DIETA

a z tym moim planem co jest nie tak? jeszcze pare pytań do tego planu Antosa 1. Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3. Pompki klasyczne z dłońmi trzymanymi na hantlach bądź podestach 4. Przysiady ze sztangą na barkach 5. RDL 6. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia 1 co mam robić jak nie mam drążka? 2 [...]

Primo nie każdy może być kulturystą, tylko najwytrwalsi i najlepiej obdarzeni przez naturę genami do budowy sylwetki mogą starać się "zostać" kulturystą. Trening domatora jest dobry na początek i można fajne efekty osiągnąć oczywiście z odpowiednią dietą. Kreatyna to dobry środek na stagnację, lecz cudów nie czyni tak jak reszta niesteroidowych [...]

Ale, że co? Chcesz te interwały robić w innej formie niż bieganie? Chcesz robić bieganie na jednej sesji z interwałami w innej formie, czy dzielić je na kilka sesji w ciągu dnia/tygodnia? To bieganie w jakiej intensywności? Interwały w jakiej intensywności? Na jakim etapie redukcji jesteś, sama dieta i trening siłowy już nie wystarcza? Najlepiej [...]

Dieta i bieganie jak narazie wystarczyły (schudłem +/- 5 kg w miesiąc), ale pomyślałem, że efekty byłyby jeszcze lepsze, gdyby przykładowo po bieganiu (w odstępie czasowym około 8 godzin) poćwiczyć interwały. Zależy mi na zrzuceniu tzw. oponki (aktualnie jest o ponad połowę mniejsza, niż była na początku mojej decyzji o jej zrzuceniu, ale [...]

Czyli trenując aeroby nie spalę oponki? Dodam, że stosuję się do diety MŻ. Niestety w ten sposób zbyt wiele nie zmienisz. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Z tego co piszesz, to nie ma jednego, ani drugiego. Osoba początkująca nieznacznie zmieni w ten sposób sylwetkę. Dalej jednak będzie wyglądała [...]

Tzn.Moim celem jest aby dobrze wyglądać nie potrzebuje dzwigać tam jakiś kosmicznych obciażen itd.Od cyklu mija teraz 4 tydzien czyt.że przerwa może mieć 3 tygodnie albo tyle ile trwał cykl wiec niewiem.Acha zapomniałem dodać ze cały czas biore WPC-80 aby wyrobić z dietą:PChciałbym przybrać jeszcze parę kilo na mieśniach bo tak szczerze chodzi mi [...]

podstawa to dobra dieta. a później jkakieś staki itp. np. Xp, cp

[...] ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]

Dobre białko ma swoja cene tak więc rozpoczynając cykl miej to na uwadze . Moim zdaniem dobrym białkiem z b.dobrym skałdem nawet skusze sie z twierdzeniem ze najlepszym jak dotąd (chwala ludzie) Pro Longatum Biogenixa. Co do tse na redukcje to nie polecam przereklamowany produkt no ale cenowa zapewne Cię zachęcił nie oczekuj cudów głownym bodźcem [...]

Thermo speed, olej mct, odpowiednia dieta z nastawieniem na zawody. tauryna, ginko biloba i tyrozyna dla lepszego samopoczucia i wydolnisci w bani i jedziesz. zdr.

Najwazniejsza jest dieta+ do tego trening silowy i aeroby 2-4 razy w tygodniu. Jesli zalezy jej na szybszej utracie tłuszczyku to hiit.

daj coś więcej o samej zawodniczce wiek ? doświadczenia ze sportem ? duzy poziom bf ? dieta ? pzdr/

Wiek 26 Kontakt ze sportem :ZEROWY Poziom bf nie znam... ale niezły z niej klopsik Czy nie najlepsze byłyby po prostu aeroby plus dieta na tłuszczyk?

Te mierniki są niedokładne, nie opierałbym się na nich. Jak jest u Ciebie z dietą? Moim zdaniem lepiej jakbyś sobie pobiegała 3x w tygodniu, albo zrobiła HIIT /siłownię/? i rezultaty powinny być. Ps. Ćwiczysz te ramiona?

ale jakoś nie jestem przekonana, że jak będe ćwiczyć ręce np pompki, albo coś podobnego, to one schudną, bez ćwiczeń na tą konkretną partię, samą dietą i bieganiem, nie można tego zdziałać?

Dieta, a nie odżywki chłopie. 63 kg 2,5 stażu i tyle cykli Po takim czasie, to powinieneś z dobrą michą mieć ~80 kg.

sama dobra dieta to mi nawet grama nie daje masy;)

Nie znam osoby, która by nie rosła z nadwyżką kaloryczną i odpowiednim żarciem. Albo nie masz pojęcia ile masz kcal dziennie jeść, albo wiesz, ale jakość żarcia jest gówniana. Dieta, to 90% sukcesu w tym sporcie. Po twojej wadze od razu widzę, że jesteś typowym ektomorfikiem, który bez diety nic nie zrobi w tym sporcie. Poza oczywiście rzeźbą [...]

dobra:D diety bd sie trzymal ale no z moja przemiana materi to nawet jak bd bardzo dobra dieta to wiele sie na niej nie zrobi masy;)

dobra to nic nie dorzucam dobra dieta + mono + bialko + carbo i tyle moze podziala chociaz watpie w to;d