DIETA

Witaj :-) odpowiadając na pytanie z tematu - nie, redukcja stanowczo nie. Zdjęcia sylwetki na przyszłość bez unoszenia rąk w geście poddania ;-) i tak żeby było widać równie stopy. Cała sylwetka, ręce wzdłuż ciała - przód, bok, tył. Jesteś wysoka i bardzo szczupła, ale typowa tzw. gruszka czyli mocniejszy dół i drobna góra. Dobrze by sprawdził Cię [...]

Dzień Dobry. Zamierzam przybrać na masie mięśniowej. Wyliczyłem zapotrzebowanie energ. i próbowałem ułożyć dietę (na podstawie tego co stosowałem wcześniej), ale nie jestem pewnie czy jest poprawna, czuję, że gdzieś jest błąd, bo mam problem z przybraniem na mięśniowej-wyniki mnie nie zadowalają, masa wchodzi bardzo wolno. Czy można zamiast [...]

Wino nic Ci nie da bo tu leży problem: 6. DIETA: -białko: w proporcji do wagi ciała -węglowodany: ograniczam -tłuszcz: 9. CEL CYKLU: siła i zgubienie tłuszczu na brzuchu kompletnie nie realny cel.

1. WIEK: 33 2. WAGA: 99 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat ale mało intensywnie 6. DIETA: -białko: w proporcji do wagi ciała -węglowodany: ograniczam -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 3-4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: siła i zgubienie tłuszczu na [...]

[...] LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY : nie, jadłam "na oko" ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? nie ma zmian [...]

Witam, dieta słaba .Nieodpowiednio zbilansowana. Np pierwszy posiłek brak źródła białka. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to od [...]

Witam Już konkretniej ułożyłem sobie cel i diete a więc chce schudnąć i aby to osiągnąć ćwiczę .Przysiad .Wyciskanie Martwy ciąg Military press Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) .Uginanie ze sztangą prostą Wszędzie 4s po 8/10p Czy to wystarczy aby chudnąc bo nie zawsze mam jak biegać?oczywiscie razem z [...]

15/8/16 Trening barki triceps brzuch cardio 1. Wyciskanie za głowy na suwnicy 2. Wyciskanie hantli z przodu 3. Unoszenie jednoracz w opadzie na bok 4. Unoszenie przed siebie ze skretem talerza 1. Sciaganie z góry linki 2. Sciaganie jednoracz podchwytem 3. Wyciskanie francuskie workiem 35 kg Brzuch 3 cw 3 serię 20 pow Dieta. 1. Płatki owsiane [...]

[...] Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

ale wtedy to byłam porąbana z tą dietą, to też tak nie zdrowo jak sie przesadza w którąś strone

Witam, chcialbym sie dowiedziec czy ulozylem dobra diete, czy jednak potrzebne sa jakies zmiany ? Dieta jest na mase - Wiek 20, Wzrost 175, Waga 76 KG, Niewiem czy posilki poustawialem w dobrej kolejnosci. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-08-15 21:34:42

[...] Tutaj bez zmian. https://www.youtube.com/watch?v=pwm70pB4niA&feature=em-upload_owner https://www.youtube.com/watch?v=xpe-3guWEJ4&feature=em-upload_owner https://www.youtube.com/watch?v=HjwOufxtqcM&feature=em-upload_owner https://www.youtube.com/watch?v=mq-E-mAnLAQ&feature=em-upload_owner DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266

15.08.2016 Wielki powrót na właściwe tory :)) Od jutra moja ulubiona zmiana- od 6 do 14, później jeszcze pół dnia wolne :-) . Cały czas czuję, że ładny progress leci siłowy :-) Suplementacja: jabłczan kreatyny witamina d3 + k2 arginina zma Trening: 1) podciąganie nachwyt 8,75kg 5x5 2) ściąganie drążka wyciągu górnego 42,5kg 3x8 3) wiosło [...]

15.08.16 Powinienem dzisiaj zrobić off, ale szkoda mi było nie wykorzystać tego nabicia, po 2 okrągłych dniach nabijania glikogenu %-). Dzisiaj forma bardzo dobra (jak na mnie), więc jeśli tylko nie będzie za dużego odbicia, to będzie super. Trening Plecy lekko + brzuch: 1. Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki - 15x85kg; 12x100kg; [...]

Dokładnie jakis cudów nie ma co oczekiwać, wiadomo ze złotym środkiem jest dobra dieta, zawsze się tego trzymam, po prostu eksperymentuje trochę żeby trochę odciążyć organizm i delikatnie mu pomoc przy dużym wysiłku w połączeniu z pracą :) dzięki za informacje, pomógłes mi kolego :) pozdrawiam i zdrowka zycze :)

Nie musisz nic czuć po treningu, aby masa rosła. Te kombinacje z dietą to nieporozumienie. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-08-15 20:07:29

ratmonka, Bziu dzięki };-) Jest już lepiej, choć nadal mamy z małym gluty po pas #-P W sobotę zrobiłam lekki trening, chciałam poruszać trochę plecy bo bolały i pomogło :-D Wczoraj dnt i dużo chodzenia. Kolejny raz nie udało się zrobić 4 treningów w tygodniu :-( Tym razem choroba przeszkodziła, zazwyczaj po prostu nie daje rady czasowo, zawsze coś [...]

dziękuje łodzianin za słowa wsparcia ! Musi się udać. poniżej wypiska z dzisiejszego roweru + dieta, Na rowerze zdobyte dwa podjazdy . Pobity rekord życiowy na pierwszym podjeździe o 12 s. Cieszy /SFD/2016/8/15/89e6917ad0b64b6d886141cbfc5e1330.jpg /SFD/2016/8/15/b95e580f7ea34bdbbb96098242734bfa.jpg [...]

Andrzej, jak teraz dieta w tym okresie u Ciebie wygląda?

KObieta lat 24 staż na siłwoni ok 2 lat regularnych treningów waga 57kg 168cm Witam Mam sporyproblem ze spaleniem tłuszczu z nóg. Od dwóch lat reguarnie ćwiczę na siłowni, trzymam dietę i mimo że przez ten czas poprawiłam sylwetkę uważam że moje efekty nie są oszałamiająca. Mam od zawsze duży problem z udami. O ile brzuch ramiona są dosyć ok jest [...]