[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL 2-3 miesiące : REDUKCJA JAKOŚCIOWA ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* Stopniowe schodzenie po 100kcal co 2tyg ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]
Witam to moja pierwsza dieta wieć może nie byc najlepsza dlatego prosze o jakieś poprawki. Jest to dieta na mase, mam 20 lat, 180 cm wzrostu i 82 kg. 1.chleb żytni razowy 100g ser twarogowy półtłusty 100g orzechy włoskie 30g banan 100g 2.Oliwa z oliewk 20g ryż biały 150g mleko spożywcze 2%tł 250g + warzywa 3.pierś z kurczaka 200g makaron [...]
Witam,jestem tu nowy chce sie wziasc za siebie mam troche nadwagi i chce schudnac i przybrac miesni Prosze o fachową pomoc jak cwiczyc jaka dieta.Niedawno sobie kupiałem lawke i hanle z sztanga Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja,rzeżba Staż treningowy na słowni: 3mies domowy trenig Uprawiane inne [...]
Witam serdecznie. Mam 20 lat i dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Zakładam dziennik już na samym początku, żeby nie powtarzać błędów innych i nie zmarnować tego czasu. Mój typ budowy ciała trudno jednoznacznie określić. Raczej ektomorfik, gdyż mam trudności w nabieraniu masy, jednak jeśli chodzi o układ kostny, to myślę, że nie jest drobny [...]
Witam. Nie wiem czy w dobrym dziale zamieściłem temat, w razie pomyłki proszę o przeniesienie. Ostatnio za cel obrałem sobie "kaloryfer" na brzuchu. Dużo czytałem na ten temat, każdy poleca A6W i ABS, ale tak naprawdę nikt nie pisze jakie są tego efekty. Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że we wakacje robiłem a6w i do tego biegałem 6km co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc tak od 3 mieś chodzę na siłownię mieszkałem w bursie szkolnej gdzie jedzenie jest do kitu i dieta była nie możliwa do ułożenia ;/ co dawali to jadłem ;) wiek 16 waga 76 kg wzrost 175 cm proszę ocenić to co zrobiłem i powiedzieć czy coś zmienić i dorzucić ;) dietę chce zrobić przez całe wakacje bo po wakacjach wracamy do bursy ;/ nie wiem [...]
Cześć, o co to chodzi otóż: jestem na redukcji i ostatnio miałem imprezę i wyciąłem zgona, ale na drugi dzień miałem dużo lepszą sylwetkę niż jak jestem w formie i po treningu. Dieta jest, trening jest efekty również są, ale po tej imprezie to zmiana była taka, jakbym redukował z miesiąc dłużej. Wszystkie mięśnia są widoczne i wgl jest fajna forma [...]
[...] ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Masa PODAZ KALORII: 3200-3430 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2.5 ILOSC TLUSZCZU [...]
Dzisiaj koncze cykl enan+npp za tydzien wbijam hcg 2000iu e3d i zaraz po tym 2tyg clomid 50mg Na dzien dzisiejszy dieta ok 5000kcal, trening silowy 5x i od czasu do czasu aero. Troche mi przybylo fatu, a chce pod koniec 3 cyklu doje.bac zyciowa forme. Planuje zrobic to tak: Od poniedzialku wchodze na Shock Therapy 2 miarki przed treningiem + [...]
Czesc pora zgromadzic to wszystko do jednego bo czlowiek troche tu napisze troche tam a i tak wszystko sprowadza sie do jednego REDUKCJA. Na wstepie dieta. A ankiete zrobie jak bede mial chwile czasu. Dodam tylko iz moja przygoda z odchudzaniem zaczela sie w grudniu zeszlego roku. Co do zdjec sylwetek mam i jakos w tygodniu postaram sie to [...]
Witam oto mój plan treningowy na MASE. Mam zamiar robic po 4 serie każdego cwiczenia 12/10/8/6. Przeanalizujcie, doradzcie ile powtórzeń robic, ile serii, może zmienic jakies cwiczenia?? (Ćwicze w warunkach domowych. Mam do dyspozycji: lawke ze skosami, gryf prosty oraz lamany, hantle regulowane, drazek rozporowy i oczywiście duzo obciążenia:D [...]
Hej Chcialbym nieco zmienic trening z zelastwem - chce, by byl bardziej skierowany na wytrzymalosc. Prosze o opinie, porade. Info o mnie: # staz moze z rok, nie wiem dokladnie, szczesliwi nie licza # wiek 25 lat | waga 75 kg | wzrost 171 cm # maxow nigdy nie testowalem, bo cwicze sam w piwnicy, ale wydaje mi sie, ze sila, ktora wyrobilem na [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 165+ (nie mierzyłem się) Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : Około 6miesięcy Uprawiane inne sporty : Dużo sportów *często mam zawody Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Brak *ale układam Zażywane suplementy : Brak *zamierzam [...]
no wiec tak zaczne od krotkiej historii... trenuje pare lat od poltora roku biore leki anaboliczne. zaczynalem bardzo spokojnie sus 250ew pozniej dolozylem do tego jakas lipe wino w tabsach ale nie czulem tego pomimo ze wcinalem jak cukierki zezarlem 100 tabsow i nic a nic... sus pozniej zmienilem na propianat bo ten super czulem pierwszy odblok [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Na sam początek chciałbym się przedstawić ponieważ jestem nowy na tym forum. Nazywam się Patryk i mam 17 lat. Na forum oczywiście bywam systematycznie od mniej więcej roku, ale dopiero teraz kolega namówił mnie na założenie konta i wzięcia udziału w konkursie : ) Na siłownię chodzę od mniej więcej roku na co także namówił [...]
[...] zszedłem ze 110) 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:ok120-122 -udo:66 -talia:łądnie spada podczas redukcji jestem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:w chooj z 10lat :) 6. DIETA: na cykl podbijam do -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:0,5-1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100szt mety pl 15mg ed 2. prop solo 100mg e2d 8tyg 3. prop [...]
Witam ! Mam pytanie do bardziej doświadczonych. Mianowicie od nowego roku chce zacząć nowy cykl na masę. Hmm tylko pytanie co i z czym. Mam troszkę kasy wiec jak na razie to nie problem. Więc tak: Białko z Ostrowi mam, dieta jest, TriBulon jest, ZMA właśnie się skończyło. Proszę o pomoc w dobraniu cyklu. Aa no i oczywiście jak najbardziej na MaSe [...]
Witam. Mam na imię Filip i postanowiłem założyć dziennik w tym temacie. Na IF siedze juz tydzien i szczerze powiem nie zamieniłbym go na klasyczny system zywieniowy z powodu wygody %-) Wiec tak: WYMIARY: wzrost 180 waga aktualnie 87kg (FOTKI 92/94kg) innych wymiarów nie znam CELE: do połowy listopada bede chciał sie wyciąć do kości :-D nastepnie [...]
witam czy możecie sie wypowiedzieć w jednej kwesti tzn od maja zeszłego roku nie mogłem cwiczyc zakaz lekarza bo miałem chore nerki no i oczywiscie siedząc na dupie tłuszczu sie dostało, ostanio odebrałem badania i jest wszystko ok lekarz pozwolił ćwiczyc, no i oczywiście chce sie tego zapasu pozbyc, dieta dietą ale czy brac od razu jakis spalacz [...]
Rescuediver - redukcja 135 kg
