DIETA

Pitt bardzo sympatycznie,że już czasami mam dosyć ****************************************************************** *** DZIEŃ 69 *** Wypiska 23.01.2010 (dzień treningowy) DIETA przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego przed Body Fire 3cap 1. jaja, migdały 2. kurak, brukselka, orzeszki TRENING przed: Body Fire 3cap w trakcie: BCAA Xtra 10g po: BCAA [...]

23.01.2010 Weekend w domu, miałem być rano, jednak w pociągu do Olsztyna spotkałem znajomą i umówiliśmy się na wspólny powrót dziś po południu. Przywiozłem walizkę żarcia, kupiłem sporo ciuchów i jestem z powrotem. to kto miał dać mi sogi we wszystkich działach za formę jak 2 lata temu? Dieta 1.Sajgonki. 2.Mięso mielone, naleśniki, warzywa. [...]

[...] Rybas no rzeczywiście wrażenie jak nie napiszę co ****************************************************************** *** DZIEŃ 70 *** Wypiska 24.01.2010 (dzień- interwały) DIETA 1. jaja, ser żółty (2plastry) interwały 15min 30/30 przed: Body Fire 3cap po: l-Glutamine TC plus9cap +Whey Protein 80 Plus30g 2. kurak, sałata, ogórek tu wleciały [...]

[...] Łydka lewa/prawa: 34,5cm/34cm (-0,5cm/-0,5cm) Waga spadła, obwody troszkę stanęły,ale czasami tak bywa Troszkę może mojej w tym winy,bo zaniedbałam michę przez kilka dni DIETA zostaje bez zmian TRENING treningi te same tylko do wytrzymałościówek daję 1obwód więcej Mam nadzieję,że uda mi się wycisnąć z siebie jeszcze zapas tłuszczu Zmieniony [...]

Tomczers nie chce Cię urazić bo sam nie mam kratki ale po twoich fotkach w profilu raczej twój bf nie sięga kratki też. Ostra redukcja i ścisła dieta jest niczym przy masie. Takie mam pytanie odnośnie JODU polecicie jakiś preparat? Znalazłem takie dwa: http://www.herbamed.pl/index.php?p187,kelp-150-mcg-200-tabletek [...]

[...] albo na ugiętych nogach bo było za nisko ****************************************************************** *** DZIEŃ 71 *** Wypiska 25.01.2010 (dzień treningowy) DIETA 1. jajecznica na maśle z żółtym serem (2plastry) 2. makrela, kapucha kiszona 3. kurak, marchewka, owies + otręby (2łyżki) TRENING przed: Body Fire 3cap w trakcie: BCAA [...]

[...] jazdy? bo na tej siłce to już nic mnie nie zdziwi ****************************************************************** *** DZIEŃ 72 *** Wypiska 26.01.2010 (dzień treningowy) DIETA 1. jaja, makrela TRENING przed: Body Fire 3cap w trakcie: 10g BCAA Xtra po: 10g BCAA Xtra + Whey Protein 80 Plus 30g 2. kurak, warzywka tu wleciały migdały 3. kurak, [...]

26.01.2010 Nauka, nauka, nauka...w sumie to tyle. Pozdrawiam! Dieta 1.Tuńczyk, pieczywo pełnoziarniste. 2.Tuńczyk, pieczywo pełnoziarniste. 3.Kanapki z dworca. 4.Pizza. 5.Tuńczyk, pieczywo pełnoziarniste. 6.Night protein. Jak pisałem z michą bywa różnie, staram się wcisnąć jak najwięcej dobrego żarcia, w postaci tuńczyka wychodzi najszybciej. [...]

[...] chciała dodatkowo trening domowy (a troszkę żelastwa mam) ****************************************************************** *** DZIEŃ 73 *** Wypiska 27.01.2010 (wolne) DIETA 1. jajecznica na masełku z żółtym serem 2. makrela, kapucha kiszona 3. wątróbka, brokuły 4. mix (kurak, ser feta, sałata, ogórek, oliwki) 5. wątróbka, brokuły Razem [...]

Tydzień 13, Dzień 38 treningowy 10B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 25kgx10p, 33kgx10p, 37kgx5p, 41kgx10p (+2kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 25kgx10p, 33kgx10p, 37kgx5p, 41kgx10p (+2kg) 4 MARTWY CIAG 50kgx10p,67kgx10p, 76kgx5p, 84kgx10p (+5kg) 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W [...]

tak super dieta dla głodzących się ułoż zbilansowaną redukcyjna poczytaj

Ćwiczenie tylko jednej partii mięśni jest odrobinę bez sensu. Pomyśl sam. Czy człowiek szczupły z bardzo rozbudowanymi barami nie wyglądałby komicznie? Nie chcesz chyba przypominać przez całe życie gracza w futbol amerykański w pełnym rynsztunku? Przeczytaj posty podwieszone w działach "Trening dla początkujących" albo "Trening w [...]

28.01.2010 Dziś jako, że przepada mi termin egzaminu z chemii analitycznej mam trochę luzu. Ogarnąłem więc wszystko jak należy. Dieta: 1.Tuńczyk, pieczywo pełnoziarniste, sałatka warzywna z majonezem. 2.Makrela, pieczywo pełnoziarniste. 3.Pierś, płatki owsiane, warzywa. 4.Pierś, płatki owsiane, warzywa. 5.Pierś, płatki owsiane, oliwa, warzywa. [...]

mam małe pytanie, nigdy wcześniej nie robiłem redukcji, moja obecna dieta to 6 posiłków, bialko na poziomie 2,5 - 3 g węgle 5g a czasami nawet więcej, tłuszcze 2g duzo cheat mealów, waże teraz 98kg przy 178 no i pas zaczą robić sie nie ciekawy (93), od marca chce zacząć redukcje, aeroby 4x w tygodniu zaczynam od 15min. co tydzien zwiekszam o 4 [...]

[...] ogólnie za ostatnie 2tygodnie,gdzie się obijałam ****************************************************************** *** DZIEŃ 76 *** Wypiska 30.01.2010 (dzień treningowy) DIETA 1. jajecznica 2. whey, jabłko 3. filet z mintaja, surówka TRENING po: jabłko + Whey Protein 80 Plus 30g 4. kurak, surówka wyszło gdzieś ok. 1100kcal (białka 130g) [...]

poza tym dieta zgodna z grupą krwi nie u każdego się sprawdza ja na przykład nie powinienem jeśc pomidorów i czuć się po nich źle a świetnie sobie z nimi radzę także ... co do twarogu wystarczy zrobić pastę i ma bardzo dobre źródło białka

spoko dieta zgodna z grupą krwi budzi wiele kontrowersji dla mnie każdy z nas czuje po czym ma problemy i czego nie może jeśc pozdr

[...] 58cm (-) Łydka lewa/prawa: 34,5cm/34cm (-) Tak więc nic praktycznie się nie zmieniło przez ten tydzień,ale nie ma się czym przejmować...przestałam schizować się pomiarami DIETA zostaje bez zmian albo leciutko jeszcze podetnę węgle,żeby łatwiej wejść w ketozę w ostatnim tygodniu TRENING treningi te same co w tym tygodniu Nie ma *******enia, [...]

[...] jeszcze kiedyś gdzieś mnie ktoś jeszcze przygarnie ****************************************************************** *** DZIEŃ 77 *** Wypiska 31.01.2010 (dzień treningowy) DIETA 1. jaja, owies na mleku 2. schab, surówka TRENING po: Whey Protein 80 Plus 30g 3. kurak, kapucha kiszona, owies z jabłkiem 4. kaszka manna i kilka wisienek 5. mix [...]

31.01.2010 Dalej przez większość dnia się uczę. Po piątku jestem dalej obolały, ale zrobiłem dziś trening. Dieta: 1.Jajka, pieczywo pełnoziarniste, owsiane, suszone owoce, oliwa, warzywa. 2.Jajka, pieczywo pełnoziarniste, owsiane, suszone owoce, oliwa, warzywa. 3.Pierś, owsiane, warzywa. 4.Pierś, makaron, warzywa. 5.Pierś, makaron, warzywa. [...]