coś nie tak z treningiem? Nie wiem co o tym sądzić bo na początku było wszystko ok. ;/

to pracuj nad soba masa całe zycie <-- to moja dieta <hahaha> bedzie dobrze czas do konca lipca...

oczywiscie dieta jest, artykół przeczytalem ale itak mam do was pytanie: -czy ilosc powtorzen jest dobra w moim treningu -czy lydki moge trenowac na maszynie, czy lepiej ze sztangą na kapturach -czy ogolnie cwiczenia są dobre, z czegos zrezygnowac, a moze cos dolozyc?