DIETA

kurcze jezeli z dietą jest wszystko ok, to ja nie widze sensu brania gainera

clen hubei jest w porzadku, ale np w porownaniu do spiro wypada kiepsko,nie wiem jak ten nowy wypada ale jako ze pierwsze partie powinny byc si proponuje ci dokupic tego clena.Masz tylko 45 tabs co przy prawdopodobnie zanizonym stezeniu chinczyka jest naprawde niewiele. Redukcji nie przeprowadzisz w krotkim czasie,10-12 tygodni to optimum.Dlatego [...]

mysle ze w tym wieku, z siłownią delikatnie jeszcze... proponowałbym basen, swietnie kształtuje praktycznie wszystkie partie. no i dobra dieta. powodzenia

poki psychicznie Cie to nie meczy i dieta nie jest dla Ciebie mordega, to jest ok jak zacznie meczyc i odrzucac, nalezy cos zmienic

na pierwszy cykl polecil bym Tobie test. propionicum 1-6 50 eod z dobra dieta bedziesz bardzo zadowolony z czystego miesnia

każda dieta aby nie nurzyła musi byc regularnie urozmaicana, wszystki zbrzydnie po jakims czasie

Dobra dieta + trening siłowy i mysle ze starczy zeby troche przytyc

.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 80 3.WZROST: 175 (kokolo moze wiecej) 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 115 (cis kolo tego) UDO: 70 TALIA: nieiwem 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA jest odkad cwicze BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszytskich juz niepametam ale dos duzo cyklow ma kreatynie stacki , (xpandy ,no-xplody,dawno [...]

To znaczy jaka dieta i jaki trening byłby najlepszy?

Cześć, no to może ja wrzucę tutaj swój plan do poprawek. wiek:18, staż: w sumie ok. 18 mies. dieta: jest, na masę, suple: nitro II cel treningu - sucha masa mięśniowa. poniedziałek: grzbiet: podciąganie końca sztangi w opadzie na maszynie 4 serie po 8 powtórzeń sztrugsy 4 serie x 8 powtórzeń ściąganie linki wyciągu górnego 4 serie x 8 powtórzeń [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: -- UDO:-- TALIA:-- 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sila, masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -- 11.POZIOM BF% -- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tycia 13.STAN [...]

ja nie wiem jak ci fat mozesz nie leciec ja mam diete banalną i fat leci si rano banan wpc oliwa z oliwek w szkole razowy i szynka z koko do tego warzywa i oliwa z oliwek potem obiat ryz albo makaron albo ziemniaki do teo ryba albo kokot takie grilowany warzywa i oliwa po treningu to samo tylko bez oliwy na wieczór twaróg i tyle.... dietke [...]

1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 80kg 3.WZROST: 185cm 4.WYMIARY: BICEPS: 34cm KLATA: 99cm UDO: 52 cm TALIA:89 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA BIALKO: brak WEGLOWDANY: brak TLUSZCZ: brak ogolnie jem wszytsko nie stosuje diety ale mysle nad zastosowaniem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4-5 razy w tygodniu jesli o to chodzi 9.CEL [...]

dobrze rozpisane 2 tyg clen/2 tyg efka jak z dieta dobrze polecisz powinienes byc zadowolony

Może i jesz dużo la czy z głową?? Podstawą do zrobienia masy jest odpowiednia dieta, a co do tych ćwiczeń to zostawię je bez komentarza odłóż trochę kasy i zainwestuj w sprzęt

w tym wieku ? pisalem wiele razy i jeszcze raz napisze nie polecam silowni w tym wieku, cwiczenia ogolnorozwojowe, rozciaganie, aktywnosc, zdrowe odzywianie tak. ale nie cwiczenia na silowni i dieta do tego organizm sie dopiero rozwija, uklad hormonalny zaczyna szalec. za kilka lat mozesz pomyslec ale nie teraz

Masz aktywny tryb zycia wiec twoje spozycie kaloryczne musi byc wysokie. Jesli dieta jest to jedyne co to uzupełniaj ja gainerem albo białkiem. Tanszcze gainery to NP: vitalmax 2 Białko: Ostrowia WPC

rzeźba - przewaga cwizeń izolowanych, oraz wieksza ilosc powtórzeń, ale tu i tak głownym czynnikiem jest dieta siła -cwiczenia wielostawowe, mała liczba powtórzeń... popatrz do atlasu tam jest popisane wszystko a najwazniejsze to uzyj szukajki

hmb i kretyne podalem dawki dzienne o ile dobrze pamietam :D co do bialka to dyktuje dieta podalem newralgiczne punkty glutamina - znow wazne okresy reszta wg uznania :D

Dieta jest..?